粥的五花八门

沪西人家

01：猪肝鸡蛋粥
　　【原料】猪肝50克，鸡蛋1个，粳米50克，盐、姜、味精少许。
　　【制法】猪肝切细，与米煮粥，熟时打入鸡蛋，加盐、姜、味精调味，稍煮即可。
8 |. f8 Z$ a* x6 d4 K: }" n0 i　　【功效】补肝明目。
　　【用法】空腹食用，每日或隔日一次。
　　【应用】适用于夜盲症、视物不清。
& u% y0 D: N9 Q( s% I

02：桑椹果粥
& K5 G) i& K4 P1 a$ c) K0 C　　【原料】
桑椹罐头50克，糯米100克，冰糖适量。
　　【制法】
　　1、先将桑椹罐头中的桑椹子捣烂（加入桑椹果汁）备用；
4 D0 X4 }7 o$ x0 f+ [3 x( {8 S　　2、米洗净后加适量清水入砂锅中煮粥，先大火，后小火，粥熟后，加入捣烂的桑椹
　　子和冰糖，稍煮，冰糖后溶化即可。
　　【功效】
9 C1 u; g" z0 J1 ~+ H) k补肝滋肾，益血明目。
　　【用法】 每日一次，常食。
+ ^; V3 G2 L$ |* R　　【应用】
适用于肝肾阴虚所致的视力减退、耳鸣等。
/ r( x( f8 g- a; Q* y& @

03：榛子杞子粥
1 M6 G. `7 @" n/ s　　【原料】榛子仁30克，枸杞子15克，粳米50克。
　　【制法】先将榛子仁捣碎，然后与枸杞子一同加水煎汁，去渣后与粳米一同用文火熬成
　　粥即成。
　　【功效】养肝益肾，明目丰肌。
　　【用法】每日1剂，早晚空腹服食。
　　【应用】适用于体虚、视昏等。


1 y" L: c( M# P9 q% w$ Z04：杞子粳米粥
# V+ F# f+ B$ ]6 }　　【原料】粳米60克，菟丝子、枸杞子各20克，白糖适量。
　　【制法】
　　1、将粳米、枸杞子洗净备用；
　　2、菟丝子洗净后捣碎，并先加水煎煮，煮滚后取汁去渣备用；
  }; G) p! _0 j1 J/ |* V9 H2 H　　3、将枸杞子、粳米加入菟丝子汁中同煮，直至米熟软，再加入白糖，稍煮片刻即成。
　　【功效】补肾益精，养肝明目。
　　【用法】每日食用1次。
　　【应用】适用于肝肾亏虚引起的视力下降，两眼昏花。
! T) O6 r3 r/ p7 U
, `" l9 D3 V* E% A
05：猪肝陈米绿豆粥
　　【原料】猪肝、陈大米各100克，绿豆50克。
' X% [: o' B8 ]9 i  e, Q　　【制法】绿豆、大米淘净，加水适量，煮粥，快熟烂时，加入洗净、切碎的鲜猪肝，猪
　　肝熟透即可食用。不宜加盐。
( Q! ?# t' t1 I' e　　【功效】益肝明目，消肿。
) t4 f  q: [( R) z' i! [  G　　【用法】可早餐食用。
9 J+ C, t, u3 q$ `) a( j　　【应用】适用于视力下降，两眼昏花。


　07：鸡肝粟米粥
　　【原料】鸡肝2个，糯粟米（小米）60克，盐、水适量。
　　【制法】鸡肝洗净切碎，糯粟米（小米）淘洗干净，两者一同入锅共煮粥，粥熟，调味
　　即可。
' ?( S9 f  A* R" K　　【功效】益肝明目，滋阴养血。
9 q2 g  S) M, n" U! t6 q　　【用法】食肝饮粥，每日1次，连服1周。
$ C9 {6 K+ {& J" ^/ g8 z　　【应用】对视力不佳或视力减退者常服有益。
4 r( z0 q: F$ z! [- j  |$ F4 h# d8 W

