冬季生活健康小常识

aishangt

1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息
8 |5 E6 q4 O, d6 h( |* J: b2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好
# Z: a; J) D" i+ B6 L3 y, M1 G3、鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好
0 A$ p9 Z1 ?, |  ]4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果
5、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多
7、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃
* R/ u7 m" q- C4 q8、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石
9、睡前三小时不要吃东西. 会胖
* D' f/ D. k0 h+ w8 w) S$ ^10、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病
11、刚出炉的面包 不宜马上食用
% b- e4 n6 O8 s; ~& Q12、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边
8 [2 _3 ~+ V. _) N+ F6 v13、天天喝水 八大杯
14、每天十杯水. 膀胱癌不会来
4 R# ?# z4 O0 |3 R15、白天多喝水. 晚上少喝水
0 _4 P+ i/ T* _8 R6 I( @16、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛
$ D2 D. A& c* j. p- {, d4 l# i+ Y17、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏
昏欲睡
/ h% N$ d7 e$ u4 }/ }18、下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量
* G  k& G' B8 b1 g19、10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低
脂牛奶,鸡肉,樱桃
20、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老
21、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点
! c, L9 h6 d8 D( q& x22、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会
23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药.忌立即躺下
6 F4 J( q; \. |; @% C3 p  c24、酸梅具防止老化作用, 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用
25、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理
  k, \4 O1 s1 @; l. x. q. a8 U26、帮助头发生长:多 食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)
27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑
' P/ ~% a1 z1 T  ~6 u6 {+ F+ g28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药， 一天一颗，才能让自己有个
干干净净的肺
2 a3 ]5 t9 Z) {% }4 f/ z& G' A29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种), 会致癌,尽早戒烟.才是最健康
的做法
30、女性不宜喝茶的五个时期: 月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期
4 ~* U9 n0 G) k6 Z4 h2 O  u( O31、抽烟,关系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关
32、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌
33、吃槟榔会导致口腔纤维化, 口腔癌
34、食物过于精细,缺乏纤维; 含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌
3 @" _+ l/ ?6 q. T35、食物过于粗糙, 营养不足时导致食道癌,胃癌
- \: x, D7 m% y7 Y0 V$ C0 {36、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性
% \) U7 O( e3 q6 e* w0 g6 T37、不抽烟. 拒吸二手烟
38、适量饮酒, 不拚久.不醉酒
! n5 v* i! ]# W& G: T39、减少食用 盐腌.烟熏,烧烤的食物
" A, ^- |5 H; u# a! {40、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果
41、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类
42、每天摄取均衡的饮食, 不过量
43、维持理想体重. 不过胖
44、保持规律的 生活与运动
! X% J, e% K: \: [45、保持 轻松愉快的心情
# u8 e$ f" T; l+ S9 @: V46、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐
健康小常识