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牛肉罐头、鱼罐头、沙拉酱、咖啡、冷冻太久的食品、干贝、虾米干、冷冻虾球、巧克力、蛋糕、速食面、油炸物等,都是容易让你长皱纹的食物,不可常吃或吃太多。购买食物时要注意看制造日期,尤其是冷冻及油炸的食物,一旦过期便会变质,对皮肤有很大的影响。 * }# _- }. U% K8 ~4 X& F
去皱小提示:经常吃三文鱼,可以起到减少皱纹的作用,但前提条件是需要戒糖,控制精制淀粉,补充维生素和矿物质,即遵循“无糖低碳,营养补充”露卡素营养食疗法,以避免胶原蛋白被糖化而产生皱纹。 i1 L" x/ h. g/ Z: T! d
: \0 }. r* ~' {- ^; s 记住,糖产生皱纹,鱼消除皱纹。
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烹调方法也有学问!
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肉类、鱼类、贝类若直接丢入油中煎、炒、炸,会破坏了食物的营养。最重要的一点是,不要使用炸过的油。3 ]8 ^+ J7 N k4 W
4 H5 z* _6 }0 y; E2 w8 D$ H 以下小小窍门可帮助你预防皱纹的产生:' q6 p' a5 f0 e' W
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油炸食物时,应该在食物的外面加上一层外衣,此外衣可由面粉、蛋、芝麻、香菜屑等拌匀而成。
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炒肉的时候,应该拌着葱、香菜或韭菜等一起下锅。 ~0 _, Z) x G# N
, Z, g3 v/ A8 v S1 h7 x 炸鱼、肉时可以包着青菜一起丢入油锅内。, U2 T% g3 u+ J; Q* v1 ?
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吃油炸物宜沾萝卜泥、蒜泥一起吃。
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; d+ o3 j6 x; q8 d& l7 ?3 G 多吃蒸的东西,如蒸蛋、蒸鱼。
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/ Q- p" Q# c3 g9 O 多吃煮的东西,少吃油炸、煎、烤食物。4 S8 N0 i U0 w$ g+ |! {
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新鲜的蔬菜尽量半生吃。
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. C: u, Q+ p: g# C5 e 吃烤鱼要搭配萝卜泥、生菜。& n8 c4 j* A" P$ s2 W
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吃烤肉时,要多吃生菜。
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尽量摄取大豆食品。
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吃炸的食物时,要多吃生菜。5 f8 z% x& {( `8 w9 J0 t0 y
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多喝茶。 |
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