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1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息
$ E# N/ }! d, B5 L2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好 ; A, {7 G) G7 ~# R' q8 A
3、鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好
4 U0 A4 U2 C9 l1 \6 V8 ~4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果
5 G! e9 p1 }+ E& n/ h2 l Q' Y5、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西
& W- N5 _ K$ y6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多
/ U* r( N, } u- I s3 H7、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃
* R7 J8 E N: l1 b- Q8、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石 " Y7 E5 v4 |/ q$ g5 ]) Q" m
9、睡前三小时不要吃东西. 会胖 ; g' ~- Y/ Q2 Y7 q
10、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病 - H1 Y+ `9 ~5 _1 R- I
11、刚出炉的面包 不宜马上食用
8 I; `& y% I X( j4 H% M12、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边 # {+ a: A8 @- _8 c. S B3 p
13、天天喝水 八大杯
3 a2 T& m- {. M9 M14、每天十杯水. 膀胱癌不会来 5 L9 l+ c* g# _' B2 L
15、白天多喝水. 晚上少喝水 . o# u6 X$ P4 P, C' h+ g, Y
16、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛
, S4 Z! O, D' |/ r8 a9 O: W, c17、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏
: N% q; u* M; Y9 a, T昏欲睡 3 [8 V* c. u4 d- [; }& D
18、下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量
$ P/ G0 G) S& e* q2 Y; [19、10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低 . K- n% C6 f% j* Y$ c- h
脂牛奶,鸡肉,樱桃 & e7 a. c3 B# J# j; p! u E
20、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老
! `9 J/ W0 ?+ Z% E8 J0 l21、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点 + S# K0 Z; B- e8 ^4 `; ^, L6 T
22、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会 ( h6 x% u% h, G% q% h
23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药.忌立即躺下 + d$ A& Z/ C9 H3 c
24、酸梅具防止老化作用, 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用 / j. m/ c+ M' `6 e9 e5 t- \/ S h
25、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理
0 A- ^) S' o: s" H+ `) T5 K26、帮助头发生长:多 食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖) ( ?1 X5 P" B% F1 u
27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑 $ V! D8 a& Y4 ^/ \9 ]. q% \" [
28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药, 一天一颗,才能让自己有个
2 Y9 c8 ~0 C/ F干干净净的肺
# O$ V0 |: o) h8 S# q) n1 w29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种), 会致癌,尽早戒烟.才是最健康
- @8 z/ o9 b; F- T+ b的做法 3 ~; y+ F, Y x' f' ]
30、女性不宜喝茶的五个时期: 月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期 6 T2 Q7 i. u3 B1 o) g
31、抽烟,关系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关 k% I3 @5 g' \) I
32、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌
f1 z Z9 x* f4 S- q5 h33、吃槟榔会导致口腔纤维化, 口腔癌 ! v( O& x( W, ?2 g/ g8 |" c
34、食物过于精细,缺乏纤维; 含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌
* E$ k( R7 ?! L) y C35、食物过于粗糙, 营养不足时导致食道癌,胃癌 + D7 U. ~- ~& r
36、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性
5 `8 \9 I' L& s6 Y6 j3 H+ D* x37、不抽烟. 拒吸二手烟 2 F* N+ e) W) h1 W6 V
38、适量饮酒, 不拚久.不醉酒
f y& q# o1 N7 {/ @2 ~! \. e3 L39、减少食用 盐腌.烟熏,烧烤的食物 # X5 G7 s8 A8 X/ G( Z
40、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果
# x0 I& q9 K" N41、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类
8 W4 B8 h! a) U+ Q% C3 j4 i42、每天摄取均衡的饮食, 不过量
6 U4 w9 R. t8 O$ C- E; ^6 B43、维持理想体重. 不过胖 % U. g8 R3 @3 K: }
44、保持规律的 生活与运动
* D: S* c+ ?- k [45、保持 轻松愉快的心情
0 M6 d: K& O9 c7 B$ U) O7 D46、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐 3 L: d3 O5 i3 b* d( g* x# u/ s2 }
健康小常识 |
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