09：皮蛋瘦肉粥
　　煮粥用料：瘦肉1块（猪腱肉最好），皮蛋2个（无铅皮蛋，一则健康些，二则石灰
1 ?1 H$ L0 Y& n6 ^! ^! O: A6 {/ l- x7 V　　味没那么大），姜1块，水足量，油盐适量
　　1，挑米：煮粥用的米最好用东北大米，就是圆圆短短的珍珠米，煮出的粥特别绵软；
2 [" D" `- o4 {! s1 m　　2，煮粥的米要预先腌：约半碗米淘洗干净后，要用2汤匙的油、1个半茶匙的盐和少许水（2茶匙）拌匀，腌至少半小时，放心，虽然用了很多油，但是油会在煮粥的过程中挥发，令米绵烂，所以并不油腻的；
, Q. t. l  p3 E4 F( r　　3，煮粥的肉要先用沸水煮煮去腥，或腌成咸肉：煮粥用瘦肉或腌的咸瘦肉，不必太考究是猪的哪一块肉，总之要保持一整块肉块不要切开（我一般用大约巴掌大，1－2厘米厚一块猪肉，如果条件许可，用猪腱肉更好味）。如果用瘦肉煮粥，那么要先用沸水把瘦肉略略煮煮，然后洗净；如果喜欢用腌的咸猪肉煮粥，那么要提前一天腌咸猪肉，方法如下：猪肉一块，冲洗干净，抹干，撒2－3茶匙盐，均匀涂抹在肉上，放冰箱下格（就是不会冻成冰的保鲜格）腌12小时或更长时间才可以入味；
　　4，煮粥的水要充分沸腾才下材料：大汤锅中放很多水，煮沸，才放材料。先下肉块、姜片，火不要关小，肉块到了沸水中，外面的部分遇热而熟硬，封住了里面的肉汁，这样肉煮了粥后也不难吃，然后待水再次沸腾时下腌好的米和一个切碎的皮蛋，而这第一个皮蛋切碎下粥与米同煮，皮蛋会融化，融入粥的味道中。
　　5，先大火，后小火，火候要足：水沸了，下了材料后，先大火煮20分钟，然后再转小火煮1个半小时，火候足，粥就绵软入味而且容易消化；
　　6，粥的质感处理：在转小火煮了1个半小时后，把第二个皮蛋也切碎，同时把煮在粥中的瘦肉捞出来，用筷子扒拉，撕成丝丝状，跟第二个皮蛋一起放回粥中，同煮最后半小时，然后关火。第二个皮蛋在关火前半小时加入粥中，半小时可将第二个皮蛋煮得既没石灰味，同时又变软滑，吃粥时也能吃到有皮蛋，而肉因为是水沸时下的，还保持了一定鲜味，撕成丝后放回粥中，特别好吃。这样煮出来的粥不必下盐，好味，而且下火，容易消化。如果粥有点粘底，请千万不要用勺子扒拉锅底的粘皮，要不粥会有糊味，我们通常会放一个轻的小调羹在锅底与粥同煮，水沸腾过程中，小调羹也被带动，可以防止粥煮粘底。


10：胡桃姜汁红枣粥
; b8 t, J4 R8 `, E　　基本特点
胡桃仁含有丰富的铁及维生素E，搭配姜与红枣更有补气、养血、促进血液循环、使气色红润的功效。
　　基本材料：糯米200克，胡桃仁100克，姜75克，红枣10颗；调味料：红糖1大匙
　　做法：1.红枣、胡桃仁洗净；姜去皮，磨成姜汁备用。
" d( N0 J  i& G/ Z- d* e% N　　2.糯米洗净，放入锅中，加入3杯水煮开，加入所有材料煮30分钟至软烂，再加入红糖煮匀即可。
  
2 V  Q% C1 w) R- |  注意：红糖本身具有滋养的作用，与姜一起煮更具活血暖身的功效，最好不要以其他糖取代，否则会减粥功效。

1 w9 G! a* ^& b( U) h8 ^
6 b( s9 U' a1 d0 P$ ~11：玫瑰情人粥
& b" I2 F; G0 N- F8 O! j' _' J　　原料：白米
: }, s5 N" ?, P7 u2 i4 C1杯，新鲜玫瑰花 1朵，鸡汤 8杯
3 L8 i% w$ p  e$ n. V/ i1 a　　辅料：蜂蜜
: t. Q8 `: d1 G0 l- |: e适量
1 r( q& e# |9 J0 O) i) w  a　　做法：1.白米洗净沥干，玫瑰花洗净剥瓣备用。
　　2.鸡汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟，加入玫瑰花瓣
1 g- C) v8 G: ?, T: R: y　　续煮3分钟即可。
- r7 B2 M2 _; A# i" N6 N( N　　3.碗内加入蜂蜜，加入滚烫的稠粥拌匀即可食用。
% q4 T1 [: J( G" P　　Tips：玫瑰无论是泡茶或直接食用花瓣，都具有调经、促进血液循环、预防便秘之功效，进而使肌肤光滑有弹性，是女性最佳的天然养颜保养品之一。而蜂蜜遇热，会使蛋白质等营
( \4 f9 ]% g, _　　养素转化成蛋白酶，可使肠胃急速蠕动而减少过度吸收，有助于减肥。
+ W; G$ t3 `4 O( {+ k　　特色：加速新陈代谢，恢复窈窕身材。


