注意饮食可以减少皱纹

喜欢游泳

牛肉罐头、鱼罐头、沙拉酱、咖啡、冷冻太久的食品、干贝、虾米干、冷冻虾球、巧克力、蛋糕、速食面、油炸物等，都是容易让你长皱纹的食物，不可常吃或吃太多。购买食物时要注意看制造日期，尤其是冷冻及油炸的食物，一旦过期便会变质，对皮肤有很大的影响。
3 j8 S5 `6 _3 U% @　　去皱小提示：经常吃三文鱼，可以起到减少皱纹的作用，但前提条件是需要戒糖，控制精制淀粉，补充维生素和矿物质，即遵循“无糖低碳，营养补充”露卡素营养食疗法，以避免胶原蛋白被糖化而产生皱纹。
3 ?3 C7 M& O+ m; N
　　记住，糖产生皱纹，鱼消除皱纹。
0 a% O# B- x; K7 k  }  X$ \! X
6 W# @3 F9 ^4 E% }　　烹调方法也有学问！

　　肉类、鱼类、贝类若直接丢入油中煎、炒、炸，会破坏了食物的营养。最重要的一点是，不要使用炸过的油。
3 |* L8 m% R' V% n* k0 O  B. q
　　以下小小窍门可帮助你预防皱纹的产生：
1 }# d( ^1 k; ~6 i  D: M
　　油炸食物时，应该在食物的外面加上一层外衣，此外衣可由面粉、蛋、芝麻、香菜屑等拌匀而成。

　　炒肉的时候，应该拌着葱、香菜或韭菜等一起下锅。

　　炸鱼、肉时可以包着青菜一起丢入油锅内。
# x. C# H; c+ f! O+ i* ~7 P
　　吃油炸物宜沾萝卜泥、蒜泥一起吃。

8 }4 G" V5 N  P7 n　　多吃蒸的东西，如蒸蛋、蒸鱼。

& X5 |; ~; E; |, y& ]3 A　　多吃煮的东西，少吃油炸、煎、烤食物。
# M) j) G/ g/ Z! [' t& C
　　新鲜的蔬菜尽量半生吃。

　　吃烤鱼要搭配萝卜泥、生菜。

1 ], M# d7 G& M( M　　吃烤肉时，要多吃生菜。
& s2 I2 H' n& B6 t1 w' C! R3 ^: s
% n5 g+ }& t" |0 ?6 ]' W　　尽量摄取大豆食品。

　　吃炸的食物时，要多吃生菜。
) o! ~0 w, S! ^# o( ~) P
　　多喝茶。