粥的五花八门

沪西人家

01：猪肝鸡蛋粥
! B" w$ E. ?( L8 p9 h0 Z3 N　　【原料】猪肝50克，鸡蛋1个，粳米50克，盐、姜、味精少许。
　　【制法】猪肝切细，与米煮粥，熟时打入鸡蛋，加盐、姜、味精调味，稍煮即可。
　　【功效】补肝明目。
6 Q3 v, a2 }  Q: l5 d　　【用法】空腹食用，每日或隔日一次。
　　【应用】适用于夜盲症、视物不清。


/ W- M% [" t' s- w' |' A02：桑椹果粥
1 A. A) E) E4 u) j6 N: r7 [　　【原料】
桑椹罐头50克，糯米100克，冰糖适量。
2 v2 `: z( W5 y" a* X% |　　【制法】
　　1、先将桑椹罐头中的桑椹子捣烂（加入桑椹果汁）备用；
　　2、米洗净后加适量清水入砂锅中煮粥，先大火，后小火，粥熟后，加入捣烂的桑椹
　　子和冰糖，稍煮，冰糖后溶化即可。
　　【功效】
: I2 e7 w$ H$ C5 I$ D补肝滋肾，益血明目。
, C  z' F% F5 k) T. T; b5 L　　【用法】 每日一次，常食。
　　【应用】
适用于肝肾阴虚所致的视力减退、耳鸣等。


03：榛子杞子粥
, H! {: W: F- e6 H* T8 B7 S　　【原料】榛子仁30克，枸杞子15克，粳米50克。
　　【制法】先将榛子仁捣碎，然后与枸杞子一同加水煎汁，去渣后与粳米一同用文火熬成
: Y: G  ]5 k) P  q/ Y" D　　粥即成。
, E( p  T5 e  E　　【功效】养肝益肾，明目丰肌。
5 E( x  u) w2 u! r5 x　　【用法】每日1剂，早晚空腹服食。
$ [1 v+ ?, V9 L8 q" D: n; y　　【应用】适用于体虚、视昏等。


2 f& s  ]/ e  W2 \6 G04：杞子粳米粥
$ P+ |8 n+ p. T/ r6 ?3 `　　【原料】粳米60克，菟丝子、枸杞子各20克，白糖适量。
+ _! x0 [7 O1 ^+ V/ w　　【制法】
* R, k3 n" ]4 E! o& J6 R8 s　　1、将粳米、枸杞子洗净备用；
" B# ^$ o4 `+ A* C, ?, q　　2、菟丝子洗净后捣碎，并先加水煎煮，煮滚后取汁去渣备用；
　　3、将枸杞子、粳米加入菟丝子汁中同煮，直至米熟软，再加入白糖，稍煮片刻即成。
& [; ?- C5 t8 L/ s7 u* n7 O　　【功效】补肾益精，养肝明目。
　　【用法】每日食用1次。
　　【应用】适用于肝肾亏虚引起的视力下降，两眼昏花。
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05：猪肝陈米绿豆粥
　　【原料】猪肝、陈大米各100克，绿豆50克。
; d( _+ K: z  B  v3 V# g　　【制法】绿豆、大米淘净，加水适量，煮粥，快熟烂时，加入洗净、切碎的鲜猪肝，猪
5 A" J0 N2 J: `8 G0 J/ q% l3 g2 {) j　　肝熟透即可食用。不宜加盐。
  B" C- R. v1 R2 |+ i  ]　　【功效】益肝明目，消肿。
- }5 c% Y. p, \4 b) T/ W- V　　【用法】可早餐食用。
1 v3 a& \7 ~$ }# O; s' W　　【应用】适用于视力下降，两眼昏花。
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5 }$ R; e% [% ~2 l　07：鸡肝粟米粥
4 O0 J/ i4 G5 j3 U3 [　　【原料】鸡肝2个，糯粟米（小米）60克，盐、水适量。
8 f# M, x) e, x! T) q& X+ s　　【制法】鸡肝洗净切碎，糯粟米（小米）淘洗干净，两者一同入锅共煮粥，粥熟，调味
　　即可。
2 D$ f5 C7 ?  t  t7 v+ E) |　　【功效】益肝明目，滋阴养血。
' @; {( ~; k" _" \　　【用法】食肝饮粥，每日1次，连服1周。
& ?8 E; ?: l9 {* `3 W　　【应用】对视力不佳或视力减退者常服有益。

