冬季生活健康小常识

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1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息
, P- U% B" Z/ L, O3 P2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好
7 L9 v3 f: E- R5 p+ D' v3、鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好
- U; N8 `! f/ K- Z8 ~& G( v" P4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果
5、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西
2 ^3 k$ @) C: [, Y( X6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多
+ z' G& ~5 a" r9 `/ ~9 P7、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃
8、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石
: K; \  J9 G' Y+ X9 t9、睡前三小时不要吃东西. 会胖
10、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病
11、刚出炉的面包 不宜马上食用
1 f- K) W0 @9 U# h& s" T12、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边
" ?: d: C3 q( X  S4 \/ Z2 w13、天天喝水 八大杯
& G$ U2 ~4 p) D9 {0 J  y" f6 q8 [  m14、每天十杯水. 膀胱癌不会来
- C4 H9 E. u/ S15、白天多喝水. 晚上少喝水
4 x$ g% r6 }: q; y+ f) C5 ~16、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛
17、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏
昏欲睡
' ?3 J6 ?$ P/ x+ V- G18、下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量
19、10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低
9 t  Q; Q, m: b5 d; y脂牛奶,鸡肉,樱桃
; R7 H1 m9 m; O2 I% v20、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老
% r/ }  `! _, H/ t/ \21、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点
22、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会
/ d5 R( I/ R1 C( s" P( K0 b! V8 D23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药.忌立即躺下
, S" p/ E/ \* e9 ?8 p' g; b* K24、酸梅具防止老化作用, 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用
3 R. A, W2 v6 M3 R4 ^$ H0 z25、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理
26、帮助头发生长:多 食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)
27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑
5 M; \" o  f0 F2 C! D! y/ X, N  ?28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药， 一天一颗，才能让自己有个
( {' h% ?8 Z# _1 Z/ C* \- C8 p干干净净的肺
29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种), 会致癌,尽早戒烟.才是最健康
的做法
30、女性不宜喝茶的五个时期: 月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期
31、抽烟,关系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关
1 t  F& L8 h' F9 |2 }8 Z+ A32、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌
5 N7 i, P& ~& H! c9 s2 I0 M3 [5 z7 G33、吃槟榔会导致口腔纤维化, 口腔癌
34、食物过于精细,缺乏纤维; 含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌
4 |9 P9 F; g* ]35、食物过于粗糙, 营养不足时导致食道癌,胃癌
+ N2 f3 @' V- {% E' r3 I* S36、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性
37、不抽烟. 拒吸二手烟
. q9 k4 e' l+ Y. _38、适量饮酒, 不拚久.不醉酒
4 k, G6 A' ~# e  Z& L" \39、减少食用 盐腌.烟熏,烧烤的食物
9 m9 {  t: ]" S% i2 c; m. C2 Q40、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果
41、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类
8 U+ i1 r6 m7 `42、每天摄取均衡的饮食, 不过量
, A. X+ ^5 T$ w2 M# s* S43、维持理想体重. 不过胖
44、保持规律的 生活与运动
45、保持 轻松愉快的心情
46、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐
健康小常识