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⒈刷牙的最佳时间
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饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
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⒉饮茶的最佳时间
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饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
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⒊喝牛奶的最佳时间
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因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。9 A% q* z+ q8 S# P5 T7 ]
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Q- Q! @9 s" J; s3 F⒋吃水果的最佳时间
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吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
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* ~# ~. n6 v* U3 Q+ Z⒌晒太阳的最佳时间$ B$ M5 ^" l" B6 m' Q& f
m. X% Z% y$ S' G( I 上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。1 n; z( ]1 W0 L$ ?0 R- h
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; v5 K( ^1 |$ r. p. w⒍美容的最佳时间
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- G( U/ B7 w' n! M 皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
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" Q* \2 n2 y [2 _: t! F d- @⒎散步的最佳时间
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' j' d+ E2 }) n4 g 饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
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4 L! }' Y2 t) [' a" D+ m5 _) J⒏洗澡的最佳时间
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每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。 [) _' f2 k" o* ]/ j( b# Q7 M1 X
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⒐睡眠的最佳时间* n4 S$ R ]4 p
( l* y( a3 p7 D7 m# X2 T, x 午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。3 N1 L3 t% P# a9 _
: b- I; Q! t, K. C. J( r$ j+ b5 _10.锻炼的最佳时间, _ l, j; G% u* o3 P
* q6 L% ~* O. O9 ~ 傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。 |
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狗仔卡
发表于 2010-2-19 12:44:01
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