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$ F- l, t2 l  w1 i; r# N7 s09：皮蛋瘦肉粥
2 L% V3 c& c5 Y7 f　　煮粥用料：瘦肉1块（猪腱肉最好），皮蛋2个（无铅皮蛋，一则健康些，二则石灰
　　味没那么大），姜1块，水足量，油盐适量
3 ^* n' O  O0 G, e% Z　　1，挑米：煮粥用的米最好用东北大米，就是圆圆短短的珍珠米，煮出的粥特别绵软；
  d& F) U; a" A) g( D　　2，煮粥的米要预先腌：约半碗米淘洗干净后，要用2汤匙的油、1个半茶匙的盐和少许水（2茶匙）拌匀，腌至少半小时，放心，虽然用了很多油，但是油会在煮粥的过程中挥发，令米绵烂，所以并不油腻的；
　　3，煮粥的肉要先用沸水煮煮去腥，或腌成咸肉：煮粥用瘦肉或腌的咸瘦肉，不必太考究是猪的哪一块肉，总之要保持一整块肉块不要切开（我一般用大约巴掌大，1－2厘米厚一块猪肉，如果条件许可，用猪腱肉更好味）。如果用瘦肉煮粥，那么要先用沸水把瘦肉略略煮煮，然后洗净；如果喜欢用腌的咸猪肉煮粥，那么要提前一天腌咸猪肉，方法如下：猪肉一块，冲洗干净，抹干，撒2－3茶匙盐，均匀涂抹在肉上，放冰箱下格（就是不会冻成冰的保鲜格）腌12小时或更长时间才可以入味；
/ k8 }; V! h8 j2 s# z/ D5 _　　4，煮粥的水要充分沸腾才下材料：大汤锅中放很多水，煮沸，才放材料。先下肉块、姜片，火不要关小，肉块到了沸水中，外面的部分遇热而熟硬，封住了里面的肉汁，这样肉煮了粥后也不难吃，然后待水再次沸腾时下腌好的米和一个切碎的皮蛋，而这第一个皮蛋切碎下粥与米同煮，皮蛋会融化，融入粥的味道中。
　　5，先大火，后小火，火候要足：水沸了，下了材料后，先大火煮20分钟，然后再转小火煮1个半小时，火候足，粥就绵软入味而且容易消化；
　　6，粥的质感处理：在转小火煮了1个半小时后，把第二个皮蛋也切碎，同时把煮在粥中的瘦肉捞出来，用筷子扒拉，撕成丝丝状，跟第二个皮蛋一起放回粥中，同煮最后半小时，然后关火。第二个皮蛋在关火前半小时加入粥中，半小时可将第二个皮蛋煮得既没石灰味，同时又变软滑，吃粥时也能吃到有皮蛋，而肉因为是水沸时下的，还保持了一定鲜味，撕成丝后放回粥中，特别好吃。这样煮出来的粥不必下盐，好味，而且下火，容易消化。如果粥有点粘底，请千万不要用勺子扒拉锅底的粘皮，要不粥会有糊味，我们通常会放一个轻的小调羹在锅底与粥同煮，水沸腾过程中，小调羹也被带动，可以防止粥煮粘底。
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10：胡桃姜汁红枣粥
　　基本特点
; z; M* ?5 R+ K* X7 z4 x胡桃仁含有丰富的铁及维生素E，搭配姜与红枣更有补气、养血、促进血液循环、使气色红润的功效。
　　基本材料：糯米200克，胡桃仁100克，姜75克，红枣10颗；调味料：红糖1大匙
　　做法：1.红枣、胡桃仁洗净；姜去皮，磨成姜汁备用。
　　2.糯米洗净，放入锅中，加入3杯水煮开，加入所有材料煮30分钟至软烂，再加入红糖煮匀即可。
  
