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生活健康小常识之春季健康小常识
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4 `: V# @+ O1 A- @0 W- ^6 X. X一、健康小常识之每日宜早卧早起,保证一定的睡眠时间。
& W- A4 x- V6 h8 X# {+ B! V二、加强锻炼。每天起床后坚持到空气清新的地方进行早锻炼,持之以恒可精神饱满、神清气爽。 ! I- Y" A R6 b" T, \
三、健康小常识之早餐要摄取较多的热量 养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯,以便供给人体充足的热量。 0 b) N9 G0 G2 ^6 C
四、健康小常识之平衡饮食。多吃一些富含优质蛋白的食物,以满足春季因人体代谢旺盛而蛋白质需求的增加。
5 A3 [4 L+ a3 `5 E1 d五、健康小常识之吃一些稍微有一些辛味的东西,如葱、生姜、韭菜、蒜苗等;饮食要清淡,油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象。 8 |! S, {% f5 O5 `- e8 E0 S: @
六、多吃富含维生素A,具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞功能的胡萝卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黄绿色蔬菜.
! R e4 }3 O, r q9 n+ n七、健康小常识之慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作,健康小常识之宜多吃具有祛痰健脾补肾养肺的食物。例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助于减轻症状。
! `7 `2 S% V3 W& u' L1 F八、健康小常识之多吃新鲜的蔬菜水果,既可中和体内酸性产物,又可补充维生素。例如葡萄干,桔子,香蕉,苹果中都富含这种矿物质。
3 G7 J9 X7 N% L/ e( l3 _46个不可不知的生活健康小常识
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) i6 D" a9 i. T. ^: t8 `+ Y1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息。 4 s. R+ m6 m. h# {, b( }* P9 o
2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。
( T& p: y2 s: x& j2 \1 b) }3、鸡屁股含有致癌物,不要吃较好。 % D' D7 R0 [* E7 N' H( L
4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。
' q% J2 s0 d2 g5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。 7 J8 J# i* g0 U9 P( ~
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。
$ H! o6 h: a+ \5 y; \% [9 ` [7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。 % G; p$ z6 a6 M9 c! ~; _0 G& i% i* F
8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。 & m4 M- ~8 Q# N# i0 W3 E# I- g
9、睡前三小时不要吃东西。会胖。 9 U0 f' W/ H+ m0 q6 i' d
10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。
0 `& d$ O- e. A2 m9 t4 D11、刚出炉的面包不宜马上食用。 4 B6 L/ z" U0 m
12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。 & B0 ]9 r8 W4 h: {3 @ h3 K) n
13、天天喝水八大杯。
# B; i3 O1 b8 I) N& Z) `$ e14、每天十杯水。膀胱癌不会来。 6 @3 `# e. i/ Q! s
15、白天多喝水。晚上少喝水。
! z9 C4 ?( d, h& _' O16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠,胃痛。
& B& x) m% I( `) M7 ]17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。
0 P U* F/ K; q8 Z; r18、下午五点后。大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量。
% G: w5 ~8 K- K# n9 @0 G, l19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃。 . F* {* e' ] M! K( M( E6 V
20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。 & o6 b) y' P. t [/ ]1 i; Z9 j
21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。 0 P+ |$ S' I. v! F
22、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。 7 b4 R. ?& `4 k+ j( x+ u
23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药。忌立即躺下。
3 m) v, k& F+ k6 V24、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。
9 |7 m& u- d5 y0 a6 V7 H25、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。
) {+ E& M G$ j2 h/ f3 l$ K26、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。
* T" o1 d( b) U/ F# p" A- X" ~) N27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。
" l7 [6 H1 E6 e2 H7 P8 l6 b; X28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺。 6 R% B! G5 Y$ Q& j4 @) o3 B
29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟。才是最健康的做法。
# L' Q: j6 ^( W+ m. C# X3 G6 |" {" @/ S30、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前。生产完后,更年期。 d `3 x9 |# f$ a. D) H
31、抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关。
B4 t) q. V- J32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。 - ?: \% Y# p, J4 Q0 @: x. K. J$ ^; t6 Z
33、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌。
6 W* g- J" G: O: C! Y1 W/ ?3 J" ^( f34、食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌。
- M* }# X7 b* J+ r35、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌。 ! \: K! @3 W. H; I
36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。
+ z: F3 u6 _ k5 I2 o37、不抽烟。拒吸二手烟。
* _3 ?) Q9 r* |. ^38、适量饮酒,不拚久。不醉酒。
$ E. z; e H9 j7 g: Y. p- {* G* j" O39、减少食用盐腌。烟熏,烧烤的食物。
/ N* K) ^# G) I% |6 @40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
7 j% X( ^# Z6 J4 p" {41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。 / r+ D2 C [* P# Z5 ^# D
42、每天摄取均衡的饮食,不过量。
2 W; [0 R7 e5 N9 z8 o43、维持理想体重。不过胖。
" }( W9 l3 H! I/ [44、保持规律的生活与运动。
. n# B3 P# b7 R3 H. A45、保持轻松愉快的心情。
: c; I2 L$ Y% G5 L* F46、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐 |
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