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治疗肾虚,遗精等养生的方法 穴位图 http://www.21nx.com/c/am/xue/qixue.html
/ @2 w) r9 Q0 @! g" _4 s 补肾法壮阳法,就是外劳宫补肾功法。具体方法是:每晚临睡前将两手背紧靠腰部,仰卧于床上,5-10分钟后,其热感会逐渐传遍全身。开始时,双掌被腰压住会出现麻胀现象,3-5天后即可适应消除,双腿会感到轻松灵活。常酗酒的人,脑门还会渗出汗珠,有的腰部会出汗。这是因为人的两手外劳宫紧贴二肾后,双掌的热量直接温煦了二肾,将肾内虚寒之气逼出,通过运行,变成汗水排出体外。尤其是晚上10点半至11点,是亥时尾、子时头,此刻地气最旺,地气通过内劳宫吸入,穿过外劳宫直接注入二肾,伴随二掌的热量和五行之气,温煦了二肾。不论是晚上,还是白天,只要你躺在床上,坚持两手背紧贴两肾半小时,便可收到奇效。
: w$ \& w. g; p q 每晚再用热水泡脚,然后按摩两腿根部的“气冲”穴,并反复揉擦两脚心的“涌泉”穴,反复拍打、叩击、推揉、按摩两腰出的“肾俞”穴,则效果更佳。! {4 l' p$ q* l4 ~
餐后静坐休息闭目养神10~30分钟的时间,再去睡午觉、散步或是做别的事情。这对人们肝脏的保养,尤其是有肝病的人来说是非常必要的。大家要努力在肝脏细胞被损害的时候,尽可能使血液多流向肝脏,供给肝细胞氧和营养成分。* j1 f( ?: ]5 L" i: E7 j
提肛益肾法:这种提肛运动益肾很简单。首先坐在椅子上,使精神集中,轻闭双目,然后慢慢地在肛门上用力,再使用一口气将它缩紧,有如排尿时中途停止的要领一样。接着立刻将力量放松,使肛门松弛,把肛门再次地收缩、放松,如此反复地作3分钟,就会熟练。 8 @# ? E8 ^3 \# N" }( H# Z
在肛门收缩时,阴茎就会提高,象拉弓似的感觉,每日反复练习,括约肌就会变强,久之勃起可随心所欲。 提肛运动不仅能张精,且有长寿不老、永葆青春的效果。& k" n( y f* ^3 d" P
固精法是专用以固精止遗的特殊功法,运用闭气、导引和吐纳等方法,以封固精关,防治遗泄。[基本内容]
. a D+ _; _7 N8 R" ~+ K7 _7 a8 r第一法:站、坐、卧皆可。闭目内视头顶,舌舐上腭,以鼻吸气时提阴部(包括外生殖器、肛门、会阴),吸满气后闭气不息,至闭极则慢慢呼气,同时放松阴部,如此一提一松为l遍,可连作4-5遍,每日可练3次以上。平时每次小便后,闭气、提肛、缩睾1分钟左右。
# W0 b6 Y A Q0 d1 G. l9 f3 f第二法:仰卧,头枕高,意守丹田(脐内),同时按如下操作:(1)左手心按于肚脐,右手心覆于左手背上,先顺时针方向转擦36次,再左右换手逆时针方向转擦36次。(2)双手指并拢,上至心口,下至趾骨联合,以丹田为中心,在腹部上下推搂摩擦,一上一下为l次,共36次。下推时双手斜立,手心斜向下,用双拇指贴皮肤而推,上搂时双手斜立,手心斜向上,以双手小指贴皮肤而搂。先下后上为泻,先上后下为补,可酌情用之。(3)双手将睾丸兜起,送上腹股沟内,在其表皮上搂擦,先左后右为1次,共81次。搂擦时如果阳举,甚至搂完收功后仍阳举不倒,可以意由龟头经丹田向会阴引气,提过尾闾向上,经夹脊、玉枕至泥丸,意守片刻,连同口中津液咽至下丹田,同时团口,咬牙,舌舐上腭,两手据固,两足十趾内收,如此一般1-3次,即可使阳举平复。
4 `: J( H& U3 `# h, @* x( H& Z第三法:站立,全身放松,先以鼻引气、满口而吞之,如咽硬物状,送入腹中,至腹部有饱满感,再绵绵呼出。继而吞气下行,过中丹田(胸中),直达会阴,稍停,再循督脉上升,至百会,并徐徐呼气,同时意降会阴。当升百会时,会阴有内凹之感,意降会阴时,会阴有鼓突之感。如此重复3遍后,引气归下丹田稳住,待小腹有温热感时收功。
: ^$ D0 m- W0 j% i3 w[临床应用]% j6 H2 f7 r) d2 H& {7 [
本法主要用于治疗肾虚遗精、阳痿、早泄等。肾虚者往往伴有头晕目眩,腰酸腿软。一般肾虚遗精可任选第一或第三法,阳痿者以第二法较佳,早泄则三法皆可用。各法坚持锻炼3个月,多可见效。无病者亦可以此强身益智,祛邪防病。
8 M5 H7 H, I. X, V* n& i" t[注意事项]