  注意：红糖本身具有滋养的作用，与姜一起煮更具活血暖身的功效，最好不要以其他糖取代，否则会减粥功效。
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; {4 F* u# t, S: h11：玫瑰情人粥
- T) B- ^, J. }/ d8 V　　原料：白米
9 V( O$ m3 a8 G: z8 p8 B1杯，新鲜玫瑰花 1朵，鸡汤 8杯
3 E' s+ T3 `7 Y8 _, M! n　　辅料：蜂蜜
% X' q- _" ^0 S1 t0 u( ~适量
　　做法：1.白米洗净沥干，玫瑰花洗净剥瓣备用。
% h+ h, c4 W" H4 |　　2.鸡汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟，加入玫瑰花瓣
7 j0 d) z6 N8 G3 E8 Z/ Z  ~+ _1 _7 h, R3 H. l　　续煮3分钟即可。
　　3.碗内加入蜂蜜，加入滚烫的稠粥拌匀即可食用。
　　Tips：玫瑰无论是泡茶或直接食用花瓣，都具有调经、促进血液循环、预防便秘之功效，进而使肌肤光滑有弹性，是女性最佳的天然养颜保养品之一。而蜂蜜遇热，会使蛋白质等营
5 i% z4 @$ k! U7 J5 Y$ z& i　　养素转化成蛋白酶，可使肠胃急速蠕动而减少过度吸收，有助于减肥。
5 S5 _% H' k+ g. i: \7 t- G　　特色：加速新陈代谢，恢复窈窕身材。
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; Q( K) N  b+ k; Q  t12：海米菠菜粥
3 o) y( Y  r4 j+ m6 \　　原料：海米15克、粳米（白米）100克、菠菜1棵
7 ?5 T, V* a$ V2 e" ?  ]& u+ }　　辅料：盐适量
* C' R& E, ^' M5 y) n+ T) h! Z　　做法：1.粳米洗净，海米泡水，菠菜洗净汆烫后切段。
% E% L: t3 L7 {7 D, X. y7 C8 v　　2.锅内加适量水煮沸，放入粳米、海米一起熬煮成粥，待粥熟后再放菠菜，最后入调味
; m8 g8 c" f+ a　　料即可。
　　Tips：海米，补肾壮阳。菠菜，滋阴养血、润燥滑肠、养肝明目。本品做法简单，可经常服食。若无海米，可用虾仁代替。
, H8 ^" e" B- U　　特色：适用：更年期之阳痿早泄、性欲减退、视力减退、腰膝酸软、大便秘结


/ Q/ a0 }* K4 I. t13：韭菜海参粥
　　原料：韭菜、海参各60克、粳米（白米）
　　辅料：盐适量
' J- Y0 F8 a( u& y; h　　做法：1.韭菜洗净切碎，海参用水泡开后洗净切小丁，粳米洗净。
　　2.将三者同入锅内，加适量水（淹过食材）煮粥，待粥成时加调味料即可。
　　Tips：寒热体质均可食用。韭菜，壮阳固精；海参，壮阳疗痿。长期服用，能改善与维持良好性功能，还可减少肾虚所引起的各种病痛，如头晕目眩、腰酸频尿等。
; W, S* p, s, j7 d/ ?$ ^　　特色：适用：早泄阳痿、性欲减退、腰膝无力、频尿夜尿
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- |. g* D( Q/ g) }+ J2 Y# N14：糯米桂圆粥
7 M: \& a$ {6 F$ _+ I　　原料：圆糯米80克，桂圆80克，白糖80克
　　做法：1、圆糯米洗净。汤锅中加入600毫升水煮开。
　　2、加入糯米和桂圆肉煮到变成粥，加糖即可。
4 D4 B' m0 c! U$ f　　Tips：1、糯米可以先加水浸泡着，煮时比较节省时间。
　　2、快起锅时要不时地搅拌，免得糯米粘锅。
　　特色：功效：养心安神，健脾补血。
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15：健康高纤粥
. I' _  t8 ^3 E$ Y$ p/ x4 O! m7 Y, e1 T　　原料：五谷米80克，黄豆20克，白果10克，毛豆20克，胡萝卜20克，香菇末10克，鸡胸肉丁80克，湿花生20克。
2 `% Q: Q% k6 X4 M, o9 [' W　　辅料：色拉油1小匙，盐1/2匙，酱油1大匙，香油1小匙，胡椒粉少许，香菜少许。
1 }8 i) S( u! \0 x# p　　做法：1. 将鸡肉丁用酱油腌渍备用。
9 i1 ?9 t" q0 Z3 w# m　　2.
五谷米及黄豆先用温水浸泡1小时后，与湿花生一起先煮熟成干饭。
　　3. 锅中加入色拉油炒香香菇末，加入6碗水，并放入胡萝卜丁及白果煮至滚。
　　4.
# G1 g- g! v2 y6 z0 A将煮好的五谷米饭及毛豆放入作法3中煮软后，放入腌好的鸡肉丁煮至熟，最后加入
　　其余调味料即可。
　　Tips：当一个正餐时，可再加1份～1份半（40～60克）的肉类蛋白质食物，可搭本书土豆炖肉（肉类80克），再加上一碟炒青菜及一份水果。

