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减肥最爱10大暴瘦食品

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发表于 2010-1-12 16:04:38 | 显示全部楼层 |阅读模式
很多人以为食的少就可以减肥,事实上当你食量比之前减少是会让人瘦,不过就有不少人抵受不住捱饿感觉,暴吃一顿而得反效果。我现在就提供十大减肥天然食品(排名不分先后)让馋嘴和减肥一族,在keep fit过程中可以大享口福又不用太注意分量来吃,让大家减肥都还有乐趣可言!
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7 |% K! b. Q  R0 f  -全麦包
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  热量:65cal/一片
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  全麦包是面包中最低热量,如果你是无包不欢的话,就建议你早餐或者tea time吃个全麦包填填肚子!
0 Y& ^( l) O4 `9 u" O) f( d$ }+ x
6 q( A) c- A; C  你知道吗?有这样一种说法,请看:每天吃面包 身材更苗条!' T" y! F& i7 N6 J
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  -燕麦片
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) s4 r' e- c3 k/ ~  热量:132cal/一杯/ T1 h& Z7 I# Z/ ?8 J) s$ O) b

2 \# p1 B9 \' Y! a% B  外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式,一来低卡,二来营养丰富,含维他命B、E、铁等成分,对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜,一定fit得多。8 e' T2 Q: J9 I

0 c/ {8 U! V( f1 {  -椰菜
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  热量:40cal/一杯
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/ {3 s" c! A4 a0 ~/ y7 g: t  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时侯很管用,低卡又饱肚。
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  -芦笋
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  热量:66cal/一磅$ P( d3 [. |- p3 T
# h9 l8 f; a5 W6 u) O
  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙律是个不错之选,或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
, L$ w! j; p0 K6 C( `* m) K/ ?! y! o; O0 b+ K: B  E$ Z* e0 }$ H
  -茄子2 D( K* w% e9 `) f4 `4 Y( Z/ W

$ @) u! w2 `/ `% ~" P2 _8 u' j4 _  热量:19cal/半碗
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  有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B杂及C,对减肥人士讲系一种好食又有益食物。
9 J9 U1 b2 A; P; ^; P' s+ c4 P) @1 f) j* e  b! Y
-鸡肉% _0 S+ @8 [5 B- ?; t
1 h- ?, c) i& t" a  p8 p
  鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式,当然去皮食用,热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪,比半份牛肉同猪肉的热量还要低。: p3 Y% O  D1 H! Z: D
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  -土豆1 h0 s! q( j* Z
9 X3 K9 K. S. S0 b
  热量:145cal/一个大薯
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  食土豆keep fit不是通吃,因为20条炸薯条热量就有成260cal,所以食水煮土豆就最安全,薯片?当然免问!
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  -海鲜
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& Z9 Q- k: E% Z+ Q! h  热量:水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士8 V# Z' p- J5 {3 i" r
6 e% D2 E# `2 q- L  {$ s
  一般海鲜都是keep fit女士的首选,盐水浸吞拿鱼同三文鱼,大家不妨用作减肥餐主菜。! L' @) R- s# a9 b6 Q  j

9 a# G- i, Q% d9 o* q% B  B  -扁豆
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  热量:232cal/一杯8 g! h4 c5 a8 P7 S2 u; f3 ^
8 i% L7 b* b, l) z: i- Q
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
- k* f; w2 m" b! _$ @; B3 \3 _3 o3 I) ]& c0 P2 k5 z5 }
  -橙( C! d3 x, Z5 T7 L$ T; g1 r0 ^  B) G

! N( q9 B4 w7 ?5 a  热量:50cal/一个  Q/ T; H  n( n% r. [
+ ?' @& V) ^  P9 j& T) O
  橙含天然糖分、多纤维又低卡,是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择,嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望,加上多食纤维有助排便,减少体内积聚毒素。
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发表于 2010-1-13 01:28:10 | 显示全部楼层
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发表于 2010-1-14 21:58:06 | 显示全部楼层
额,还以为土豆淀粉多热量高呢.
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发表于 2010-1-15 10:30:13 | 显示全部楼层
饿,,,最近也胖了,开始减肥了。
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发表于 2010-1-21 16:58:46 | 显示全部楼层
很瘦了。。。。。。
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发表于 2010-1-21 17:00:43 | 显示全部楼层
很熟了  。。。。。。。
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发表于 2010-1-21 17:54:18 | 显示全部楼层
我想增肥!!!
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发表于 2010-1-21 18:55:04 | 显示全部楼层
在减肥和吃之间,我不假思索的选择能吃则吃。。。
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发表于 2010-1-22 05:08:38 | 显示全部楼层
水煮土豆。。。不敢想象。。那能吃吗。。
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发表于 2010-1-23 11:02:30 | 显示全部楼层
土豆和茄子还有鸡肉我喜欢吃  其他免了   减肥还是运动的好
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