了解人体的“十大黄金时间”，有一个健康身体！

Justin-song

⒈刷牙的最佳时间

* x% a7 r! p7 Z) [+ E4 B         饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。

, g- e6 ?( K% e⒉饮茶的最佳时间

     饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。

9 ]) T4 C5 f$ ~* w2 M# h⒊喝牛奶的最佳时间

     因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。


2 h) q) d( z+ [4 I; b5 `⒋吃水果的最佳时间
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$ W, k$ Z. r, b" f) K     吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
( }; d& f4 L  m: D( s: k: Y
& H: n' z& k: Q8 w  R/ i⒌晒太阳的最佳时间

0 T5 K$ A+ }0 i+ F: T     上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
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2 h; d2 a1 S6 b8 a" X# t2 w0 i$ L
. y* S5 X: ?7 {. J⒍美容的最佳时间

& `; D: q8 k6 k6 C2 C" u$ x     皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
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( L8 t% [/ P3 w$ J7 \6 y7 n4 X⒎散步的最佳时间
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     饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。

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⒏洗澡的最佳时间
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* [8 U% L4 J- P; f, f2 M; U     每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。

⒐睡眠的最佳时间

9 C: g, W& M- ^) P     午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
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/ b/ \8 o6 U# {, [/ q4 o8 ^- `/ D$ I10.锻炼的最佳时间
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5 F6 X3 [7 G- }% Q0 t% m4 n     傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。

你的益达

科学养生
% K% F& D% `: K( }: d/ c; m健康一生嘻嘻

jiexx

嘿嘿，谢谢分享！正确的方法拥有健康的人生

slumdog

很好很强大。

simonlittle

感谢楼主啊，了解啊！

paul2005

生活有规律，身体才健康。

醒醒啊

看来只有我的洗澡时间是标准的

manseryan

这个才是好东西

haogb2

感谢楼主啊，了解啊！