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67、 维生素B1能够驱蚊。 在户外旅行常常受到蚊虫的叮咬,在出发前吃一片维生素B1。有研究称,维生素B1能发散出一种人类闻不到的气味,但对蚊子却有驱赶的作用。
. o- a" \' B( F: b2 F68、 应对跳蚤咬伤。 如果你被跳蚤咬了,就用干净的指甲油涂抹伤口,这样就避免了与空气接触,不会再次受到刺激。 + p+ d$ K c/ ^7 b% f* Q) c' T0 h
69、 随身带个哨子。 当你在郊外骑车、在外滑雪或者溜冰碰到困难时,哨子更容易找到帮助。
" y2 i6 `4 q% h( p' N7 ~70-74、 胶带的妙用。 下面是为什么户外野营时一定要带着胶带的五大理由。
/ I, c/ ~( d# i: V" c* n/ R◆如果你的太阳镜坏了,可以用胶带来固定。你可以先裁剪一段,然后把带胶的两面对折粘合,这样就不会有粘性,你可以把胶带当绳子样来缠绕镜架或者出现断裂的部位。 ' h6 F- D Z! b8 r- C7 b
◆处理扭伤部位。如果你扭伤了脚腕,可以用胶带来固定伤处,这样避免了因为运动再次发生问题的可能。
( U: F( r" ?3 G( g( M) \( j◆固定膝盖。如果你摔伤了膝盖,也可以用胶带来固定。 8 P4 s& _: O7 Z) P* |) ^
◆缠足的重要。把胶带缠在足茧上可以有效地防止脚部被割伤或者划破。 5 I0 m4 q' Q" E) g }
◆用胶带固定伤口。如果出现了外伤,在进行了消炎处理和包扎后,胶带可以更好地固定伤口。
- m* i; T! `8 k+ h3 O3 _2 b! M# u75、 把包背在身后。 很多山地自行车爱好者会因为摔跤而导致锁骨受伤。我们给你的建议就是把包背在身后,而不是挎到两侧。这样在一定程度上能减少人仰马翻的可能。
m' E) U0 f# t76、 避免汗水入眼。 为了防止额头的汗水滴到眼睛里,你可以涂些护唇膏在眉毛上方。
3 s( L5 {/ p9 f2 b- F77、 骑山地自行车时最好买塑料制的护目镜。 不仅可以像专业护目镜那样保护你的脸部免受岩石划破,而且价格便宜,一旦用坏你可以毫不犹豫地再买款新的。 - d& {) Q2 L0 k1 ?# W9 [* B
78、 最后一天的隐忧。 在滑雪或者滑冰时,不要在最后一天疯玩。很多情况下,伤病就是在活动即将结束的时候发生的。 V+ w$ M i; e
79、 避免冻疮。 如果觉得有冻疮的危险,最好的处理办法就是把冻伤部位放到同伴的腋下和裤裆位置“取暖”。
" @4 v2 {& F- Q2 x2 ~! u& H80、 处理水泡。 如果皮肤出现了水泡,就先用干净的针将其挑破,然后挤干里面的脓水,最后涂上些医用胶水或者用干净的布包扎好。 $ u1 M- y3 {7 r. `, C
81、 固定伤臂的方法。 如果在爬山、骑自行车或者其它野外活动中伤到了手臂,要先简单包扎和固定。正确的位置是让前后臂合紧,停在腹部上1英寸的地方并固定。
) H. { ~, X( ^: a- @- V82、 随身携带牙线。 如果出现了割伤,需要缝合,就用牙线和头发对伤口做简单的缝合处理。 & P# w& _) I4 j: K
83、 保持皮肤干燥。 骑自行车时为了避免裆部因汗水出现湿疹,在套上运动短裤前可以用羊油霜涂抹私处,以及任何你需要保持干燥的地方。 - ^: q2 @0 f1 S+ l1 g; ?! P" J