12：海米菠菜粥
　　原料：海米15克、粳米（白米）100克、菠菜1棵
　　辅料：盐适量
　　做法：1.粳米洗净，海米泡水，菠菜洗净汆烫后切段。
　　2.锅内加适量水煮沸，放入粳米、海米一起熬煮成粥，待粥熟后再放菠菜，最后入调味
4 J+ h$ n+ B; ?* z2 v! w5 s　　料即可。
! y' M/ D0 y9 }$ e6 F: E2 p: E　　Tips：海米，补肾壮阳。菠菜，滋阴养血、润燥滑肠、养肝明目。本品做法简单，可经常服食。若无海米，可用虾仁代替。
/ t4 f. J2 `, X8 Z* {, y　　特色：适用：更年期之阳痿早泄、性欲减退、视力减退、腰膝酸软、大便秘结


13：韭菜海参粥
　　原料：韭菜、海参各60克、粳米（白米）
. M8 }* S8 \% R+ T- F　　辅料：盐适量
　　做法：1.韭菜洗净切碎，海参用水泡开后洗净切小丁，粳米洗净。
8 s7 ~$ s1 \/ S+ C3 s; M% X　　2.将三者同入锅内，加适量水（淹过食材）煮粥，待粥成时加调味料即可。
　　Tips：寒热体质均可食用。韭菜，壮阳固精；海参，壮阳疗痿。长期服用，能改善与维持良好性功能，还可减少肾虚所引起的各种病痛，如头晕目眩、腰酸频尿等。
　　特色：适用：早泄阳痿、性欲减退、腰膝无力、频尿夜尿
' T2 e1 N/ o  S+ |6 T/ R

14：糯米桂圆粥
　　原料：圆糯米80克，桂圆80克，白糖80克
3 h6 P; F$ l. Z; V: H$ v　　做法：1、圆糯米洗净。汤锅中加入600毫升水煮开。
& i; J% l* S4 }- e& z; g6 A　　2、加入糯米和桂圆肉煮到变成粥，加糖即可。
7 e  Q% i6 i& `, [　　Tips：1、糯米可以先加水浸泡着，煮时比较节省时间。
　　2、快起锅时要不时地搅拌，免得糯米粘锅。
2 _2 U% [, `; Y6 Y　　特色：功效：养心安神，健脾补血。
# l6 p: G7 `2 Y% v1 G" X* n2 v; V

2 ^8 [* V- z9 `( h15：健康高纤粥
  K' H4 o& F6 @3 f( L　　原料：五谷米80克，黄豆20克，白果10克，毛豆20克，胡萝卜20克，香菇末10克，鸡胸肉丁80克，湿花生20克。
" j5 Q5 \: s0 z# k- s$ j- W9 \6 x　　辅料：色拉油1小匙，盐1/2匙，酱油1大匙，香油1小匙，胡椒粉少许，香菜少许。
　　做法：1. 将鸡肉丁用酱油腌渍备用。
　　2.
五谷米及黄豆先用温水浸泡1小时后，与湿花生一起先煮熟成干饭。
- }1 X3 ?+ ^! j　　3. 锅中加入色拉油炒香香菇末，加入6碗水，并放入胡萝卜丁及白果煮至滚。
　　4.
' J2 Q2 X% P$ X  H  q) ?将煮好的五谷米饭及毛豆放入作法3中煮软后，放入腌好的鸡肉丁煮至熟，最后加入
　　其余调味料即可。
　　Tips：当一个正餐时，可再加1份～1份半（40～60克）的肉类蛋白质食物，可搭本书土豆炖肉（肉类80克），再加上一碟炒青菜及一份水果。

