注意饮食可以减少皱纹

喜欢游泳

牛肉罐头、鱼罐头、沙拉酱、咖啡、冷冻太久的食品、干贝、虾米干、冷冻虾球、巧克力、蛋糕、速食面、油炸物等，都是容易让你长皱纹的食物，不可常吃或吃太多。购买食物时要注意看制造日期，尤其是冷冻及油炸的食物，一旦过期便会变质，对皮肤有很大的影响。
9 H6 X: T6 f! O, X' \& [　　去皱小提示：经常吃三文鱼，可以起到减少皱纹的作用，但前提条件是需要戒糖，控制精制淀粉，补充维生素和矿物质，即遵循“无糖低碳，营养补充”露卡素营养食疗法，以避免胶原蛋白被糖化而产生皱纹。

% P0 p: q) X- u5 f1 _/ a& K　　记住，糖产生皱纹，鱼消除皱纹。
4 b9 q* ?9 z, M) M0 ~) U
- Q- [' S7 o- X% p9 W　　烹调方法也有学问！

7 @" c6 {3 b  d8 m( C　　肉类、鱼类、贝类若直接丢入油中煎、炒、炸，会破坏了食物的营养。最重要的一点是，不要使用炸过的油。
9 Z! R% j/ J) T% v
　　以下小小窍门可帮助你预防皱纹的产生：
! z& K9 G/ e4 ?% B/ x6 w
/ P3 q" w3 e9 K( Z' m　　油炸食物时，应该在食物的外面加上一层外衣，此外衣可由面粉、蛋、芝麻、香菜屑等拌匀而成。

　　炒肉的时候，应该拌着葱、香菜或韭菜等一起下锅。
. |9 i. C/ [, g* J, A3 w
8 Z6 g) Y2 A: g9 j3 e　　炸鱼、肉时可以包着青菜一起丢入油锅内。

6 `" g* ], K; y9 H! o, T- u+ S3 _　　吃油炸物宜沾萝卜泥、蒜泥一起吃。

2 w0 l7 j+ _" k　　多吃蒸的东西，如蒸蛋、蒸鱼。

, [9 t, U; K# u) f2 U　　多吃煮的东西，少吃油炸、煎、烤食物。

" Y6 v7 K+ I7 b! O" E- V9 N8 R　　新鲜的蔬菜尽量半生吃。

　　吃烤鱼要搭配萝卜泥、生菜。

  ^1 f! a% S& }; c　　吃烤肉时，要多吃生菜。
, {+ k) u' d- Z2 d6 D6 g3 E+ l) c
; k8 `; y  y0 r- ~, H6 f3 }+ x　　尽量摄取大豆食品。
7 Y! `5 h; r& C: ^3 d7 d5 Q1 g  ?
　　吃炸的食物时，要多吃生菜。

　　多喝茶。