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30岁-40岁必须看的常识,你out吧,

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发表于 2010-2-23 05:42:40 | 显示全部楼层 |阅读模式
推荐理由:1,关心自己健康从小事做起。2,保健是预防的关键。3,快乐从你开始吧。, S. Y* A( M9 D+ ]6 _5 e9 i

; T* p; b$ b  F. {' ^1、发要常梳:古人称栉发浴头,能明目祛风,可使落发重生,变硬变黑。 6 r" k* q8 {# {7 _0 o( [; D
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2、面要常擦:古人称浴面拭擦神庭,能祛除外感之邪气,使诸阳上升,血气不衰,人老而面红润,皱纹减少。
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3、目要常运:古称运睛,能去内障外翳,纠正近视、远视、老年花眼等。 - m3 ]. ~9 J6 q: {: H7 K9 T

& C: a; \$ @5 I! J7 I4、耳要常弹:古人称鸣天鼓、掩耳弹枕等。能增强听觉神经功能,防治耳聋、耳鸣。
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$ \" n0 V* L1 s7 F4 ~; C+ g9 \4 I2 j5、口要常漱:古称唾液为胎食,又称金浆玉液,是人身体内不可缺少之宝。唾液是消化液的一部分,有抗癌作用,要随时咽下,以提神被气养心,开胃健脾。 - v6 S+ Q+ u9 e5 {: K

) y( `' n9 c' p7 Q6 R0 O" ?6、齿要常叩:民间谚语云:“清晨叩齿三十多,到老牙齿不会脱”。
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8 u. m/ l& P4 V7 O7、浊要常呵:古人称为鼓呵,能消积,去胸膈满塞,排除浊气,吸收清气,加大肺活量。 * F  A$ c7 X1 E6 c- s& A* o

  ]* x1 V) ?: i5 t/ F8、胸要常扩:古人称扩气,认为经常扩气能保护心肺,使气机通畅。
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, ]8 n$ f9 ?+ b& ^6 H0 @: `9、腹要常揉:古人称揉脐腹,能增加胃肠运动、消积、顺气。
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10、腰要常活:古人认为活腰能强腰固肾。
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11、谷道常提:古人认为提肛能提升阳气,排除浊气。 / ?5 }( ^2 F8 _+ t  a: Z/ X
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12、肢节常摇:古人云:“常摇肢节百骸,关节日趋灵活”。
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7 I. I: |  D& l* _& ^13、腿膝常压:俗语说:“人老先老腿”,经常压腿按揉膝盖,常点足三里,是中医防老延寿之法。 1 \! \- P3 }% H( q0 x# X7 m% @& u

6 n8 l% W. b  K14、肌肤常摩:按摩,古人称为干沐浴,认为这种方法适用于全身各部肌肤,能使气血流畅,肌肤光滑、荣润。 6 K- G  p9 K/ ~$ h, ^, Y
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15、足心常搓:古人认为,涌泉为人之海底,常搓涌泉,能固肾暖腰,使诸阳上升,浊气下降,提神健脑。# V; G) `' i5 L9 r; }

8 y3 Y3 Z3 b5 Z- }# `( h16、二便常禁言:古人认为便中应闭目禁言,守神入舍,气不能散。
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/ l! I* y7 c0 q# I# t研究还表明,中老年人应进行能让他们的代谢率比静止时提高6倍以上的锻炼,才能有良好的效果。要多运动,并持之以恒,尤其是中老年人,长时间处于自我封闭和相对静止状态,无病也会“静”出病来。“生命在于运动”永远是科学的真谛。具体说,一个人每周必须慢跑或快步走25公里。也可选择打网球、游泳、快速骑车以及做一些繁重的家务等作为运动项目。只要这些运动能消耗热量,多流汗,就能达到健体延寿的目的。, o2 B0 B7 ~! z6 l
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平时工作应忌气忌躁,始终保持良好、平和的心态,积极、乐观、诚恳、向上。古人云:气多能生疾病,气顺能消千愁。   w! k6 l3 O$ C7 W

# O: H3 m$ V1 u+ `/ j9 ^/ ]9 g饮食上忌偏食,忌暴食暴饮。日常餐饮应荤素搭配,荤腥适度,粗细兼食,常吃水果。水果以新鲜为佳,辅以硬壳干果;蔬菜以鲜嫩为上,选择无污染,且日照充分的绿色蔬菜。力求饮食品种多样,膳食结构科学合理。. v' ]: t- N* c0 [5 }2 `/ A( b

3 q# ?9 r9 @  _+ a日常起居、餐饮、娱乐等应有规律,尤其是棋牌等一类相对静态的娱乐活动,要玩有限,乐有度。常坐不动、过度疲劳,必然伤神伤体。
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7 b( k. {- w8 ?% k; G要保持良好的卫生习惯,日间应勤洗手,床单被褥应常洗常晒,衣服要勤换勤洗,睡前要洗脚,睡眠要充足,每天应保持8小时睡眠为最佳。
发表于 2010-2-23 08:06:10 | 显示全部楼层
中年朋友们上有老,下有小,还真该保养保养了。谢谢楼主!
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