注意饮食可以减少皱纹

喜欢游泳

牛肉罐头、鱼罐头、沙拉酱、咖啡、冷冻太久的食品、干贝、虾米干、冷冻虾球、巧克力、蛋糕、速食面、油炸物等，都是容易让你长皱纹的食物，不可常吃或吃太多。购买食物时要注意看制造日期，尤其是冷冻及油炸的食物，一旦过期便会变质，对皮肤有很大的影响。
　　去皱小提示：经常吃三文鱼，可以起到减少皱纹的作用，但前提条件是需要戒糖，控制精制淀粉，补充维生素和矿物质，即遵循“无糖低碳，营养补充”露卡素营养食疗法，以避免胶原蛋白被糖化而产生皱纹。

　　记住，糖产生皱纹，鱼消除皱纹。
9 e4 {+ l/ C" q7 r5 K$ Y- N' L
) P  n; ]2 s( p0 H　　烹调方法也有学问！

1 ^' z* }6 F, I　　肉类、鱼类、贝类若直接丢入油中煎、炒、炸，会破坏了食物的营养。最重要的一点是，不要使用炸过的油。

. O/ O& V. p5 e7 Z' S　　以下小小窍门可帮助你预防皱纹的产生：

: o) [- [! E+ B) H' X2 t4 l6 L　　油炸食物时，应该在食物的外面加上一层外衣，此外衣可由面粉、蛋、芝麻、香菜屑等拌匀而成。
& P3 }7 D3 z& b* c  B$ R) z( c1 S
　　炒肉的时候，应该拌着葱、香菜或韭菜等一起下锅。

　　炸鱼、肉时可以包着青菜一起丢入油锅内。

　　吃油炸物宜沾萝卜泥、蒜泥一起吃。

2 A) B/ ]- W# b; v3 Q; m9 Z' v! S　　多吃蒸的东西，如蒸蛋、蒸鱼。
+ L4 q7 P6 O! V! _- ^3 W4 z. a2 c
　　多吃煮的东西，少吃油炸、煎、烤食物。
! u3 k# ]8 Y, ]9 y
　　新鲜的蔬菜尽量半生吃。

　　吃烤鱼要搭配萝卜泥、生菜。
* k$ Q6 s" J/ s5 v. Q* }( q6 v
　　吃烤肉时，要多吃生菜。

　　尽量摄取大豆食品。
0 A! |" ~2 O- W& h
　　吃炸的食物时，要多吃生菜。

　　多喝茶。