' E- m2 z& K3 r+ C6 ]
- I4 t8 y5 _' g16：蔬菜素粥
1 R! y) i7 R+ }" [　　原料：精制糯米250克、西兰花、胡萝卜、香菇、色拉油、白糖。　　做法：1、首先把糯米洗净后，用凉水浸泡30分钟左右。
　　2、在这个时间中，就可以把西兰花、胡萝卜、香菇都洗净切好，西兰花掰成几瓣、
+ k& U; M" |% o/ j　　胡萝卜切成方丁状，香菇也是切成方丁状。
　　3、等糯米浸泡差不多后就可以上锅开始煮了，在锅内加入适量清水（一般水要盖过米3至4厘米），水烧开后把糯米倒入锅内，旺火煮8至10分钟后改用温火继续煮20分钟左右，在这个过程中要间接进行搅拌，同时滴入少许色拉油。
: K1 M/ \: n/ }1 r9 |0 t  T$ s　　4、在煮粥的过程中把切好的西兰花、胡萝卜、香菇下热水锅内焯熟后捞出备用。待粥煮的时间差不多有30分钟后，加入白糖和焯熟的蔬菜煮1分钟后就可以盛碗了。
; e& {+ d, ^3 U7 P+ Y9 c- E　　特点：口味清新、鲜滑、粥酥；含有人体所需的多种维生素和胡萝卜素，营养价值高；能开胃、增进食欲、增强肠胃功能；特别是节后肠胃有良好的调理作用。
+ o3 ?# q* k; f. \% C　　煮粥心得：
) H% w# ]* }; m, W' F& Y: B( T# R　　1.浸泡：煮粥前先将米用冷水浸泡半小时，让米粒膨胀开。这样做的好处：熬起粥来
9 w: t' t, Y0 Z7 M# S/ m节省时间；搅动时会顺着一个方向转；熬出的粥酥、口感好。
1 u) {& f% q7 r　　2.开水下锅：那样就不会煮糊，而且它比冷水熬粥更省时间。
　　3.火候：先用大火煮开，再转文火即小火熬煮约20-30分钟，这样粥的香味就更浓。
: ]6 W% z5 _  |- h$ w　　4.搅拌：搅拌可以让米粒颗颗饱满、粒粒酥稠。搅拌的技巧是：开水下锅时搅几下，
7 g- L8 V  ?, ~# i2 f' |( e　　盖上锅盖至文火熬20分钟时，开始不停地搅动，一直持续约10分钟，到呈酥稠状出锅为止。
2 b# a7 f8 P  j' ^　　5.点油：粥改用温火煮约10分钟滴入少许色拉油，你会发现不光成品粥色泽鲜亮，而
! B8 W. c7 `/ G( A6 s7 s且入口别样鲜滑。
; x% X: |' Z+ f2 U* x" q/ ^( g　　6.底、料分煮：这样熬出的粥品清爽不混浊，每样东西的味道都熬出来了又不串味。
7 w' n  \8 D9 x$ C$ i特别是辅料为肉类及海鲜时，更应粥底和辅料分开。

+ J" v' y$ _, ]5 Z9 @) J
20：滑蛋牛肉粥
　　原料：牛里脊肉300克，蛋1个，姜丝、葱丝、香菜末各适量，油条适量，广东明火白粥适量
　　辅料：小苏打1/8小匙，盐1小匙，酒1小匙，淀粉1小匙，香油少许
+ g  N4 ^& V; ]6 ?4 K8 c" ]- h- y　　做法：①牛肉切片，加调味料腌30分钟备用。
4 e4 ^7 {& P" c/ z  ~' ?　　②粥煮滚，加入牛肉片至肉色变白，打入生蛋熄火。
$ t8 Z) d' v/ r7 C% F4 Y" w　　③盛入碗内，加葱、姜丝、胡椒粉、香菜末、油条即可。
　　Tips：牛肉片不要煮太久，以免过老影响口感。
: h6 S$ _& _; M, |0 i7 O3 ^! \
2 Z6 _7 f0 Q4 ]7 p! G) W2 S  _
5 j* H" E* |( X9 ]- @) z22：鲜奶鸡肉粥
　　原料：鲜奶1杯(240毫升)
% z" Q, T! T7 H7 {高汤1/2杯(120毫升) 鸡胸肉20克 绿菜花20克 胡萝卜10克
. J* `8 B' D/ F; |1 y5 G饭1/2碗
　　辅料：盐2克
7 n& @! W; \& W& C- K  d# I- \　　做法：
　　1.鸡胸肉洗净，切小丁，绿菜花及胡萝卜也切成小丁。
5 U$ W; R+ S8 R* o. T7 R　　2.鲜奶、高汤与饭用小火熬煮成粥，再将鸡胸肉、绿菜花及胡萝卜放入煮3分钟，下盐
　　调味即可。
7 E) w0 A$ Q3 \: t6 z# W: \　　Tips：该菜谱可作为1－3岁儿童早餐。
4 B& H# n$ @4 p% ?' s9 z7 o2 G: T$ V　　★鸡肉可用白肉的鱼类、土豆等替代。
0 Q. A* }5 J" O; e　　★牛奶是孩子成长过程中非常重要的营养来源之一，试着将牛奶入菜是一个矫正婴幼儿厌奶的好方法，但要切记烹调过程中勿以大火加热，也不要煮太久，以免造成营养素的流失。
5 U$ @" `; E$ ]6 ?
7 a6 w8 j& l5 f  K# T
23：八宝黑米粥
　　风味小吃，由八宝糯米粥发展而成，具有滋补食疗的作用，为一种营养食品。
　　八宝黑米粥色紫黑，质软糯，味甜香，为当今流行的黑色食品之一。
　　制法：八宝，即莲米、苡仁、芡实、花仁、桃仁、百合、蜜樱桃、瓜元、红枣等八种原
6 j. c% m' v1 c8 M9 r) n　　料；桃仁去皮切丁，瓜元切丁，红枣去核，莲米、苡仁、芡实、花仁、百合用水涨发待
# o' F0 V9 w8 l' T/ Q; C　　用；黑米用清水洗净，加少量紫糯米放入锅中，加清水烧沸，将八宝料放入，移小火上
: r+ K9 E2 R5 s; Y5 D　　煮约二小时，煮时注意不时用勺搅动，以免煳锅，待质浓糯软时放入压碎的冰糖，糖溶
　　化后装碗即成。


