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很多人以为食的少就可以减肥，事实上当你食量比之前减少是会让人瘦，不过就有不少人抵受不住捱饿感觉，暴吃一顿而得反效果。我现在就提供十大减肥天然食品(排名不分先后)让馋嘴和减肥一族，在keep fit过程中可以大享口福又不用太注意分量来吃，让大家减肥都还有乐趣可言！% P2 b8 q6 D/ }# S4 D# z
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-全麦包& ~& l% L! h; t/ { L0 V
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热量：65cal/一片% i1 |5 Q- s3 e9 T. _/ S, @
4 l" ^; V. X6 r8 ^2 e 全麦包是面包中最低热量，如果你是无包不欢的话，就建议你早餐或者tea time吃个全麦包填填肚子！6 L! C- S9 X' o% _% O
5 ]' d( n: m( _7 V4 r3 r3 ^ 你知道吗？有这样一种说法，请看：每天吃面包 身材更苗条！* b# o# p9 [* J5 V
. I" \2 k) }9 X' S y1 K -燕麦片, K- d' c9 R; q( ]* [
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热量：132cal/一杯+ {& k/ H! y+ q6 w* L: L
/ @! r; ?# s0 ~; m3 q0 s7 ~ 外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式，一来低卡，二来营养丰富，含维他命B、E、铁等成分，对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜，一定fit得多。
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; Y( g) j/ E4 i9 ~5 c! E -椰菜
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热量：40cal/一杯# X# Z8 F C+ J- {3 t
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椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时侯很管用，低卡又饱肚。
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. h7 O1 B& ]/ a4 b5 ?, V -芦笋5 `" e# O* n4 [3 U. s7 Y5 b
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热量：66cal/一磅( r# L! J/ v( U* w
1 G" F$ e, ?& m$ f. J- k3 I. D 芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙律是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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7 n# ]+ ~0 h7 r6 ` -茄子
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热量：19cal/半碗
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有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B杂及C，对减肥人士讲系一种好食又有益食物。
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-鸡肉* V6 B. k. x2 r0 _3 \& h* a* y
/ l5 K% y" n# A7 J3 B& @4 ? 鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式，当然去皮食用，热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同猪肉的热量还要低。
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2 R4 z" K% L+ Y) I. U8 t/ [ -土豆
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热量：145cal/一个大薯
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食土豆keep fit不是通吃，因为20条炸薯条热量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片？当然免问！
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-海鲜
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热量：水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士 K' ^5 D/ g: G& p* g# v/ }
9 c$ }+ a/ k$ ~5 v- D" y; @; z 一般海鲜都是keep fit女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，大家不妨用作减肥餐主菜。" K7 V( @- |% C3 j5 ^, y* v
1 W* a, ]" ^2 D& p; V! e' H -扁豆
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热量：232cal/一杯
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若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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/ o0 U J4 Q% r8 L. ` -橙- Y' ?9 Y) u8 _2 r; O
+ f' ^. t7 d2 Z5 p7 n 热量：50cal/一个1 r, i0 \3 q& W% n2 R! M
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橙含天然糖分、多纤维又低卡，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望，加上多食纤维有助排便，减少体内积聚毒素。 |
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狗仔卡
发表于 2010-1-12 16:04:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2010-1-13 01:28:10
发表于 2010-1-15 10:30:13