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' V8 J' D; u) b2 @5 u" \' q16：蔬菜素粥
" P. Z2 W4 p: Z6 M7 M　　原料：精制糯米250克、西兰花、胡萝卜、香菇、色拉油、白糖。　　做法：1、首先把糯米洗净后，用凉水浸泡30分钟左右。
　　2、在这个时间中，就可以把西兰花、胡萝卜、香菇都洗净切好，西兰花掰成几瓣、
3 Z9 q6 Y' G* w9 ]8 v+ ]/ m+ ]　　胡萝卜切成方丁状，香菇也是切成方丁状。
  Z" B' Y( v) M+ g　　3、等糯米浸泡差不多后就可以上锅开始煮了，在锅内加入适量清水（一般水要盖过米3至4厘米），水烧开后把糯米倒入锅内，旺火煮8至10分钟后改用温火继续煮20分钟左右，在这个过程中要间接进行搅拌，同时滴入少许色拉油。
: G5 T; i: p2 @* E  ~$ \　　4、在煮粥的过程中把切好的西兰花、胡萝卜、香菇下热水锅内焯熟后捞出备用。待粥煮的时间差不多有30分钟后，加入白糖和焯熟的蔬菜煮1分钟后就可以盛碗了。
　　特点：口味清新、鲜滑、粥酥；含有人体所需的多种维生素和胡萝卜素，营养价值高；能开胃、增进食欲、增强肠胃功能；特别是节后肠胃有良好的调理作用。
　　煮粥心得：
　　1.浸泡：煮粥前先将米用冷水浸泡半小时，让米粒膨胀开。这样做的好处：熬起粥来
2 l' N7 Z( f! ^7 H! t* R; t. T节省时间；搅动时会顺着一个方向转；熬出的粥酥、口感好。
3 Y% |( ~+ T' G" }# J4 i% n8 p* g　　2.开水下锅：那样就不会煮糊，而且它比冷水熬粥更省时间。
2 k$ S$ A6 z+ C% `9 A　　3.火候：先用大火煮开，再转文火即小火熬煮约20-30分钟，这样粥的香味就更浓。
　　4.搅拌：搅拌可以让米粒颗颗饱满、粒粒酥稠。搅拌的技巧是：开水下锅时搅几下，
6 U2 O# ~' F9 b0 x1 J; b1 x6 M　　盖上锅盖至文火熬20分钟时，开始不停地搅动，一直持续约10分钟，到呈酥稠状出锅为止。
　　5.点油：粥改用温火煮约10分钟滴入少许色拉油，你会发现不光成品粥色泽鲜亮，而
" i5 q3 W; m' u3 O且入口别样鲜滑。
　　6.底、料分煮：这样熬出的粥品清爽不混浊，每样东西的味道都熬出来了又不串味。
% T- L7 I) G6 t特别是辅料为肉类及海鲜时，更应粥底和辅料分开。