' ^( n: A# M  c# `7 H7 ^28：山药萝卜粥
, [! {9 o7 M% J4 B3 g2 Y　　原料：白米
2 `; a' L3 c8 ?+ g, `: A: G. L1杯，山药 300克，白萝卜 1/2个，芹菜末 少许，水
0 K# Q" B3 q" _: f" V  m10杯
　　辅料：盐、胡椒粉、香菜……各适量
　　做法：1.白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块。
　　2.锅中加水10杯煮开，放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌，至再次滚沸时，改中小火熬
( S8 Q; W; f8 K　　煮30分钟。
　　3.加盐拌匀，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。
　　Tips：山药近年被视为滋阴补阳圣品，对于女性丰胸、肌肤防皱有效果。萝卜则有排水利尿、帮助消化、避免脂肪堆积等功效，两者搭配食用，对于女性美容养颜、瘦身消肿均有奇效。
　　特色：恢复体力，调节气血，帮助减脂瘦身。

; h8 Z8 J" v3 v; P: I$ x) {- [

虾茸粥:鲜虾100克，白米50克，香菜末、葱花、盐适量。将米洗净加水煮。虾去壳、砂筋，用生粉拌匀。粥快热时放入虾再煮，离火时放入香菜末和葱花。
( Q' b) \8 ^. L0 B: A
9 N8 ?1 ?: `1 t
猪血粥:猪血200克，大米50克，葱、胡椒粉适量。先将米煮粥。将猪血切块，放清水中浸泡。粥快熟时加入猪血，煮开。撒上葱花及胡椒粉。


2 j) F; Y5 p; U3 K' N桂花甜藕粥:糯米250克，嫩藕1节，桂花酱少许。将藕刨成浆，去渣为汁。藕汁和糯米加水煮，煮熟加入桂花酱。


. y8 B8 \* H0 D, l5 l; m香蕉玉米面糊:把玉米面2大匙和1/2杯牛奶一起放入锅内，上火煮至玉米面熟了为止，再加剥皮后的香蕉1/6根，切成薄片和少许蜂蜜煮片刻。
: ?4 a: ~5 z6 Y0 i

# R9 w& N) C4 r肉面条:把面条放入热水中煮后切成小段，和2小匙猪肉末一起放入锅内，加海味汤后用微火煮，再加适量酱油，把淀粉用水调匀后倒入锅内搅伴均匀后停火。


8 J) }% r$ e4 v& Y4 |- }绿豆粥:绿豆50克，粳米100克，白糖50克。将绿豆洗净，温水浸胀，与米同放锅内，加清水煮。食用时加白糖调匀。

lianyi7894625

很可口的膳食，谢谢分享

xyzz

喔~~~正好冬天拿来暖胃，嘿嘿。

cjf831215

谢谢楼主的分享
$ |# n8 X' y, H/ ?看来以后要自己动手做做
3 b; c( [" C+ v2 l8 c看看那个更喜欢吃 呵呵