提高性动力的简易体操

nylon282828

　刺激腺体：用肩肘支撑倒立、下蹲、向后弯腰、分开大腿内侧等姿势。可刺激脑下垂体和肾上腺，使性激素分泌旺盛。
+ N% h  \8 ~! P* w
7 M! L2 J! s2 \　　　　
# E9 |* q1 m: T- b- R* p
4 L- F* E. c% a+ E$ C& V) u　　　　运动腰腹：可以做各种各样的收紧腹肌练习(注意速度要慢1些)，如做转腰运动、晃腰运动，脊柱的波浪运动。可使肌肉有弹性，减少行房过程中的疲劳感。

! a$ V/ \9 X& W1 [+ M　　　　
) s' O! q# ]6 k$ j2 F7 z
　　　　锻炼骨盆肌肉：包括肛门、会阴、阴囊、阴茎、下腹部整个收缩、放松的交替练习。它可以直接增强性功能。1般每天可锻炼10～20次，可以分开进行，刚开始时收缩不要过快。
" c9 ]: F1 d, }- m& E( R. F
　　　　

4 k$ H! m% N1 A+ a　　　　冷热水浴交替：通过冷热水交替刺激生殖器，性功能可以明显改善。