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减肥最爱10大暴瘦食品

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发表于 2010-1-12 16:04:38 | 显示全部楼层 |阅读模式
很多人以为食的少就可以减肥,事实上当你食量比之前减少是会让人瘦,不过就有不少人抵受不住捱饿感觉,暴吃一顿而得反效果。我现在就提供十大减肥天然食品(排名不分先后)让馋嘴和减肥一族,在keep fit过程中可以大享口福又不用太注意分量来吃,让大家减肥都还有乐趣可言!( m* ]( D6 k1 N  V% J. |
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  -全麦包
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* N9 ?8 B) j3 Y  热量:65cal/一片
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  全麦包是面包中最低热量,如果你是无包不欢的话,就建议你早餐或者tea time吃个全麦包填填肚子!
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9 m" `- x, K+ v7 l  你知道吗?有这样一种说法,请看:每天吃面包 身材更苗条!
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  -燕麦片
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  热量:132cal/一杯
* d" \" [3 ^5 ^5 X6 A
. M/ Z( C. y! B+ o2 Y: t, e  外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式,一来低卡,二来营养丰富,含维他命B、E、铁等成分,对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜,一定fit得多。
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  -椰菜
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  热量:40cal/一杯
- D, [% q; _: O6 ~& @2 l9 Q/ j% d' f$ L
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时侯很管用,低卡又饱肚。
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  -芦笋' W2 ~& D, ^3 \! a) g" `- K" s  N
0 w. m7 P$ a+ E* _% G2 V5 y
  热量:66cal/一磅( e' `7 R2 W: f" H* M
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  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙律是个不错之选,或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。( F9 N$ L# ^# D3 E
  M  Z' |; ^5 `' q1 f5 _; T, p
  -茄子& c, \. ?$ D! F0 r+ y
1 N6 X4 e6 \- i6 ^3 z5 V, ~) C
  热量:19cal/半碗8 M0 c% Y9 D3 S- S9 _2 l

2 R+ X! ?' T5 c- G  有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B杂及C,对减肥人士讲系一种好食又有益食物。0 d! @8 P* e' ]2 c% L2 J

& Z0 t% k; Z! l* X8 m9 T8 L) h-鸡肉& G4 a- n8 U4 o6 f

. C% I  U" A5 J0 ~. _  鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式,当然去皮食用,热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪,比半份牛肉同猪肉的热量还要低。2 Y7 H/ E. q& m

6 P6 j8 I& r7 K. z  -土豆
3 k+ N1 Z8 o* S4 r/ j, q' N* }# o, f1 R3 C0 H% ^1 S
  热量:145cal/一个大薯
" \8 K/ ~8 E+ |: X& X! L5 i& i
+ J1 x& d: p7 U% t: U7 N# Z# i  食土豆keep fit不是通吃,因为20条炸薯条热量就有成260cal,所以食水煮土豆就最安全,薯片?当然免问!
' \# n' O" V) ~2 i4 e1 D  d: o
9 w2 V& D! ]7 M. B) N+ l8 A2 e3 r  -海鲜# P% d: s5 c: Z

, |0 X( b4 B: n6 L7 R* j/ Y" c2 x  热量:水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士
4 k% }; l+ y9 g4 q
4 d2 e8 \( |" p7 p: B  一般海鲜都是keep fit女士的首选,盐水浸吞拿鱼同三文鱼,大家不妨用作减肥餐主菜。  D/ L/ P+ I6 [% e* ]) N: W0 [7 V

4 Q* H5 p# R; m  -扁豆1 D7 ?5 Y8 ?2 w/ v! s% q( {
* C8 n; R$ w) j) ?- S
  热量:232cal/一杯. A+ a; k  [; }/ E! J1 g. H+ Q
+ _) Q6 g7 d( o5 e( J' P& Z. G
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
' M: k8 R9 R  L. y; {. p  |/ ^: E
# ?8 \  _4 t; X& v  -橙
3 t  C0 l9 B: x* ?5 w; L! D
; K# k; k- _  z* I; |. ]  热量:50cal/一个
' \- U) _2 f% b$ Z  o
; r, n6 d! G0 p/ }" i# |  橙含天然糖分、多纤维又低卡,是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择,嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望,加上多食纤维有助排便,减少体内积聚毒素。
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发表于 2010-1-13 01:28:10 | 显示全部楼层
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发表于 2010-1-14 21:58:06 | 显示全部楼层
额,还以为土豆淀粉多热量高呢.
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发表于 2010-1-15 10:30:13 | 显示全部楼层
饿,,,最近也胖了,开始减肥了。
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发表于 2010-1-21 16:58:46 | 显示全部楼层
很瘦了。。。。。。
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发表于 2010-1-21 17:00:43 | 显示全部楼层
很熟了  。。。。。。。
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发表于 2010-1-21 17:54:18 | 显示全部楼层
我想增肥!!!
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发表于 2010-1-21 18:55:04 | 显示全部楼层
在减肥和吃之间,我不假思索的选择能吃则吃。。。
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发表于 2010-1-22 05:08:38 | 显示全部楼层
水煮土豆。。。不敢想象。。那能吃吗。。
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发表于 2010-1-23 11:02:30 | 显示全部楼层
土豆和茄子还有鸡肉我喜欢吃  其他免了   减肥还是运动的好
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