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1.每天吃一片小剂量阿司匹林:40岁以后,有冠心病高危因素的人,可遵医嘱,每天吃一片小剂量阿司匹林,这可能让你年轻1.9岁。 z) _* n2 O, g& V' F) b* o: W8 m! x
" Y# W5 e- E; H( O8 }6 p 2.天天刷牙:天天刷牙和使用牙线,保持牙齿健康,可以让你年轻6.4岁。 4 K3 V9 X3 q" ]9 Y! ~( m
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3.控制血压:血压为115/75毫米汞柱的人会比血压高(大于160/90毫米汞柱)的人显得年轻2.5岁。
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8 n$ Q" G* s0 p) c$ f3 Y" Y4 ~ 4.吃维生素:在医生指导下,建议每天服用一定剂量的维生素C、维生素E、维生素D、维生素B6、叶酸,以及钙,这可以让你年轻6岁。 2 s9 }1 p; u3 N3 J: e
2 f h, O; o4 @+ b, q 5.减少压力:如果一个人整天处于过大的压力状态下,就会看起来比实际年龄苍老多达30多岁;反之,通过建立良好的人际关系,积极采取舒缓压力的措施,放松身心,你就可以年轻30岁。
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. I; \' u9 j4 S' D0 }' i/ {8 Z+ D' g5 M 6.补充纤维素:每天通过饮食摄取25克纤维素,可以比每天摄取12克的人年轻2.5岁。, a- P6 d a U# `
% l1 O! x- a( k! E& ^ 7.积极健身:即使少量运动,比如,每天步行20分钟,都可以让你年轻将近5岁。 ) M W" a7 f: S/ g; X/ G$ A
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8.安全驾驶:驾车时总是系安全带,每小时不要超过80公里,可以让你年轻3.4岁。 + ?# k2 i, i0 d4 A/ W
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9.戒烟:并且拒绝被动吸烟可以让你年轻8岁。 8 A% V, c) i: M, l
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10.加强防病意识:寻求高质量医疗保健、控制慢性疾病的人可以比不这样做的人年轻12岁。 * D: c; z" s& r# J( D
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11.开怀大笑:笑能减少压力,增强免疫,这让你年轻8岁。 ! Q: t1 O7 d/ L5 [/ Z
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12.活到老,学到老:终生学习、与时俱进,可以让你年轻2.5岁。 |
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