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减肥最爱10大暴瘦食品

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发表于 2010-1-12 16:04:38 | 显示全部楼层 |阅读模式
很多人以为食的少就可以减肥,事实上当你食量比之前减少是会让人瘦,不过就有不少人抵受不住捱饿感觉,暴吃一顿而得反效果。我现在就提供十大减肥天然食品(排名不分先后)让馋嘴和减肥一族,在keep fit过程中可以大享口福又不用太注意分量来吃,让大家减肥都还有乐趣可言!# Z# e9 d" a# g4 U2 P

3 l- B. j1 T+ h( r5 Y8 W7 q. q  -全麦包+ T* Q" _3 u1 b& I. M

/ @) i3 L9 Z. ]) d1 q! A, L  热量:65cal/一片
; E  k; J5 y4 J
8 N# K, h! [& O6 {8 _# J3 }; ^3 S5 r  全麦包是面包中最低热量,如果你是无包不欢的话,就建议你早餐或者tea time吃个全麦包填填肚子!
: h* G/ P% |  _' P' Y0 q+ q
- _/ D2 @' T1 q& h  你知道吗?有这样一种说法,请看:每天吃面包 身材更苗条!
2 U. M( H  v1 [: y8 f  @. W
  k4 {8 k$ b! _) Y( A) t8 Z  -燕麦片! r! X6 K" [$ y6 o

* q6 e1 U# y7 s' N  热量:132cal/一杯
8 u$ L! |: S) Y  @1 U% E8 j
# F# X4 _. o) ^  }/ F: w  外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式,一来低卡,二来营养丰富,含维他命B、E、铁等成分,对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜,一定fit得多。) R2 J4 P7 S% a7 u3 f
5 R# n1 j0 x; Z2 a! z" k6 `) q: }' D
  -椰菜
4 C4 P* I6 U4 X5 u* V8 g6 ~( x) S7 X" Q% j6 v% y' `! h+ u0 S
  热量:40cal/一杯
9 I1 N' x, r" `# ]7 |/ }
) N/ r7 M4 s! o4 [  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时侯很管用,低卡又饱肚。
# ~8 ?* b5 ?5 d( e: a+ l2 b; J: M4 a: A* q& `
  -芦笋
: v: W* K' p. C6 g0 v! [( K5 d% ]
  热量:66cal/一磅0 x& \+ ~/ m# D& ^1 o& C) B* M/ `
# F7 s) [" F5 [/ q* w
  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙律是个不错之选,或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
$ Z0 c  j; g+ A
5 S  A$ F5 [# [' B' {7 I* K  -茄子
& x$ w5 T" b) I9 q) q/ k! Q; g2 |5 D, p& o8 O8 _
  热量:19cal/半碗
6 |4 F  }' s3 f5 k% v, s- u5 g6 M" i4 ?2 t% G6 E
  有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B杂及C,对减肥人士讲系一种好食又有益食物。
* @! ?( p* K3 M* S+ @" I6 {" z
# B& i( Z/ Z9 s-鸡肉. [0 a! s( G" I' b) V3 Y1 u
- ]( {( g4 d" p) G# q
  鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式,当然去皮食用,热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪,比半份牛肉同猪肉的热量还要低。
4 ~( T$ Z6 K2 R4 Z( A0 ]% u, s" `7 G% u
  -土豆2 p5 o7 Z3 d2 c1 \1 ]) w+ V5 m
5 U( t0 G0 s! W" g' Q4 o% v
  热量:145cal/一个大薯
2 O  u9 q) [7 W9 i9 L% S; }
* e, m6 `) {$ x7 j) Y+ e  |# b  食土豆keep fit不是通吃,因为20条炸薯条热量就有成260cal,所以食水煮土豆就最安全,薯片?当然免问!- v7 p3 l6 M4 L$ f- @0 `* a; Q/ V: ?
4 _  L& Y. N* x+ e) L! n% |$ i
  -海鲜
7 V/ i2 H9 i  \
$ A1 ]3 @! K1 A0 c5 y# e4 z  p  热量:水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士+ x9 e3 T3 E4 @' I- _5 J. p1 Z
8 q- `- H; x3 N
  一般海鲜都是keep fit女士的首选,盐水浸吞拿鱼同三文鱼,大家不妨用作减肥餐主菜。, \; F9 c. [! [6 W  T5 p* C

1 A) d7 s$ j- {. B  -扁豆
4 y& i3 o" v  O4 S" V, o' o  W0 A1 |, o
  热量:232cal/一杯
  S: `* E, r8 d8 a- R. I
7 X+ {3 D/ R( F6 O  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
0 l) h7 v  F- J# h2 G. V. S" e7 t- {; |; U
  -橙
+ B' V" i* ?$ X5 p4 x
; h0 ]" D) e8 G1 n  热量:50cal/一个
# F1 F7 D( b+ U+ F: p/ i  B
. K: j( F& J3 ]# s8 y$ K* m  橙含天然糖分、多纤维又低卡,是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择,嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望,加上多食纤维有助排便,减少体内积聚毒素。
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发表于 2010-1-13 01:28:10 | 显示全部楼层
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发表于 2010-1-14 21:58:06 | 显示全部楼层
额,还以为土豆淀粉多热量高呢.
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发表于 2010-1-15 10:30:13 | 显示全部楼层
饿,,,最近也胖了,开始减肥了。
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发表于 2010-1-21 16:58:46 | 显示全部楼层
很瘦了。。。。。。
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发表于 2010-1-21 17:00:43 | 显示全部楼层
很熟了  。。。。。。。
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发表于 2010-1-21 17:54:18 | 显示全部楼层
我想增肥!!!
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发表于 2010-1-21 18:55:04 | 显示全部楼层
在减肥和吃之间,我不假思索的选择能吃则吃。。。
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发表于 2010-1-22 05:08:38 | 显示全部楼层
水煮土豆。。。不敢想象。。那能吃吗。。
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发表于 2010-1-23 11:02:30 | 显示全部楼层
土豆和茄子还有鸡肉我喜欢吃  其他免了   减肥还是运动的好
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