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多吃富含胶原蛋白的食物$ k) K+ p, `8 u5 y
, t+ ^: e% c- D% E+ n; h% b 胶原蛋白能养肤5 w5 Z4 d* g* m# h! U3 q
. z9 e2 C$ F6 t/ z 猪皮富含胶原蛋白
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; u* \' n- m/ b$ G5 z 例如，猪皮、猪蹄、甲鱼等。据营养学家们分析，每百克猪皮中含蛋白质２６．４％，为猪肉的２．５倍，而脂肪却只有２．２７克，为猪肉的一半。特别是肉皮中的蛋白质，主要成分是胶原蛋白。这种胶原蛋白具有增加皮肤贮水的功能，滋润皮肤，保持皮肤组织细胞内外水分的平衡。胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料，能使人体皮肤长得丰满、白嫩，使皱纹减少或消失，使人显得年轻。 另外，维生素Ａ能维持皮肤的柔韧和光泽。维生素Ｃ、Ｅ为抗氧化剂，可防止皮肤下脂肪氧化，增强皮肤表皮和真皮细胞的活力，避免皮肤早衰。铁和铜可使血液充盈皮肤，使皮肤获得足够的营养，避免皱纹的早期出现。注意摄入富含维生素Ａ、Ｃ、Ｅ及微量元素铁、铜食物，也有利于抗皱。 如果身心疲惫、面部困乏，用土豆泥加柠檬汁，即能有效减轻脸的疲惫感。将土豆泥放入柠檬汁中，调匀后敷在面部和颈部，并用纱布遮盖半小时左右，洗净后顿有神清气爽之感。
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6 d) W) Y+ A0 x! e: G% P% l; r1 D( A 多吃些富含软骨素的食物
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4 q6 f: M8 p& R' ~0 D8 e2 j7 a2 y 牛骨汤富含软骨素, c5 K$ s# ^* c( @7 ~7 L2 Y
8 H. }' V. I7 p: C& p0 h/ { 例如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等，可增强皮肤的弹性。人体皮肤分为表皮、真皮、皮下组织３层，影响皮肤美容的主要是真皮。真皮是由弹性纤维构成的，而组成弹性纤维的最主要物质是硫酸软骨素。 人体内如若缺乏这种软骨素，皮肤即失去了弹性，出现皱纹。所以，多吃些含硫酸软骨素丰富的食物，就可以延缓皮肤皱纹的发生，使皮肤保持弹性和细腻。
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多吃些富含核酸的食物
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) ~9 h, g. w0 z8 `# Q' S 蜂蜜含核酸) p) ?8 S0 w$ R" E5 z
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此类食物，如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等，可消除老年斑。
) b, Y1 ?& Z9 N' Q# g8 t' `+ ]2 f# M+ c
, g7 G# I4 u2 g 近年来研究发现，补充核酸类食物，既能延缓衰老，又能阻止皮肤皱纹的产生。研究人员以３０名女性作为对象，让她们每日服用核酸８００毫克和适量的维生素 Ｃ。１个月后观察，９个人脸上的老年斑消失；５个人脸上的皱纹消失，８个人粗糙的皮肤变得较为丰润，其他人的肌肤均比以前有所改善。
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多吃些富含碱性的食物) Z. Y2 I3 Z9 p- P7 }, E
+ X9 | H; m& J1 _8 I8 Y) { 多吃些富含碱性的食物3 q* q9 ^* @7 p9 n l/ C
5 t* p; o; {/ {$ w1 l2 v! ^ 水果富含碱性
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酸性、碱性食物不是凭口感决定的，而是指食物进入人体后最终呈酸性或碱性。碱性食品包括绝大部分蔬菜、水果、豆制品和海产品等。研究表明，过量的酸性食物则使血液呈酸性，使血液里的乳酸、尿酸含量相应增加。这些物质随汗液来到皮肤表面，就会使皮肤变得没有活力，失去弹性，尤其会使面部的皮肤松弛无力，遇到冷风或日光曝晒，容易裂开。 |
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狗仔卡
发表于 2010-2-17 19:47:14
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