|
里,为你介绍男士进补时该注意的五个方面,您知道了么?
1 r; \1 q$ K$ P' v1 Y* J 维生素B6和叶酸
5 Y3 t+ N7 y$ |' y1 \4 [5 h 维生素B6和叶酸是男人补品不可或缺的,其中维生素B6和叶酸有助于分解高半胱氨酸,而高半胱氨酸又是心脏病的危险因素之一,所以这样有助于心脏病的研究。$ P2 [! S2 [% C; U9 t3 a
锌, w0 `, N3 @5 L+ \" U+ ~
锌不仅孩子要补男人中约1/3达不到锌含量标准,锌是重要的但需要量并不很多。只要注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物就可以满足。一定要记得补锌!
1 Q9 t' h1 \7 O3 J2 M/ N3 i8 y 维生素E
* i) ?+ u' [0 L 应该增加维生素E的摄入:维生素E能预防胆固醇堵塞,有助于对抗冠心病;因此提醒男性朋友们多吃富含维生素E的食物;( U# T5 ^7 Z' R/ {2 K+ B
蛋白质! i$ g" _3 Z- T" L0 c9 ^
蛋白质应适可而止:除了从事大强度健美运动的男子,多数男士并不需要额外再补充太多的蛋白质,每日中等量的肉、禽、鱼或豆科植物,加上适量的低脂奶制品就足够了。假若身体无需要,再好的蛋白质还是多余的。% z/ u. U, Y$ W" E% O" y
铁
' L7 g* Z% u) I8 p 不需补铁:其中男士们真正缺铁者不足1%,因而不必在怎样补铁上费心思。这是因为,补铁可能会掩盖内脏出血传递给人们的疾病信息。
: E- G j0 `" `- r) J3 t0 } 大多数男性要是出现缺铁性贫血,体内则极有可能隐藏着内脏慢性失血或造血障碍的隐患。若不寻找缺铁的原因而盲目补铁,将会使这个提示内出血的信息显得模糊,进而会延迟诊治时机。# p8 v" s9 O; r0 a
其次,与女性相比,男性不能承受铁的超负荷补充。多数男性体内的铁一旦处于满罐状态,对铁的吸收就会停止。甚至铁满为患,造成严重的健康问题。 |
|