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1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息
6 ?( K& i! Z# W( [% H2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好 ) B1 Q2 [- S# F$ l( m% [$ j9 @
3、鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好 9 Q- B+ g! C. Z& ~/ B
4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果 " U# p: M6 J* \# H; U) ^
5、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西
2 S, B8 }2 p( a# ~0 t0 L& F6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多 3 D% F- m6 |" C7 u8 ]
7、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃 * V5 q! T$ R4 [0 U h* M
8、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石 2 y* H. ~! K; {' U) Q: N" {
9、睡前三小时不要吃东西. 会胖 3 }" _5 e/ S M
10、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病 / W4 a: v0 d, }: E5 `
11、刚出炉的面包 不宜马上食用 8 D( o( N6 k9 W/ j, F2 C, a6 u
12、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边
/ R0 E4 P; K4 ]6 r C. F13、天天喝水 八大杯 " m$ B7 m* W! {1 b8 h) r* J3 c% E
14、每天十杯水. 膀胱癌不会来 6 Z. @6 m6 ?# Y
15、白天多喝水. 晚上少喝水 3 \; H* ]" M4 l! j! W
16、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛
0 C, d4 }: p* q, X* B. Q# U1 A17、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏
3 x2 A# T2 Q& s; b N7 U昏欲睡
( @4 e9 I7 G9 X% P18、下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量
8 \) [' S% I/ P19、10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低 3 O e* U4 V! k" { d
脂牛奶,鸡肉,樱桃 6 `# e0 z$ l. m+ k& {
20、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老 8 _9 [4 s7 z/ O' S7 T# L
21、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点
; T8 |2 r+ }4 j& {( x# ~1 K22、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会
: ]. \$ g3 c9 e: p' M# N23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药.忌立即躺下
9 V D, ^8 z* T! t24、酸梅具防止老化作用, 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用
2 o! H. y# A% n4 v% K4 X* E25、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理
9 I- ]/ H9 n/ ?* w/ t# J26、帮助头发生长:多 食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)
! N( b g ~9 o8 w# }27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑
, N& [5 u* J# Q3 U- U8 M7 `6 t( d7 d# i28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药, 一天一颗,才能让自己有个
2 Q# { S1 J; c$ b& `干干净净的肺 ; h, j2 e5 u. c, s5 ?
29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种), 会致癌,尽早戒烟.才是最健康 3 C# x" t% [! M3 \; W! ^: d/ `
的做法 7 O7 ?* o- \2 m
30、女性不宜喝茶的五个时期: 月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期 ) Z' P$ J2 k- l2 ]2 u; h' M( S
31、抽烟,关系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关
+ _! v$ U2 N1 i* L* r/ `. H32、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌
~- Q( `4 T* \% X* x33、吃槟榔会导致口腔纤维化, 口腔癌
7 d7 J0 l; b0 S! ?, z( |34、食物过于精细,缺乏纤维; 含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌 6 ?- n8 b# I0 C1 p3 d! Y; g
35、食物过于粗糙, 营养不足时导致食道癌,胃癌
& M' X, w% m6 R7 \5 L36、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性 ; @& f! _! I- z( u
37、不抽烟. 拒吸二手烟 7 ^5 O$ `0 U* J) X5 o6 W0 J
38、适量饮酒, 不拚久.不醉酒 7 T! R9 ?( e9 J, s" ?0 z
39、减少食用 盐腌.烟熏,烧烤的食物 2 _0 G% \( } T+ }, z
40、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果 / i5 v0 B2 F6 m1 A8 k s
41、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类 + G% C0 y! }# X8 E( h
42、每天摄取均衡的饮食, 不过量
4 l- c4 X1 J: l, E- N43、维持理想体重. 不过胖 9 T3 P- ?' r5 n' [: Z
44、保持规律的 生活与运动 - M. P3 {6 Q6 h! N' I% S( U" Z
45、保持 轻松愉快的心情 , A* F4 B. O; d+ {
46、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐 . A! ^5 U' O0 a* m7 o
健康小常识 |
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