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白领必备安神养生汤

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发表于 2010-1-25 17:48:32 | 显示全部楼层 |阅读模式
据《光明日报》报道,国家有关部门公布的一个专项调查结果表明,北京中关村知识分子平均死亡年龄为53.34岁,比10年前缩短了5.18岁。这些人的典型特征是:报酬高、压力大、应酬多、睡眠少,睡眠不良带来的深度疲劳是诱发疾病非常重要的原因。
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测试你的睡眠质量
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下面10个问题的答案有四种:A经常 B有时 C很少 D从未2 h4 Y( t* Z8 B' F% k4 b  _. z4 Q
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1、睡眠时间很不规律,不能按时上床睡眠;2、工作或娱乐至深夜;3、躺在床上脑子里全是白天见过的人和发生的事,难以入睡;4、入睡后稍有动静就能知道;5、整夜做梦,醒来时觉得很累;6、很早就醒来,而且再也睡不着了;7、有点不顺心的事就彻夜难眠;8、换个地方就难以入睡;9、一上夜班就睡眠不好;10、使用安眠药才能安然入睡。
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选中A记5分,B记2分,C记1分,D记0分。 如果总分在20分以上为严重睡眠障碍。总分在5~20分说明睡眠质量比较差。5分以下(没有A项)说明睡眠质量良好。 如果累计得分在5分以上,特别是有A项得分,需要高度重视您的睡眠状况,想办法改善睡眠状况。
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这六款养生汤会帮助你安神助眠,拥有好气色!
0 a2 U8 e: X% M9 ?) ]  z1、桂圆莲子汤:取桂圆、莲子各二两煮成汤,具有养心、宁神、健脾、补肾的功效,最适合于中老年人、长期失眠者服用。
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$ J; c3 q( Y1 U4 x% C. F" j" Y2、静心汤:龙眼肉、川丹参各三钱,以两碗水煎成半碗,睡前30分钟服用。可达到镇静的效果,尤其对心血虚衰的失眠者,功效较佳。0 L  I& O% b. X% f
3、安神汤:将生百合五钱蒸熟,加入一个蛋黄,以200毫升水搅匀,加入少许冰糖,煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀,于睡前一小时饮用。
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7 P$ b& H6 P# r3 z4、酸枣仁汤:酸枣仁三钱捣碎,水煎,每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。; s& X/ s. |) ^+ O
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5、三味安眠汤:酸枣仁三钱,麦冬、远志各一钱,以水500毫升煎成50毫升,于睡前服用。以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用,混合有催眠的效果。
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; b5 ^. G. @. l# f6、养心粥:取党参35克,去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克,以2000毫升的水煎成500毫升,去渣后,与洗净的米和水共煮,米熟后加入红糖服用。对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效。
发表于 2010-1-26 04:25:52 | 显示全部楼层
我来加上一贴,没效不收钱的,嘻!
3 j  i) ~9 D; Q/ N3 Z" Q鱼头一个与姜丝入油锅略煎一下,加入等量水,后加入五克天麻十五克伏神,煮上十五分钟即可,除伏神外全部服食,可收安神养精之效
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