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四种美味抗衰老的家常菜

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发表于 2010-1-12 16:01:23 | 显示全部楼层 |阅读模式
四种美味抗衰老的家常菜
( f9 f0 r! N4 i9 ^  一、抗衰老食品:西兰花! G: E4 l8 V8 c+ W4 J
  推荐理由:西兰花富含抗氧化维生素C及胡萝卜素,开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物,而鱼类则是最佳蛋白质来源。
5 c, t7 U2 }3 e, d+ j) ^+ Q  美味菜式:西兰花豆酥鳕鱼0 j3 c2 f! G7 ?* Y8 D0 U6 F4 R* f
  原料:鳕鱼1片、西兰花、姜、蒜
: k* Q% S3 o- R" N5 j& X4 N  调料:豆豉、盐、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油7 b% M) e$ W4 Z4 n  J" p7 Q
  做法:
, Z/ h& `8 C# M( |) s# r7 h  1、鳕鱼用适量盐和料酒腌一下,然后上笼蒸8—10分钟,取出待用。! g/ D+ ^9 i& A# f! I1 d, a( F; ]
  2、锅内放油,下入葱末、姜末和捣碎的豆豉炒香,再用盐、味精、胡椒粉调味,待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上。
1 i/ [. H7 I. q+ H# p! b  3、西兰花用盐水焯熟,码在鳕鱼周围即成。* v  g: F2 `5 }8 [8 s, d: C# e5 I
  二、抗衰老食品:洋葱( e# ~. v' J/ e6 U8 x
  推荐理由:洋葱可清血,降低胆固醇,抗衰老,而海鲜能提供大量的蛋白质,同时富含锌。
" ~7 h5 k0 ?7 `. r3 e. p  美味菜式:洋葱海鲜汤% x, S5 J* K$ {$ C* A# \
  原料:洋葱、鲜鱿、鲜虾仁、蟹柳、草菇、鸡蛋3个" R9 B2 p1 o' p; f% M, k* `- h
  调料:盐、味精、胡椒粉、料酒、清汤
1 y9 E1 h( `/ g- N9 K9 u3 L+ u6 E  做法:. R8 A5 P5 f0 V% A& `2 O
  1、鸡蛋打散,加盐、味精、胡椒粉、清汤拌匀,上屉蒸熟,取出待用。
( i8 x' p1 I0 C2 f0 o# u  2、分别将洋葱碎、草菇片、海鲜段焯熟,捞起后放在蒸好的蛋上。
9 m7 X7 y+ |, H5 }/ y8 i2 M  3、锅内放清汤,用盐、味精、胡椒粉、料酒调味,煮开后浇在海鲜及蛋羹上即成。/ c# u5 ^) j( B) d: ]5 b/ Z8 Z
    三、抗衰老食品:豆腐& ~7 t4 {9 T! u0 Y: b3 b) |1 q
  推荐理由:除了鱼虾类,豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质,可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌,可经常食用豆类食品。
' E+ I$ a; R3 s! {' h  美味菜式:黄金豆腐
9 f; _1 z" A5 Y& _' s  n  原料:豆腐、咸蛋黄、香葱
5 K- J+ c% [$ s  调料:盐、味精、胡椒粉、色拉油$ |! j: _: I  Y
  做法:+ C. r" T, G7 |$ D; X) {
  1、豆腐切丁,用盐水焯一下,捞起后装盘。
3 b  T8 @/ h8 c* w, d& q3 N5 ]  2、锅内放油,下入咸蛋黄碎炒散,加适量盐、味精、胡椒粉翻炒1分钟。将炒好的蛋黄浇在加工好的豆腐上,再撒少许葱花即成。  J# h3 e" Y3 g5 I. r; a) S
  四、抗衰老食品:圆白菜
2 W# Y5 n/ D3 R  I4 b! N  推荐理由:圆白菜亦是开十字花的蔬菜,维生素C含量很丰富,同时富含纤维,促进肠胃蠕动,能让消化系统保持年轻活力,并且帮助排毒。
' J- q5 W; m. _% [  美味菜式:圆白菜炒腊肉7 k. X# n# }4 |( H5 A) D" n
  原料:圆白菜、腊肉少许、青蒜、红尖椒5 c$ V/ e. R  O3 A
  调料:盐、味精、豆豉、色拉油
0 m  X# v# U2 S  做法:1 A9 u; P7 F( w$ u
  1、圆白菜洗净、切块。青蒜切段,红尖椒切块。
$ R9 w2 z4 h! W* z$ j  2、腊肉过水后切成薄片。2 \6 a# \! p' |
  3、圆白菜和腊肉分别用沸水焯一下。锅内放少许色拉油,下入腊肉炒香,加适量盐、味精、豆豉,放入圆白菜和青蒜翻炒数下,起锅装盘,摆上红尖椒做装饰即成。
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