84、 清洗毒伤。 如果你不小心碰到了有毒的植物,在半小时内要用水清洗皮肤接触毒素的部位。 7 A4 B' J" P- t( i
85、 便携救生高压氧舱。 在爬山时,如果出现严重的缺氧状况,可以把患者放进这个只有15磅重的便携高压氧舱中吸氧,等待救援人员的到来。 : c% ?) O/ F+ A* d Q2 E6 `5 ~
86、 出行之前的准备。 在出行前5天每天吃2次银杏萃取物可以有效缓解在高海拔出现的头疼症状。 # K; Y1 B# V* ^9 Z" d2 F* Z
87、 治疗消化不良。 消化不良?用1/4勺的牙膏混合些水服用。 4 R! O9 F+ C* }" |% N: J
88、 羊毛的保温作用。 三届皮划艇冠军陶-巴曼说:“当我在那些冰冷的水中划桨时,身上穿了三件羊毛衫,里面最薄,中间的稍微厚点,最外面的有防水功能。羊毛的好处在于它不像棉会吸汗,因此有保温的效果。”
; h7 i0 \3 Q2 [6 I3 x" ^: F' K89、 怎样挑选合适的枕头。 当你下次去床上用品商店时,背靠墙站立,全身放松,如果枕头很容易就通过了头部和墙壁的空隙,那意味着枕头太矮;反之则太厚。 / z6 u( J/ i1 @0 u/ ?
90、 尽快处理头疼。 相信“头疼过一会也许就好”的后果就是头一直疼。你应该在初次头疼的半小时内就采取措施。你可以使用布洛芬,这是一种比阿司匹林还要好的药物。 5 e" t! a2 }8 F6 X' E$ H
91、 大蒜的秘密。 下次你觉得要感冒时,吃一些大蒜瓣。大蒜有暖胃和杀菌的效果。 . z6 |1 _& y! y; O2 e
92、 锻炼痉挛面的反向肌肉。 如果某部位肌肉出现痉挛,你可以通过锻炼反方向的肌肉来复原。举个例子,如果你背部酸痛,你就锻炼腹部肌肉。
' ^8 D; r; ?( y, C! L/ H2 v7 k& C93、 制作属于你的人体工学椅。 你其实不用去买个价值2000美元的人体功能椅。我们有个只要1美元的办法。在椅子上做正,用卷纸把后背和椅子的空隙填满,然后用胶带把这些卷纸固定在椅背上。
% v& P1 o( I5 ]$ J94、 慎用双氧水。 不要用双氧水清洗伤口,这会破坏一种愈合伤口的细胞。
+ Z/ {3 \* t, i# {+ @# H( z95、 经常制定阶段性目标。 美国超级马拉松选手卡尔纳塞斯说:“每次训练时,当大脑告诉我不能再坚持了,我就开始玩心理游戏。我想着路边的一棵树,暗示自己我就跑到那儿。等到了那个树,我就想着更远的树,告诉自己我就跑到那……这样的不断暗示几次,疲劳期就会慢慢过去,整个人也就又有精神了。”
8 V4 D! _4 M6 g6 r7 Y9 r96、 不在卫生间看书。 在卫生间看书也许是很多人消磨时间的习惯,但这样其实不好。因为会增加对直肠和血管壁的压力。 ! Q+ L8 a0 F6 h6 S! V/ O
97、 伸展小腿振作精神。 为了不让自己在重要场合(沉闷的会议)上睡着,试着伸展自己的小腿肌肉。这会增加心跳速度,让你保持警醒。
# x7 b, m8 q/ W9 b98、 用漫步户外来获得营养。 要想获得每日必须的维生素D,每周都花个两三天去户外走10分钟。因为灿烂的阳光就是最好的维生素D.
: d% a7 `& Z& m$ Y! S6 E" n* M% V99、 正确减压。 下次你需要减压时,不要对着黑莓手机说个没完或者干脆扔手机泄愤。那种这样就能排泄负面情绪的说法根本没有什么根据。你要做的是更积极地思考问题,深呼吸,然后全身放松。 |
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