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减肥最爱10大暴瘦食品

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发表于 2010-1-12 16:04:38 | 显示全部楼层 |阅读模式
很多人以为食的少就可以减肥,事实上当你食量比之前减少是会让人瘦,不过就有不少人抵受不住捱饿感觉,暴吃一顿而得反效果。我现在就提供十大减肥天然食品(排名不分先后)让馋嘴和减肥一族,在keep fit过程中可以大享口福又不用太注意分量来吃,让大家减肥都还有乐趣可言!
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/ g+ i  r5 W  [6 V; A  -全麦包
" f% x# v9 {1 x( T2 r+ f% |
- f: _( c2 x- ?. I% e  热量:65cal/一片: q! N* h. B# S9 j, t
3 c5 V$ s" z" ?7 X, }0 M( b: A0 o9 R1 F
  全麦包是面包中最低热量,如果你是无包不欢的话,就建议你早餐或者tea time吃个全麦包填填肚子!# \; ]; N  U6 `. \
% z! m6 o9 U, D! c4 [' r
  你知道吗?有这样一种说法,请看:每天吃面包 身材更苗条!" \% ]/ @; M6 B( u2 ]4 A

7 s% Y# K6 P% E  -燕麦片, D" H+ D4 W8 {

# M2 b4 e7 D. Y4 U8 G! Z) W$ ^8 }  热量:132cal/一杯
. A3 [! I4 a' l$ H2 q! q1 O- H6 j" \3 g+ B/ c7 H
  外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式,一来低卡,二来营养丰富,含维他命B、E、铁等成分,对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜,一定fit得多。
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3 r: ], Q% a: m, r2 T5 m& H9 |  -椰菜
4 ]" \9 b+ o6 h2 h* B  F7 I+ P! [/ O! `0 `
  热量:40cal/一杯' r( f) ?. c# M( E; G

* r. m& t& [7 h  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时侯很管用,低卡又饱肚。9 {1 ?. o% U  S( G

8 V- d% x% O  x$ D+ D- N; H  -芦笋
5 q/ a# L- Y( ~' R6 ^
4 t" D: N. e; y  热量:66cal/一磅
6 p: P8 s, s9 n" }' z6 O( _3 `) @) w# Z: c% a4 q
  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙律是个不错之选,或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。1 ]4 M7 T$ J6 L' }9 F
; z2 k" n6 h% A$ q
  -茄子& l# Q( G3 W' h4 n- E) o& `
4 F1 ]* Q& c' E/ P# C
  热量:19cal/半碗$ ]3 {2 U$ {, T' [$ T

% O" d4 f  T0 j/ a* f% \' r  有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B杂及C,对减肥人士讲系一种好食又有益食物。, }' t; X  L& q* h) a
% \4 N, q, P3 I. [8 m( i
-鸡肉$ ~& w# n) Z3 s* Y
1 t# p, Z) T1 [! O
  鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式,当然去皮食用,热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪,比半份牛肉同猪肉的热量还要低。
4 n4 r2 W, I- f6 ]3 {: X! K8 ^, e" A/ G6 N  _$ t5 L( Y( x
  -土豆
7 e( s9 v& d' k! \  h" Q
/ Z, K$ n6 z. B  热量:145cal/一个大薯. h" l0 b+ [' _. C" {  L* P

1 e1 `8 F7 c) Q, S0 {2 |0 I  食土豆keep fit不是通吃,因为20条炸薯条热量就有成260cal,所以食水煮土豆就最安全,薯片?当然免问!
! G1 U' |2 {5 ?& g6 H& {( |
+ S* [  Y6 r. c2 g! L  -海鲜
* s: e) k3 D; r7 R+ w) h/ c! F, Y. \' A+ }5 u8 g# m
  热量:水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士
8 N: P$ q" T: H0 \. ~( e$ R# r. n' ~+ J2 J* E
  一般海鲜都是keep fit女士的首选,盐水浸吞拿鱼同三文鱼,大家不妨用作减肥餐主菜。
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' [! \. l' a5 H& W: K1 v  -扁豆
4 v8 L- p; l4 G$ Q$ d* D1 q0 t- v) g: _8 C& ~
  热量:232cal/一杯
. b3 ~! p; b8 v( v. D
' I4 P. p) Y8 B4 f7 l- _; V  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。# S' r! O/ @' _% ?% I. ~" E

" k; w7 t0 d* N; h/ Q& P  -橙+ R2 t. e" H" O1 S/ Z0 z  l+ M& ]" |7 G

6 F/ I2 _4 q; `6 v2 L  热量:50cal/一个
4 h3 X, H$ R. I- g/ t
0 a6 l* }, T  ]% q. {' u  橙含天然糖分、多纤维又低卡,是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择,嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望,加上多食纤维有助排便,减少体内积聚毒素。
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发表于 2010-1-13 01:28:10 | 显示全部楼层
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发表于 2010-1-14 21:58:06 | 显示全部楼层
额,还以为土豆淀粉多热量高呢.
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发表于 2010-1-15 10:30:13 | 显示全部楼层
饿,,,最近也胖了,开始减肥了。
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发表于 2010-1-21 16:58:46 | 显示全部楼层
很瘦了。。。。。。
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发表于 2010-1-21 17:00:43 | 显示全部楼层
很熟了  。。。。。。。
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发表于 2010-1-21 17:54:18 | 显示全部楼层
我想增肥!!!
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发表于 2010-1-21 18:55:04 | 显示全部楼层
在减肥和吃之间,我不假思索的选择能吃则吃。。。
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发表于 2010-1-22 05:08:38 | 显示全部楼层
水煮土豆。。。不敢想象。。那能吃吗。。
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发表于 2010-1-23 11:02:30 | 显示全部楼层
土豆和茄子还有鸡肉我喜欢吃  其他免了   减肥还是运动的好
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