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⒈刷牙的最佳时间
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2 y8 K+ t0 v; j! q) M! w 饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。( `3 I' v8 N% t. D( y
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⒉饮茶的最佳时间2 P6 W4 @& e. P; W3 D
- O) y* Y3 [, |9 r- g 饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
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1 Z! a9 o5 M3 P+ H; G q/ j⒊喝牛奶的最佳时间
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1 I9 ~( V; f' ^5 \$ M1 E& u8 { 因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。8 h7 o. |1 r9 V5 n0 S, ]$ e
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⒋吃水果的最佳时间! t) j" r+ P% q" _0 Q6 j
" V [2 f# X4 v0 C4 ] 吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。$ K+ @* Q S/ ?7 Y o/ c* Q. d* F
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⒌晒太阳的最佳时间$ ~0 i3 ?8 X' \2 t0 h" @
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上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
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⒍美容的最佳时间( A' W! K5 r p" W2 E/ X
& q' Z) L8 V/ _' i" F4 M* K h 皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
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N+ |$ m, ^& |6 x, x) b& _& R- Z⒎散步的最佳时间7 \6 t1 k- L" B, g- B4 S7 F
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饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
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) Z& o8 w* J' {% f' [⒏洗澡的最佳时间
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每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。3 k; k& n E" Y" B0 x4 w- p! a
, v5 d( u5 j0 U% [5 T9 F' \2 J⒐睡眠的最佳时间
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午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。9 q. Q/ x2 A' d/ g& o
- i6 U) g/ M7 K1 _2 R10.锻炼的最佳时间- D5 ~. _4 Z# E1 v# c# F3 A
* s% j, R/ ]/ y8 \+ y5 x 傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。 |
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狗仔卡
发表于 2010-2-19 12:44:01
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