减肥最爱10大暴瘦食品

ryanbow

很多人以为食的少就可以减肥，事实上当你食量比之前减少是会让人瘦，不过就有不少人抵受不住捱饿感觉，暴吃一顿而得反效果。我现在就提供十大减肥天然食品(排名不分先后)让馋嘴和减肥一族，在keep fit过程中可以大享口福又不用太注意分量来吃，让大家减肥都还有乐趣可言！
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　　-全麦包
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　　热量：65cal/一片
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　　全麦包是面包中最低热量，如果你是无包不欢的话，就建议你早餐或者tea time吃个全麦包填填肚子！
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　　你知道吗？有这样一种说法，请看：每天吃面包 身材更苗条！

　　-燕麦片

2 K* H4 T+ @6 T# Q: \$ [# n　　热量：132cal/一杯
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$ b; L4 `5 s; N" Z; C# a; l3 [　　外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式，一来低卡，二来营养丰富，含维他命B、E、铁等成分，对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜，一定fit得多。

6 {3 ]" \& d+ j6 y* [　　-椰菜
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　　热量：40cal/一杯
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　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时侯很管用，低卡又饱肚。

　　-芦笋

' D  c7 W, `3 S9 Y, c8 Z; o　　热量：66cal/一磅
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" ]2 E& }3 T4 T9 p0 f; c　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙律是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。

　　-茄子
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　　热量：19cal/半碗

　　有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B杂及C，对减肥人士讲系一种好食又有益食物。
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( ~0 [* Q( m! Y- b-鸡肉
3 X/ }+ P1 M; Y/ C
8 D) T2 w! R# U. Y　　鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式，当然去皮食用，热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同猪肉的热量还要低。
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　　-土豆
- T& H8 @, H) K4 f$ ], L; L
, f3 Y( j& c/ a　　热量：145cal/一个大薯
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& G% G  b. z! f: g3 G5 i　　食土豆keep fit不是通吃，因为20条炸薯条热量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片？当然免问！

　　-海鲜

- z  f) v! a$ V6 M4 l　　热量：水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士
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$ o# D8 o: R) t! r# {( b　　一般海鲜都是keep fit女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，大家不妨用作减肥餐主菜。

0 }8 b  f( B3 ~& @# f7 }　　-扁豆

+ ^. D- _6 q/ v, j. O　　热量：232cal/一杯

　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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　　-橙

　　热量：50cal/一个
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& ?; z' M, [% @' Y　　橙含天然糖分、多纤维又低卡，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望，加上多食纤维有助排便，减少体内积聚毒素。

起落的黄昏

额,还以为土豆淀粉多热量高呢.

默默地无视我

饿，，，最近也胖了，开始减肥了。

312686164

很瘦了。。。。。。

312686164

很熟了  。。。。。。。

yrxsuper5

我想增肥！！！

xfdyd

在减肥和吃之间，我不假思索的选择能吃则吃。。。

chinyikuo

水煮土豆。。。不敢想象。。那能吃吗。。

11.shuitong

土豆和茄子还有鸡肉我喜欢吃  其他免了   减肥还是运动的好