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男性养生到底该补什么?

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发表于 2010-2-15 01:17:34 | 显示全部楼层 |阅读模式
里,为你介绍男士进补时该注意的五个方面,您知道了么?. z7 h$ v; @* s4 d
  维生素B6和叶酸* O: \. |0 S! N( A- d, d
  维生素B6和叶酸是男人补品不可或缺的,其中维生素B6和叶酸有助于分解高半胱氨酸,而高半胱氨酸又是心脏病的危险因素之一,所以这样有助于心脏病的研究。6 Z# E$ o# x# w; W7 ~2 R$ I
  锌
' F9 g  K6 b$ n/ d' q' `) \  锌不仅孩子要补男人中约1/3达不到锌含量标准,锌是重要的但需要量并不很多。只要注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物就可以满足。一定要记得补锌!, r$ n; W! i7 o4 ]! P
  维生素E
# C& p8 s" o1 E- A% n  应该增加维生素E的摄入:维生素E能预防胆固醇堵塞,有助于对抗冠心病;因此提醒男性朋友们多吃富含维生素E的食物;
6 \) A8 o4 ?  d: c( `, }, D3 E  蛋白质
+ h/ n% C, m! r5 n, h  蛋白质应适可而止:除了从事大强度健美运动的男子,多数男士并不需要额外再补充太多的蛋白质,每日中等量的肉、禽、鱼或豆科植物,加上适量的低脂奶制品就足够了。假若身体无需要,再好的蛋白质还是多余的。* H% \8 o  H6 L& W
 铁
% q" \% }0 |: e$ l5 b  不需补铁:其中男士们真正缺铁者不足1%,因而不必在怎样补铁上费心思。这是因为,补铁可能会掩盖内脏出血传递给人们的疾病信息。" N+ s1 j1 K' ~& Q
 大多数男性要是出现缺铁性贫血,体内则极有可能隐藏着内脏慢性失血或造血障碍的隐患。若不寻找缺铁的原因而盲目补铁,将会使这个提示内出血的信息显得模糊,进而会延迟诊治时机。
6 d1 [( F+ V) w! V  其次,与女性相比,男性不能承受铁的超负荷补充。多数男性体内的铁一旦处于满罐状态,对铁的吸收就会停止。甚至铁满为患,造成严重的健康问题。
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