$ j( B. d! ^$ c& M3 v* z" L1、本功法第一法因需闭气,故高血压、青光眼、脑动脉硬化、肝硬化等患者不宜应用。第二、第三法中因有“意守上丹田”、“气升百会”等内容,故高血压、青光眼等患者宜慎用,或配合其他治疗措施。% ]+ `4 K0 n. j+ X9 m* E% e
2、从开始用本法至显效,须有一定时日,必须持之以恒,不能三心二意,半途而废。
8 F" R9 A& l- W" x& q3、肾虚遗精患者,平时尚须注意清心寡欲;在应用本法治疗期间,暂时隔绝性生活3个月;治愈后仍须有所节制。 + [/ O$ N7 @+ k% O
男子固精法
8 d9 t) f8 B% y- f( `1.小便时固精法:每次小便时,深吸一口气入丹田,憋住这口气,并用意念引导,将此气引至会阴部,经尾闾(脊柱最末端,近肛门处),至命门,在命门处稍停一下,再沿督脉上达百会(头顶正中),守住百会穴位后,想着此穴有一汪清水,而后小便。便后,将憋住的气缓慢呼出,并将百会穴的那汪清水,用意随息引归丹田处,意丹田约分钟。
# U) K9 x: W( ~0 a% V2.卧式固精法:睡前或起床前,仰卧床上,头枕略高,两腿伸直,脚跟*拢,两手置于两胯旁,姿势自然、合适,两眼轻闭,舌尖舐上腭,闭口,屏除杂念。先呼一口气,将肛门一提一缩,同时小腹内收后贴;吸气时用意念引气上行,由尾闾沿脊柱直达脑后玉枕,这时用眼往上一瞟,令气经过头顶,置于两眉中间,稍停。随着呼气,用意念引气下行,连同口中津液,缓缓咽下,送至丹田,全身放松,特别是手脚放松舒展,此种下行意念不能太强烈,否则难以见功,以上为一周,再周而复始,大约半小时左右,以不疲劳为度。练毕缓缓坐起,两手掌相搓,待掌心发热,用手搓面部数次,再交*搓两足心,直到发热为度。练功期间,最好不要吃刺激性食物及兴奋作用的药物,禁止性生活。 7 w) F( A! X+ }6 E3 z4 f2 v- b
3.练精化气法睡前或早起,或正当阳举之时练之。坐,卧均可,首先全身放松,双眼微闭,同内肾与外肾,片刻后用两食指塞住左右两耳孔,不漏气即可。自然呼吸,继续内视,并静听耳内有如风鸣,与自身浑然成一体。再默以心数,以防杂念,数至200息时,将两食指拿开,意守丹田片刻,睁开双眼,擦热双掌,搓脸30下,擦命门30下,即为功毕。常习之,真气足,精神极佳。 ; z- {8 W! c) a1 E& B7 C9 |% J) t) U& x
4.提肾功端坐在凳上,双脚踏地,脚宽同肩,双手放大腿上,掌心向上、向下均可。坐时注意不坐满凳,可坐凳边。练习数日,熟练后,即可不拘于形式,随时随地地可以练。思想集中于会阴部,随着呼吸,会阴部一提一放,一紧一松,使暗劲往上往里提缩,如忍小便奖。用顺呼吸法,即呼气时腹部凸出而下放,即一松。这样随着呼吸,一紧一松,反复进行,熟练后,可不管呼吸,随时提放、紧松,甚至和别人谈话时,也可将下部一提一放,一紧一松。每次只宜提缩十几下,最多不超过20下,再要练,需隔上半小时左右,否则会引起烦恼紧张,故晚上不宜练,以免影响睡眠。
$ R! \5 J7 w- J& U3 D+ {1 h壮腰功 / ]! r" q# P. ~+ N' G d, _
1.两膝竖起,坐好。
: q$ e2 j, Y G: O, U8 C2.两手抱住双膝,并用力拉向胸前,将头贴住膝盖。
3 i9 a4 c/ C7 e, e4 V1 J$ @3.抬头,同时从口中吐气。吐气完毕,以鼻吸气。2、3项重复5~7次。 # G' m, S6 I1 \+ e6 }
4.仰卧,闭眼,两手握紧放于身体两侧,从口中吐气,以鼻吸气。 ~/ Y( q; |9 ]: @
5.从口中吐气,两手掌朝下并向前伸直,抬起上身,两手尽量接近脚部。 " P+ e- H# b7 M `9 O' \
6.吐气之后,闭口,以鼻吸气,上半身向后倒,恢复原来的姿势。
2 X5 K" l+ W. q; @1 g腰部按摩操有两种做法。
1 J9 x3 S$ G/ p# k一、两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。 9 f/ ~7 M9 u6 b2 F
二、两手握拳,手臂往后用两拇指的掌关节突出部位,自然按摩腰眼,向内做环形旋转按摩,逐渐用力,以至酸胀感为好,持续按摩10分钟左右,早、中、晚各一次。腰为肾之府,常做腰眼按摩,可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。 3 I# I! ~% Z# F3 H" h
