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⒈刷牙的最佳时间5 d- d9 P# \8 a) \" Y
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饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。7 V2 ?4 G+ ?" x" H6 D
6 @1 ?9 j/ C4 l⒉饮茶的最佳时间
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8 C/ k0 Z- H8 g! |. `' c8 z 饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。/ R: z! s& W: H: l! S, u
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⒊喝牛奶的最佳时间% |- ?. T; \+ Q/ A1 g
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因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
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⒋吃水果的最佳时间( B* J' {8 o/ ~- Q
6 s. L' F3 Y4 W/ L 吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
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$ h4 L! [3 Z+ Q' g0 I⒌晒太阳的最佳时间, q7 a ?0 C1 y/ `$ P6 ^
" I; E& V% s6 Y5 ?* w% p+ f 上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。5 f7 A& i$ m5 T' A3 V
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⒍美容的最佳时间
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皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
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⒎散步的最佳时间
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- d0 u6 Q% X1 i, a 饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
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2 ~5 x4 n: f2 F8 J' {8 T⒏洗澡的最佳时间
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* j; a, R, s5 d/ c$ i 每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
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V' }# C! H7 i& v3 q⒐睡眠的最佳时间# a; ~. o0 h- i9 u
7 [! f0 M' y/ Q- C2 B 午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
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! P5 y! l1 ~5 ~10.锻炼的最佳时间% e5 ?1 S8 X" a9 Z( E
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傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。 |
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狗仔卡
发表于 2010-2-19 12:44:01
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