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男儿40岁时会感觉自己的身体发生了明显的变化,牙齿稀疏,肚子变大,眼睛变小,运动量稍大就会出现肌肉酸痛。但是这并不意味着你1定变老了。如果你以健康的方式生活,就会发现自己年轻很多。
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9 l2 X* _% y* x2 C! f 方式1、让背部休息。刚坐了1小会就会感到背部酸痛。专家说男性背痛开始于30-45岁。而肌肉的损伤也是导致背痛的主要原因、背痛的预防方法可以通过每天改变不同的坐姿与站姿来解决、 1 J; _$ Q% ~( ~5 e3 _8 Q
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方式2、宁跪勿弯。不要弯腰来捡东西,这会使背部肌肉紧张,可能加大受伤的风险。如果1定需要弯腰的工作,不如使用长柄的工具,或把工作放在高1点的台子上来操作。
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; w1 s; [+ f Q. E4 d3 q 方式3、宽松着衣。下身穿得过紧会妨碍你平时,尤其是抬东西时弯膝或其他1些动作,所以有弯腰动作或要搬运东西时,1定要宽松着衣。
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: Z' S/ b+ V2 [4 l% A, a 方式4、变换姿势防静脉曲张男儿们常常忽视静脉曲张的出现,多数是由于浓密的腿毛掩盖了静脉曲张。但是,有10%"15%男性的小腿会在40岁后出现不同程度的静脉曲张却是不争的事实。因此,要通过各种努力来预防它们的发生。
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$ N7 f4 `, Z* n3 k 方式5、减肥。如果你很胖,那么1个循序渐进、有益健康的减肥措施将是10分必要的。
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食用富含纤维的食物。你的食物中应该含有大量的纤维素,保持肠胃健康、大便通畅,可以防止便秘引起的精神紧张。 | N# t$ \/ ^' g/ c, [
3 M# O9 V, N) w- n, p6 i 方式6、别吸烟。吸烟会增加罹患潜在静脉疾病的危险性,这些疾病有可能进1步发展成静脉曲张。
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方式7、工作时多变换姿势。工作时不要连续坐上两3个小时,应经常站起来走1走。1天5小时或更长时间都处于坐或站姿势的人,静脉曲张的发生率较高。 |
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