男性一周食谱 合理饮食壮阳助兴

yag1996

星期一：以韭菜为主料做成一种炒菜。例如韭菜炒鸡蛋、韭菜炒肉等，也可以韭菜为主料做成馅，包饺子、包子等。
* n+ Q6 X- J9 M* I" }3 e
- D% h$ o+ H) F9 v) ?- s2 c　　星期二：以大葱的葱白为主料，做成适合自己口味的菜肴。
: _8 E- i+ j1 @+ p# d

: v+ M* ~) t% \3 T; V9 _1 B8 L　　星期三：用豆腐、冻豆腐、豆腐皮为主料，选其中的1～2种做成“豆腐菜”，如炒豆腐、炖豆腐、黄豆芽炖豆腐、雪里蕻炖豆腐、麻辣豆腐、五香豆腐等。

# j- ^+ c* \9 m　　星期四：晚餐时最好能有一盘花生仁，油炸的、五香的都可以，但要连红皮吃。也可摆一盘核桃仁，用核桃仁罐头也可以。
- R) n& D" Z/ t* `, t
( ~9 |! {( X7 A) j7 l' P& L　　星期五：以虾或紫菜为主料，做成熘大虾、青炒大虾等，紫菜可以做成紫菜汤等。这一天还可吃些牡蛎。
% I) i" C. X1 T) u6 c
　　星期六：以羊肉为主料，做成羊肉汤、涮羊肉、羊肉丸子、羊肉馄饨、羊肉炒土豆丝、香酥羊肉等均可。
( ~1 t% i# I0 r, ~2 J/ q
+ a2 j* k% K) L% k: w　　星期日：以鳝鱼或鲇鱼为主料，红焖或清蒸均可。鲇鱼还可做成鲇鱼汤。
! l/ ]7 E- C! T3 `( s4 M8 r( w
　　每晚有一种摆上餐桌，坚持不断。平时还可备一小碟芝麻或芝麻酱作为调味品，常吃对补肾也有好处