男人补锌的同时也别忘了补其他微量元素

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微量元素不仅对人体有重要的作用，它与男性性功能、性激素分泌、生殖系统疾病等也有着密切的关系。
       郑州市第三人民医院男性科主任赵国富说，国外的研究显示，一部分男性不育患者的生育障碍与体内微量元素的缺失有关，其中锌的作用尤其重要，它不仅参与精子的构成，还和精子的出生、发育、成熟有密切的关系，所以，男士应注意补充锌。含锌丰富的食物有牡蛎、海鱼、蛤贝等海产品与瘦肉、核桃、花生、西瓜子等。但需要说明的是，锌并非多多益善，许多研究资料证明，当锌元素缺乏的时候，补充锌元素是有益的，而锌元素没有低下指征的时候，补充锌元素反而不利，这是因为锌过量，可抑制精子酵解氧化过程，使精子活力下降。如果要补充，就应当先进行相关检查，明明白白地服用。
; |2 {. t/ ]: b       赵国富提醒，近年研究发现，镁对于精子的发育也很重要，镁能提高精子的活力，增强男性生育能力。所以，在补锌的同时，还要注意补镁。平时注意食用含有镁的食物，如大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦、豆类、新鲜玉米、花生、香蕉、叶菜和海产品等。
        赵国富建议男性平时吃些燕麦饼。制作燕麦饼不难，在家用微波炉烧烤就可以。备燕麦250克、花生一小碟、葡萄干一小碗、麦芽糖90克、白糖30毫升、盐15毫升、黄油120克
       将花生米放进微波炉里烤熟，稍凉后搓去红衣，压碎；葡萄干泡好沥干，黄油、糖、盐入锅煮开，加入麦芽糖熬到冒泡。倒入燕麦、碎花生、葡萄干搅拌均匀 ，事先将一个披萨盘抹上黄油，将拌好的燕麦等料倒入披萨盘中压实，烤箱预热，180度烤10分钟。晾凉后取出切条切块都可以。燕麦烤饼若放太久会因软化而碎裂，所以出炉后要尽快吃完。
$ ~  R0 p! x' R+ F1 d$ \4 u        燕麦除了含镁丰富外，它还能减肥，因为燕麦具有高蛋白低碳水化合物的特点，同时燕麦富含纤维，能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲，有助于减轻体重。看来，吃燕麦饼是一举几得的事。（

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燕麦原来那么强大的呀，谢谢分享好东东