冬季生活健康小常识

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1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息
2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好
3、鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好
' o  d% h+ u- R4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果
5、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多
1 @4 b/ L+ B! Z- t% r7、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃
8、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石
) S. U. N! \8 E9 ^2 ]9、睡前三小时不要吃东西. 会胖
9 m1 T) h1 ^. {9 l! k% ~5 l9 v10、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病
11、刚出炉的面包 不宜马上食用
12、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边
13、天天喝水 八大杯
14、每天十杯水. 膀胱癌不会来
, N/ w# U0 u; @& y7 J' S15、白天多喝水. 晚上少喝水
16、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛
17、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏
. q% [% U$ Y/ y' g昏欲睡
18、下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量
19、10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低
- U/ L0 C+ X/ h6 z脂牛奶,鸡肉,樱桃
- o) {: o) }0 w# w5 h7 m20、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老
& ^& Z; ?0 j: F2 Q21、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点
22、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会
- j# l/ w& E+ e, w( b23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药.忌立即躺下
24、酸梅具防止老化作用, 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用
8 T: i6 u' r' L25、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理
26、帮助头发生长:多 食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)
- }. k( g/ X) S* ~9 U27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑
28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药， 一天一颗，才能让自己有个
7 ]9 [* o9 v) y7 S8 N. V干干净净的肺
29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种), 会致癌,尽早戒烟.才是最健康
的做法
30、女性不宜喝茶的五个时期: 月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期
31、抽烟,关系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关
. }: m& v0 N8 h  \  |32、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌
. h! A$ B4 S$ D4 h' \0 d33、吃槟榔会导致口腔纤维化, 口腔癌
# Q( K7 Z, P6 u( W34、食物过于精细,缺乏纤维; 含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌
35、食物过于粗糙, 营养不足时导致食道癌,胃癌
36、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性
/ R3 t' {# e6 d/ P- i* b* A37、不抽烟. 拒吸二手烟
  v0 B4 s4 h, X38、适量饮酒, 不拚久.不醉酒
) N) o: E  p1 i0 C: K39、减少食用 盐腌.烟熏,烧烤的食物
1 r' i; W. m" M# s9 i) u7 y6 [! g5 x6 X40、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果
41、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类
42、每天摄取均衡的饮食, 不过量
43、维持理想体重. 不过胖
44、保持规律的 生活与运动
, ^) S1 _; P; j* M1 n45、保持 轻松愉快的心情
46、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐
健康小常识