冬季生活健康小常识

aishangt

1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息
; w3 p' _; R: w! v) j1 V7 f2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好
1 d3 k# R: m$ i( X5 a3、鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好
4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果
5、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多
. `' Q1 a) E% j3 c* n. u7、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃
7 k' D+ j# ~7 m. T8、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石
9、睡前三小时不要吃东西. 会胖
10、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病
11、刚出炉的面包 不宜马上食用
12、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边
& N5 i: F8 x6 R4 ~' e* b6 L7 V4 A, L13、天天喝水 八大杯
. S* l9 q: e; t" I  E- t14、每天十杯水. 膀胱癌不会来
6 s! q6 m, L  I3 L15、白天多喝水. 晚上少喝水
( J: s) W' q- i- @! Q* D9 `16、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛
17、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏
  [3 G; [7 w" G$ q6 K( \6 J2 R昏欲睡
: }  d; c% h! D$ J) K18、下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量
19、10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低
脂牛奶,鸡肉,樱桃
4 l( b8 J$ y- F# @20、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老
21、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点
22、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会
! c" g7 T3 r8 }0 W) J# G23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药.忌立即躺下
# E" I/ m2 K, ]3 ^  U4 Q7 N( z24、酸梅具防止老化作用, 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用
+ S6 k2 Z# p9 g6 J$ g2 K25、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理
/ v+ _1 p) {! z6 O; h26、帮助头发生长:多 食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)
6 K$ J5 E2 L8 g$ k5 ]27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑
28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药， 一天一颗，才能让自己有个
干干净净的肺
& A9 h7 P% b  e/ T( F29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种), 会致癌,尽早戒烟.才是最健康
的做法
30、女性不宜喝茶的五个时期: 月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期
31、抽烟,关系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关
, @$ t; P3 S4 D% X& F32、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌
33、吃槟榔会导致口腔纤维化, 口腔癌
8 G$ d" Z+ T6 k34、食物过于精细,缺乏纤维; 含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌
! w% }+ `0 Y( }( y35、食物过于粗糙, 营养不足时导致食道癌,胃癌
/ c0 g" U& j/ _; [+ ]; V36、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性
3 V  v0 r% a& I8 j3 e4 N37、不抽烟. 拒吸二手烟
- ^, s# D7 u  N38、适量饮酒, 不拚久.不醉酒
4 A7 R+ m' i4 v; k" p( o5 `39、减少食用 盐腌.烟熏,烧烤的食物
40、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果
41、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类
42、每天摄取均衡的饮食, 不过量
( @$ G1 I2 W! ]' G3 Y43、维持理想体重. 不过胖
6 s- F( R% n, U' I( o8 {4 A0 \44、保持规律的 生活与运动
45、保持 轻松愉快的心情
/ ^4 M% R* j! `" w9 |, j46、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐
健康小常识