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男人作为一家之主，承载这更多的压力，怎样才能做到以最佳的精神状态投入到工作当中呢?加入到晨练者当中可以使你一天的工作精力充沛。最佳的锻炼方式有：7 E6 n) n! ^' I+ J3 ?" n! ?! F, ?; d
0 F! s# i; N7 O, D5 L' s 慢跑+气功3 q4 S. b$ u7 n- w
" B b z/ P. b( h# N2 ~3 j: h 先在跑前活动一下手脚，甩甩手、压压腿、转转腰。跑的距离长短可以根据自身和客观条件而定，也可以在户外原地高抬腿跑或是使用街边跑步器。 y: b- I: \6 v* Q ]- W
1 t8 i: V! I$ z' s* m% C走动着叫身体舒缓下来，做做深呼吸就可以练有氧呼吸气功：双腿叉开与肩平齐，闭眼后全身放松，吸气入腹，憋气的10秒内从丹田运气经胸腔、咽喉、小舌、后脑至腰部脊椎，再缓缓呼出体内气体，这样循环做20～30分钟。! Z. r4 L r+ e& `* |) C, A0 N9 K
& r/ K- Q3 U5 s 跳绳+做操7 B: R# v3 [ a T+ q1 @0 K* l' \
0 F6 y: z3 o' b 跳绳可以促进血液循环、供给大脑更多氧气和养分，起到通经活络、健脑和温煦脏腑的作用，提高思维和想像的能力。跳绳15分钟，而做操是为了平和情绪，让身体各部分肌肉都得到运动，所以也要15分钟为宜。" d0 X5 C1 v$ v) `, q
) ]; v1 l! F5 g# ?3 v2 S, R/ @
自行车
! |, l) Q$ U/ ^2 p' A; x
+ l$ \6 w, L1 o3 V 骑自行车上班也是不错的健身运动呢!你尝试过慢跑或步行上班吗?如果办公地点离家近的话。放一套革履西装在办公间，穿上运动装和跑鞋活跃在路上，这是全球最流行的白领上班曲。 |
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狗仔卡
发表于 2010-2-16 10:35:12
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