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很多人以为食的少就可以减肥,事实上当你食量比之前减少是会让人瘦,不过就有不少人抵受不住捱饿感觉,暴吃一顿而得反效果。我现在就提供十大减肥天然食品(排名不分先后)让馋嘴和减肥一族,在keep fit过程中可以大享口福又不用太注意分量来吃,让大家减肥都还有乐趣可言!( m* ]( D6 k1 N V% J. |
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-全麦包
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* N9 ?8 B) j3 Y 热量:65cal/一片
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全麦包是面包中最低热量,如果你是无包不欢的话,就建议你早餐或者tea time吃个全麦包填填肚子!
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9 m" `- x, K+ v7 l 你知道吗?有这样一种说法,请看:每天吃面包 身材更苗条!
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-燕麦片
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热量:132cal/一杯
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. M/ Z( C. y! B+ o2 Y: t, e 外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式,一来低卡,二来营养丰富,含维他命B、E、铁等成分,对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜,一定fit得多。
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-椰菜
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热量:40cal/一杯
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椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时侯很管用,低卡又饱肚。
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-芦笋' W2 ~& D, ^3 \! a) g" `- K" s N
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热量:66cal/一磅( e' `7 R2 W: f" H* M
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芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙律是个不错之选,或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。( F9 N$ L# ^# D3 E
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-茄子& c, \. ?$ D! F0 r+ y
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热量:19cal/半碗8 M0 c% Y9 D3 S- S9 _2 l
2 R+ X! ?' T5 c- G 有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B杂及C,对减肥人士讲系一种好食又有益食物。0 d! @8 P* e' ]2 c% L2 J
& Z0 t% k; Z! l* X8 m9 T8 L) h-鸡肉& G4 a- n8 U4 o6 f
. C% I U" A5 J0 ~. _ 鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式,当然去皮食用,热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪,比半份牛肉同猪肉的热量还要低。2 Y7 H/ E. q& m
6 P6 j8 I& r7 K. z -土豆
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热量:145cal/一个大薯
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+ J1 x& d: p7 U% t: U7 N# Z# i 食土豆keep fit不是通吃,因为20条炸薯条热量就有成260cal,所以食水煮土豆就最安全,薯片?当然免问!
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9 w2 V& D! ]7 M. B) N+ l8 A2 e3 r -海鲜# P% d: s5 c: Z
, |0 X( b4 B: n6 L7 R* j/ Y" c2 x 热量:水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士
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4 d2 e8 \( |" p7 p: B 一般海鲜都是keep fit女士的首选,盐水浸吞拿鱼同三文鱼,大家不妨用作减肥餐主菜。 D/ L/ P+ I6 [% e* ]) N: W0 [7 V
4 Q* H5 p# R; m -扁豆1 D7 ?5 Y8 ?2 w/ v! s% q( {
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热量:232cal/一杯. A+ a; k [; }/ E! J1 g. H+ Q
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若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
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# ?8 \ _4 t; X& v -橙
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; K# k; k- _ z* I; |. ] 热量:50cal/一个
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; r, n6 d! G0 p/ }" i# | 橙含天然糖分、多纤维又低卡,是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择,嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望,加上多食纤维有助排便,减少体内积聚毒素。 |
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