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减肥最爱10大暴瘦食品

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发表于 2010-1-12 16:04:38 | 显示全部楼层 |阅读模式
很多人以为食的少就可以减肥,事实上当你食量比之前减少是会让人瘦,不过就有不少人抵受不住捱饿感觉,暴吃一顿而得反效果。我现在就提供十大减肥天然食品(排名不分先后)让馋嘴和减肥一族,在keep fit过程中可以大享口福又不用太注意分量来吃,让大家减肥都还有乐趣可言!
( G5 w: }% b) t% q
6 Q8 I1 r! R: S$ X  -全麦包4 y1 l2 Q& G* b/ ], ?

% w: n( f, z) X: J* _  热量:65cal/一片; r2 V! G9 f: M) ]7 k) e# x/ M, l# {3 ?
% @, D- w8 w% i" A
  全麦包是面包中最低热量,如果你是无包不欢的话,就建议你早餐或者tea time吃个全麦包填填肚子!. k: K' u6 M$ {7 D/ O/ Y$ B

+ A# X- j0 x# F: {5 y2 G2 Q' u  你知道吗?有这样一种说法,请看:每天吃面包 身材更苗条!) t$ e& M) o3 c) C+ i! `8 g2 G

# N* E6 w8 A* q. {6 a& S  -燕麦片
. u6 o1 B1 M, x
. Q3 ^1 f7 G% ~  热量:132cal/一杯
# F# m: I9 M' Q  V3 X2 ~
% }! X* s& u) k" Y- R8 {  外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式,一来低卡,二来营养丰富,含维他命B、E、铁等成分,对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜,一定fit得多。
+ o+ y1 a8 ]$ L5 [5 V
  x2 `# h7 G2 Q$ q, ~6 I/ y7 w  -椰菜6 e' H! a/ b* ?+ g; r( M& [" `7 y

# \/ s/ I1 p2 P0 B& p  热量:40cal/一杯+ S8 o0 j) t' x) Q& c9 h
+ `. a" y0 S* N$ N" l
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时侯很管用,低卡又饱肚。
! z2 [: G2 D6 W, B% l2 p4 v. O$ c2 B: N  s
  -芦笋8 v6 b  n/ \  K8 S. _7 B

) I3 s! a& k0 e2 k  热量:66cal/一磅% o8 W' D7 U3 C& m

' o) w8 m# X2 W9 Q. w1 o  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙律是个不错之选,或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。  {: Z* Q$ I8 R, C: ?7 W* K3 }
$ k8 F9 T7 j/ b6 X, p7 }$ {
  -茄子: j: ^# u$ D9 L7 \3 P

1 j4 T8 ~1 f, x) J9 K' d  热量:19cal/半碗
/ `0 c# [/ |( a! ~- }3 c) j+ g8 }( B% _
  有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B杂及C,对减肥人士讲系一种好食又有益食物。& m6 P" j8 |  n1 E- }5 [
! R; t; E# B7 r, N: C7 x
-鸡肉
# X' ~# o+ n+ g, B/ T, t8 r  ~5 n
  鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式,当然去皮食用,热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪,比半份牛肉同猪肉的热量还要低。% |! \* N& c3 ?: y5 v5 }. b

- |$ v# \' s! T. F5 D. Y  -土豆
; l% c4 L  m: J0 s* s
8 x% U" Q2 d* z2 A  热量:145cal/一个大薯3 t% \: ^( |+ c) x; b
* M3 A$ ~: ]' a/ q" ~& k& @, z
  食土豆keep fit不是通吃,因为20条炸薯条热量就有成260cal,所以食水煮土豆就最安全,薯片?当然免问!  n5 m- ~! D' S( j1 ^
1 }# O# C- c/ Y/ I4 K: k
  -海鲜
- S3 M. y+ J0 F8 N4 s) C! h8 C- m9 _; S
  热量:水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士$ ~5 ]- l; T% m2 F6 A
# n2 I! U3 G3 q, S2 T1 D
  一般海鲜都是keep fit女士的首选,盐水浸吞拿鱼同三文鱼,大家不妨用作减肥餐主菜。, y  X4 n& L4 g" y& |# W
% ], v" o& r% B! }- x' P, `# k! T
  -扁豆/ R- P; \3 u% ^8 w" v0 D

" y. _' m8 b9 z6 u3 m$ m3 H  热量:232cal/一杯
( \5 ~2 P& C  v; `- o, h3 Z8 J+ E7 n) x+ p2 _2 n
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
) B: ~* ^6 f8 P- }$ [# T
/ ]* F  S/ o5 m( d  -橙% E: r0 F- h: S1 n& S4 ^+ {; g

7 H' j$ u$ N: v' d6 l  热量:50cal/一个
9 p/ x. z% R# `1 I! N. t) e$ Y* t* t  Y( |& i
  橙含天然糖分、多纤维又低卡,是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择,嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望,加上多食纤维有助排便,减少体内积聚毒素。
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发表于 2010-1-13 01:28:10 | 显示全部楼层
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发表于 2010-1-14 21:58:06 | 显示全部楼层
额,还以为土豆淀粉多热量高呢.
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发表于 2010-1-15 10:30:13 | 显示全部楼层
饿,,,最近也胖了,开始减肥了。
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发表于 2010-1-21 16:58:46 | 显示全部楼层
很瘦了。。。。。。
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发表于 2010-1-21 17:00:43 | 显示全部楼层
很熟了  。。。。。。。
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发表于 2010-1-21 17:54:18 | 显示全部楼层
我想增肥!!!
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发表于 2010-1-21 18:55:04 | 显示全部楼层
在减肥和吃之间,我不假思索的选择能吃则吃。。。
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发表于 2010-1-22 05:08:38 | 显示全部楼层
水煮土豆。。。不敢想象。。那能吃吗。。
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发表于 2010-1-23 11:02:30 | 显示全部楼层
土豆和茄子还有鸡肉我喜欢吃  其他免了   减肥还是运动的好
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