白领男人打响健康保“胃”战

阿凡达

斑竹，各位兄弟，请阅读。无撼。
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1 l( M- n+ ~/ j0 t生活没有规律是引发胃病的祸首 　　你是否这样对待与你朝夕相处的胃：清晨起床，睡眼惺忪时灌杯咖啡，空腹挤车上班；中午业务繁忙，忘记吃饭，用泡面垫底，心想：“反正下午要陪客户在星巴克谈生意，还有的吃；”夜里，用香烟、啤酒来应酬别人时，也应酬一下自己；回家的时间肯定不会早了，就饼干伺候吧，还要抓紧时间开夜车……在这类“独立创业者”或“白领”的精神理想背后，胃便因此成为这种生活的替罪羊，总有一天胃会“颠覆”你的领导。所以，对于大多数生活在这种状态下的人们，健康“保胃战”已经到了不可不打的时候了。
0 E& ]" K5 G2 h# r( Q2 N$ E你是不是这样生活着
　　胃病是影响人类健康的一大疾病。据一份最新调查显示：如今全国的胃病发病率较之5年前足足翻了两倍有余，而且这其中有相当一部分患者是都市的年轻白领。
% y7 s7 X' y! R9 ^+ ^　　这一状况的出现除了现代人工作压力增大、生活节奏加快等外部因素，更主要的原因是越来越多的都市人已然改变了传统意义上的“一日三餐”———中午11点，早中饭；下午6时，晚饭；凌晨，夜宵。
, V; Q, r" t' Z　　跟许多IT精英一样，白先生已习惯长时间地网络操作，以及大于八小时的超负荷工作。咖啡、红茶成为他工作中不可缺少的一部分。
　　此外，白先生缺乏正常的睡眠，在工作之余不免要去娱乐场所消遣调节。每夜下班，泡酒吧、逛歌厅成了他和一群同事的必修课。享受夜生活的调剂直到凌晨一两点钟，之后才回家。因为兴奋，有时候还不能准时入睡，只好躺在床上数绵羊，折腾个把小时，才能真正入眠。
/ J  ^- E* @- B' y7 [" ]# s　　很多类似白先生的白领还将“少睡觉”视作一种生活时尚。这些人士大都是“夜猫子”，并且大家觉得这样生活蛮现代、蛮有劲。否则，就是你工资拿得再多，别人也会认为你是一个落伍的人，可能和你无话可说。
" z0 t; ?3 c  M; N+ P( u$ X. r　　但据医学界人士公认，这样完全没有规律的生活节奏，长此以往，胃肠必定会受到较大损害，极易患上胃炎、消化性溃疡等疾病。
你是不是这样对待胃病
　　如果你一直过着这样没有规律的生活，那么也许以下的这些症状对你并不陌生。
3 I% C0 O; d' \9 Z　　上腹部不适或疼痛（常为胀痛、烧灼性疼痛），并因进食而加剧；恶心呕吐、食欲不振，有时伴有腹泻；严重时甚至还伴有出血、发热畏寒、脱水和头痛等全身症状。上腹部疼痛，呈烧灼性、啮咬性或饥饿性钝痛、胀痛或隐痛。有时仅局限于胸腔下部。疼痛发生后会持续半小时到三小时。一阵阵的疼痛时发时消，经过历时数周的间歇性疼痛后，会出现一段短暂的无痛期。其他可能症状是烧心、吐酸水、嗳气、食欲丧失、体重减轻、贫血、偶尔呕吐，呕吐后就会使疼痛缓和下来等症状。
　　如果你曾经出现过这样的症状，那么你可能不再单纯地属于“白领”一族，更可能的是属于“白领”里的“胃病”一族，因为这些胃炎和胃溃疡的症状正是由于所谓时髦生活所引发的，而且有可能你的胃已经病得不轻。
: T1 e0 _: C" b$ ]6 u) ?- L　　如果你已经出现了胃病的症状就应该及时治疗，一般来说，胃病感染发现越早，治疗起来效果越好。专家建议，若有消化道症状并持续1个月以上，应及时到医院接受胃镜检查，这可使胃病检出率达到80%以上。
8 G0 i1 p% U3 {" z5 N　　但是，往往一些胃病患者在病情发作时，会胡乱地吃些胃药了事。曾有位时常感觉胃部不适的患者，长期以来一直服用胃药，掩盖了疾病本身的症状。直到有一天，病情发作到无法控制才到医院进行检查，结果已是胃癌晚期。还有的阑尾炎患者每到腹痛时就服用胃药，结果不但没发挥治病作用，反造成阑尾化脓和胃穿孔。
" q- ~( T& [7 O& C　　所以，胃病患者在服用胃药时，一定要先知道自身是什么性质的胃病。胃药的类型比较多，有治疗胃癌的、胃溃疡的等等，患者一定要在医生指导下对症用药。
你应该这样保护胃
　　既然引发胃病的最初原因是由于没有规律的生活，那么改变不良的生活习惯就应当是白领“保胃战”的最有效措施了，各位小资人士为了长远的打算也应有则改之，无则加勉了。
　　1.食物的选择
% u8 N3 h* N5 n' v& D1 ~" c2 O　　咖啡、酒、肉汁、辣椒、芥末、胡椒等，这些会刺激胃液分泌或是使胃膜受损的食物，应避免食用。每个人对食物的反应都有特异性，所以摄取的食物应该依据个人的不同而加以适当的调整，不用完全禁食。
　　酸度较高的水果，如：凤梨、柳丁、橘子等，在饭后摄食，对溃疡的患者不会有太大的刺激，并不一定要禁止食用。
+ ~; C4 f0 B' ]& K　　有些食物容易产气，使患者有饱胀感，应避免摄食；但食物是否会产气而引起不适，因人而异，可依个人的经验决定是否应摄食。
　　此外，炒饭、烤肉等太硬的食物，年糕、粽子等糯米类制品，各式甜点、糕饼、油炸的食物及冰品类食物，应留意选择。
, ~# ]$ c: `6 o- T0 I　　2.吃饭注意事项
- U- x0 B( p: k7 @6 H0 E3 U　　吃饭要定时定量，进餐要细嚼慢咽，且心情要放松，饭后略作休息再开始工作。
# x/ q. p4 T$ y2 ~0 k: C　　少量多餐可以避免胃胀或胃酸过多，胃酸过多可能会逆流至食道，刺激食道黏膜。除三餐外于上下午、睡前各加一次点心，食用温和饮食，每餐由六大类食物中广泛摄取各种食物，以获得均衡的营养，不要纯吃淀粉含量高的食物。饭后不要躺下休息。
　　3.生活方面
* I4 d- r* I- s# C) z　　不抽烟，不喝酒。生活要有规律，不要熬夜，打破生物钟不只使你“无颜”见人，更是引发胃病的直接原因。同时还要减少无谓的烦恼，心情保持愉快。睡前2-3小时不要进食。避免太紧的衣服。体重超重者要做必要的减重。