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春节聚餐要远离六种易胖食物

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发表于 2010-2-19 10:03:45 | 显示全部楼层 |阅读模式
春节最多的就是各种各样的饭局,而其直接的后果就是体重迅速飚升,为了使自己尽可能地不要发胖,在聚餐时以下六种食物能避免还是避免吧!
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  1.啤酒
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  啤酒素有“液体面包”之称,许多人在忙碌一天之后,常常用啤酒来犒劳自己。特别是在炎炎夏日,很多人觉得来两罐冰凉爽口的啤酒简直是一种无上的享受。然而,啤酒虽然给我们带来了无尽的享受,却也在享受的同时为我们埋下了肥胖的隐患。实际上,啤酒中几乎不含任何营养元素,倒是所含热量极高。0 ?, Y4 x1 Y) U! K% P& F
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  在1罐370毫升的啤酒中,所含热量多达147卡。如果每天体内过多摄入147卡热量,足以让人1年增肥7公斤。因此,我们必须适量饮用啤酒,切不可饮之无度。( d  j  T: N% t) |
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$ H& V9 s' m  k0 F/ o4 b# l  2.可乐
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  可乐是倍受年轻人青睐的一种饮料,在吃某些食品如汉堡、薯条、芘萨时,可乐更是不可或缺的“伴侣”。而且,可乐的配方十分独特,再加上可乐中含有大量咖啡因,因此会使人越喝越上瘾。2 m. R, ?8 a/ }' P: c5 j/ A
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  1罐375毫升的可乐,能产生168卡的热量。如果人体每天多出168卡的热量,一年就会增肥8公斤。( T. q( _- J6 z5 C! t) S
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0 V- M8 {9 @+ s8 V  3.罐装果汁
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# Y, T' s+ }. p7 |; r4 P2 L  许多人在减肥时担心营养上不去,于是毫无节制地饮用果汁,以为果汁是液体水果,既不容易发胖,又能摄入大量的维生素。但实际上,只要仔细看看果汁包装上的“配料”就可以发现,大部分的果汁都是浓缩还原而成的,其中加入了许多糖分。而且,水果在做成果汁的过程中,许多矿物质和维生素都已经流失,并没有多少营养物质。这就是说,我们在饮用果汁的时候,体内所摄取的大多数是糖分,根本不像我们所想象的那样——补充了丰富的营养元素。- j% k0 E( \' D; E0 N+ R

7 _: N2 k# s! V  I$ m& d' w2 P  1罐500毫升的饮料,能产生255卡的热量。如果人体每天多出255卡的热量, 1年就会增肥12公斤。; V' N# z2 Y/ x7 ?
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  4.速溶咖啡- V( o, C% h( w8 G
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  在咖啡家族中,黑咖啡称得上是一种减肥佳品,因为它几乎不含任何热量。但我们常喝的袋装、罐装或瓶装的速溶咖啡,就大不相同了。这种速溶咖啡是一种调味咖啡,里面添加了大量的糖和奶精,它们都是超高热量的食品。而且,添加在咖啡里的奶精是一种饱和脂肪酸,它可使人体胆固醇上升。咖啡在刺激中枢神经让人保持清醒的同时,也会让人心悸,促进胃酸过度分泌,从而增加心脏负荷。
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  1l罐240毫升的咖啡,能产生127卡的热量。如果人体每天多出127卡的热量,1年就会增肥6公斤。. M# L* k3 i3 S, U5 L9 y

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  5.糕点2 M2 D- b) Z1 H: u3 d+ q
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  不论哪类糕点,都含有大量的糖分,这是使人发胖的一大原因之一。' Q1 e$ |% ?* ]
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  6.巧克力饼干
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  很多节食减肥者都习惯把巧克力饼干作为减肥期间的首选食物,以为其既有营养又不会使人发胖。但这是一种错误的想法。研究指出,巧克力饼干中含有大量的糖和油脂。高糖高油不仅会让人发胖,还会加速人体衰老的进程。营养学家测定,6块小小的巧克力饼干,所含热量多达302卡。如果每天多出302卡的热量,一年就会增肥14公斤。如果实在无法抵制巧克力饼干的诱惑,那么吃完后一定要记得至少慢跑40分钟,这可消耗掉它所带来的热量。
发表于 2010-2-22 15:16:50 | 显示全部楼层
不止过年,平时都很少吃了。
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