冬季生活健康小常识

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1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息
2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好
3、鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好
4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果
+ O/ s5 J* H4 {* L5、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多
* ^0 b; K0 ?( i' ~, P( r7 h7、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃
) O# x4 j# A. W) ~. S8、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石
3 w) @% n5 c# l( A. R5 K9、睡前三小时不要吃东西. 会胖
10、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病
11、刚出炉的面包 不宜马上食用
+ U; p6 P# t' ?/ R$ B$ u( y  \6 w12、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边
13、天天喝水 八大杯
; Z: k: u0 ~! {3 V1 t5 }14、每天十杯水. 膀胱癌不会来
15、白天多喝水. 晚上少喝水
16、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛
& v# e1 o+ M4 K( x4 [17、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏
; d9 w6 D8 t/ w( d: M3 m昏欲睡
18、下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量
. Y& t- E( Z$ X, ]) ~- k# L8 Z$ W0 F0 T19、10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低
0 c6 [0 `0 D7 S7 X, y3 F脂牛奶,鸡肉,樱桃
  g" g! \2 r% C2 a  T20、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老
; Z- r5 }( f& r21、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点
22、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会
) I8 F1 p1 k+ o0 h! z3 Y. a& J3 Y+ N23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药.忌立即躺下
+ Y& V! z" u& [. o. D  H, a) w+ Y24、酸梅具防止老化作用, 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用
25、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理
7 |1 B+ a0 k6 v, L4 D. |26、帮助头发生长:多 食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)
+ l% h9 T7 k! V/ y* X9 u8 c27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑
28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药， 一天一颗，才能让自己有个
干干净净的肺
29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种), 会致癌,尽早戒烟.才是最健康
的做法
30、女性不宜喝茶的五个时期: 月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期
5 I/ J, X8 E! J31、抽烟,关系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关
- W) {, w  l) S% H0 n( k- z0 ?0 V32、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌
33、吃槟榔会导致口腔纤维化, 口腔癌
! m2 G4 P% Q! ?2 A' o" E- L34、食物过于精细,缺乏纤维; 含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌
; S1 a/ O9 R% D6 N- v1 t) F35、食物过于粗糙, 营养不足时导致食道癌,胃癌
  N3 ^' s1 n8 t; Z% O0 D36、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性
" d, ?, b5 P0 J( ?" h! C. a37、不抽烟. 拒吸二手烟
8 r! ?, Y4 n6 V% V- b: U38、适量饮酒, 不拚久.不醉酒
1 U' M* q- q8 d6 N: Q$ b5 O39、减少食用 盐腌.烟熏,烧烤的食物
40、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果
. l: v$ p8 X) d2 s7 p: w1 S2 I41、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类
5 h  Y3 H; n+ i4 S42、每天摄取均衡的饮食, 不过量
5 @% o7 f# k( F9 {43、维持理想体重. 不过胖
' f" ^1 y0 b$ k% `# o7 \44、保持规律的 生活与运动
45、保持 轻松愉快的心情
46、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐
健康小常识