4个“3分钟” 男人轻松健身

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　谈到健身，可能很多人都会面露难色，并不是不愿意锻炼，而是没时间。这似乎也已经是多数不锻炼人士的统一理由了。那么，我们就因为工作忙或是时间不够，就真的放弃健身、放弃锻炼了吗，能不能有更简单的健身方法，让我们几分钟就可以锻炼身体呢?答案是有。一个老中医向我们推荐了四个3分钟运动，经某白领男士坚持应用，感觉效果不错，特向大家推荐。

/ @& ~' ]1 d, T# `0 l　　搓手3分钟

4 v* ~* ?4 ^  O; c, l+ _　　先是两手手心互相搓，直到手心感到微热，再将手背互相搓，最后手指交叉，相互揉搓。手上的穴位密集，经常揉搓这些穴位，可以对其相对应的内脏起到保健作用。
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　　冷水浴3分钟
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9 F' F0 w& ~) t3 L/ B. e5 V4 P　　用冷水擦洗全身，可以促进全身血液循环，刚擦时会觉得很冷，但5分钟以后就会发热，感觉很舒服，可以预防心脑血管疾病。
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弯腰3分钟

9 J: b+ V( D. l% D7 h1 G　　双脚站立与肩同宽，而后逐渐低头弯腰，双手触地，两秒钟一次，1分钟30次。刚开始可以少弯几次，逐步增加。这项运动可以增加脑血管的抗压力，对于困扰很多人的偏头疼，也有一定的缓解作用。
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8 n: u9 \4 f* w( X　　仰卧呼吸3分钟
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- Y( c+ \( o& U! A; C6 ~+ s/ ]3 R　　全身放松仰卧在床上，吸足一口气，使肚子鼓足，然后慢慢呼出，如此反复数次。这个动作可以运动全身内脏，使血管神经得到缓和而有节奏地运动。既有利于消食化痰，也有利于安稳睡眠。

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冷水浴，呵，最好是先桑拿，后泡冰水，我就经常去嘉禾城这么玩，哈