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4个“3分钟” 男人轻松健身

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发表于 2010-2-16 10:31:22 | 显示全部楼层 |阅读模式
 谈到健身,可能很多人都会面露难色,并不是不愿意锻炼,而是没时间。这似乎也已经是多数不锻炼人士的统一理由了。那么,我们就因为工作忙或是时间不够,就真的放弃健身、放弃锻炼了吗,能不能有更简单的健身方法,让我们几分钟就可以锻炼身体呢?答案是有。一个老中医向我们推荐了四个3分钟运动,经某白领男士坚持应用,感觉效果不错,特向大家推荐。
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9 e8 ^- t2 z; f  搓手3分钟
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  先是两手手心互相搓,直到手心感到微热,再将手背互相搓,最后手指交叉,相互揉搓。手上的穴位密集,经常揉搓这些穴位,可以对其相对应的内脏起到保健作用。  U# m  }4 K. \% ]5 p$ w& ~% U

4 L; @% ]- z$ d9 N! B8 X2 G7 B0 }  冷水浴3分钟
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& G5 M8 @4 o+ [  用冷水擦洗全身,可以促进全身血液循环,刚擦时会觉得很冷,但5分钟以后就会发热,感觉很舒服,可以预防心脑血管疾病。1 }/ c6 @3 j% p! e1 q$ G
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弯腰3分钟
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: {6 l6 x, Z( Y, U  双脚站立与肩同宽,而后逐渐低头弯腰,双手触地,两秒钟一次,1分钟30次。刚开始可以少弯几次,逐步增加。这项运动可以增加脑血管的抗压力,对于困扰很多人的偏头疼,也有一定的缓解作用。
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  仰卧呼吸3分钟- z% E1 s; e) ~4 T  @0 ~& @
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  全身放松仰卧在床上,吸足一口气,使肚子鼓足,然后慢慢呼出,如此反复数次。这个动作可以运动全身内脏,使血管神经得到缓和而有节奏地运动。既有利于消食化痰,也有利于安稳睡眠。
发表于 2010-2-16 11:52:16 | 显示全部楼层
冷水浴,呵,最好是先桑拿,后泡冰水,我就经常去嘉禾城这么玩,哈
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