脚心按摩法 7 O( h* J! | |3 ] v) w
中医认为,涌泉穴直通肾经,脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴,可益精补肾,强身健康,防止早衰,并能舒肝明目,促进睡眠,对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。脚心按摩的方法是:每日临睡前用温水泡脚,再用手互相擦热后,用左手心按摩右脚心,右手心按摩左脚心,每次100下以上,以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效,对中老年人常见的虚热症效果甚佳。# N I( G2 v& Y7 D& e5 v; c
常练上述功法,有补肾、固精、壮腰膝、通经络的作用。
6 j8 L8 ~; s: R6 d1 \* i! {0 q饮长生酒 清晨,面向东方,人自然站立,脚呈八字形,手心向外,双手臂划圆圈6下,作深呼吸6次,上下叩齿36下,紧接着捣舌36下。在捣舌中口腔中会不断涌出津液,每捣36下咽一口,可连咽6口。肾主五脏六腑之阴,津为肾水之精,叩齿咽津,强肾固本,延年益寿,立午见影。
! e$ K/ L7 E0 f9 e9 Y. S. F旋启肾门 双手掌相互磨擦36下,要感到有热感。然后再用大拇指、食指夹住耳轮边,自上而下拉擦36下,最后拉耳根36下,旋启肾门,能耳不聋,发不白,壮骨强筋,清肝明目,开慧增智。强肾秘在启门。, O. q( { v7 O- {3 I1 `* g$ p3 N! |
治疗遗精特效动功
+ _1 N/ Q& s6 p. q0 }3 X这个动功是专门锻炼腰肾和精窍部份,每天要做二次。一次在晚间就寝拟用睡功,尚未卧下时;一次在早晨睡足将要起身,尚未下床时;先坐在床上,面向床低处,背向床高处,两腿向前平伸勿曲,脚尖朝天,自腰以上,身体挺直,两手掌搭于两膝盖骨,是为预备姿式,然后分成三个动作:
' e( ~! I. n. d9 r' k! ](一)两手握拳,将两拳缩回,紧贴于左右肋下,肘尖尽量伸向后方。. F$ x( g e& B5 r- k
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(二)再将两拳分开,掌心朝天,由两耳旁向上直托,似举重物,两臂伸直勿屈,使两手臂覆向头顶,两眼仰视两手臂。" f' y/ }6 t1 ^. \7 R b
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(三)再低头弯腰,同时将两臂向上伸直的姿式改为向下向前直伸,使手指碰到脚趾尖,再回复到身体正坐,两手搭膝的原状。
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此(是)为一遍运动完毕,第二遍仍如原法。初做以十遍为度,可以多练几天,等到做熟以后,即逐日增加一遍。做到二个月以后,可以每次做六十遍,连最初的十遍计算,计七十遍。如果身体衰弱,气力不足做七十遍,也可以减少次数,或五六十、三四十也无妨,但至少每次要做三十遍。若问每遍动作快慢如何?最好宜慢不宜快,一分钟最多只许做五遍,六分钟做三十遍。
# K5 t$ Z$ H' ~, [" |做这个功有一件事须要注意:当低头弯腰,手指与脚尖接触时,两腿要伸直,不可弯曲。普通未曾练习之人,此时若将两腿伸直,每苦于手指和脚尖距离数寸之远,很难碰到一处,但也无妨。只要每日照样做,总有一日能够碰到。$ }3 x$ z" e; H1 s a. ?# |
& i L# d+ \3 @ K9 R正当低头弯腰手指攀脚尖时,两腿如果十分伸直,丝毫不屈,后腰部和两腿弯必定发酸,肾囊后和肛门前必定拉紧,会阴部必定和床褥互相摩擦;这些就是治遗精病特效的作用。要稍为忍耐一点,不可畏难终止,但也要依次前进,不可蛮干!每次无论多少遍,做完之后需要休息,即在床上静坐三十分钟,勿急于下床。3 ~9 G8 ?0 ~5 B7 q5 @. t
: D( s9 u& m3 }( P此法不但能治夜梦遗精,纵然比遗精更严重的白昼滑精或性交早泄也能治愈。若已婚的男子,不住医院而住家中,正当练功的时期,务必分床独宿,禁止房事三月(时间能长则更好),否则今日尚未将关窍收紧,明日又去把它打开,那是永远练不好的。 |
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