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20：滑蛋牛肉粥
( l& A* U1 z$ T  C! v$ }  s+ Z　　原料：牛里脊肉300克，蛋1个，姜丝、葱丝、香菜末各适量，油条适量，广东明火白粥适量
　　辅料：小苏打1/8小匙，盐1小匙，酒1小匙，淀粉1小匙，香油少许
　　做法：①牛肉切片，加调味料腌30分钟备用。
/ {/ i# h% z5 [/ \　　②粥煮滚，加入牛肉片至肉色变白，打入生蛋熄火。
　　③盛入碗内，加葱、姜丝、胡椒粉、香菜末、油条即可。
　　Tips：牛肉片不要煮太久，以免过老影响口感。

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" d) E# `( a" O- I9 n( Y22：鲜奶鸡肉粥
　　原料：鲜奶1杯(240毫升)
( f- ?% T+ T0 p4 [高汤1/2杯(120毫升) 鸡胸肉20克 绿菜花20克 胡萝卜10克
饭1/2碗
　　辅料：盐2克
( c4 q3 |- q7 t9 u( r( V) y& b　　做法：
　　1.鸡胸肉洗净，切小丁，绿菜花及胡萝卜也切成小丁。
* Z) ~( G6 u, |- N0 H　　2.鲜奶、高汤与饭用小火熬煮成粥，再将鸡胸肉、绿菜花及胡萝卜放入煮3分钟，下盐
& _1 S* Z- e$ `( C　　调味即可。
2 l, q' }' C3 x4 P9 W0 s' V: \" h. N　　Tips：该菜谱可作为1－3岁儿童早餐。
　　★鸡肉可用白肉的鱼类、土豆等替代。
　　★牛奶是孩子成长过程中非常重要的营养来源之一，试着将牛奶入菜是一个矫正婴幼儿厌奶的好方法，但要切记烹调过程中勿以大火加热，也不要煮太久，以免造成营养素的流失。

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( J5 k. Y! ]. F6 E5 g23：八宝黑米粥
　　风味小吃，由八宝糯米粥发展而成，具有滋补食疗的作用，为一种营养食品。
( Q/ M0 E8 K/ X5 \+ {3 \　　八宝黑米粥色紫黑，质软糯，味甜香，为当今流行的黑色食品之一。
' B0 Z- _, u. e3 o. \( k. g0 |4 d3 C　　制法：八宝，即莲米、苡仁、芡实、花仁、桃仁、百合、蜜樱桃、瓜元、红枣等八种原
# D- p( Y% g# p( x2 _) N- s　　料；桃仁去皮切丁，瓜元切丁，红枣去核，莲米、苡仁、芡实、花仁、百合用水涨发待
　　用；黑米用清水洗净，加少量紫糯米放入锅中，加清水烧沸，将八宝料放入，移小火上
　　煮约二小时，煮时注意不时用勺搅动，以免煳锅，待质浓糯软时放入压碎的冰糖，糖溶
- k+ }/ w& Y& B* r9 U( [　　化后装碗即成。

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$ Y9 @% W, J( P/ z; B9 U$ @28：山药萝卜粥
8 ]' F- z' [$ N2 n- G　　原料：白米
, j2 e- S' k9 G  z$ m1 [7 V% T! @1杯，山药 300克，白萝卜 1/2个，芹菜末 少许，水
1 K; ~+ F" Y  j10杯
8 C# M; P) H4 k9 g2 v8 Y　　辅料：盐、胡椒粉、香菜……各适量
+ z4 B/ d& u" V$ Q% {* E2 W0 T　　做法：1.白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块。
# O2 y' |/ ?. L/ y9 `: B　　2.锅中加水10杯煮开，放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌，至再次滚沸时，改中小火熬
. m8 `: q" q6 w1 O$ c- K/ U　　煮30分钟。
+ r- k! L3 C9 a) O' G' P　　3.加盐拌匀，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。
　　Tips：山药近年被视为滋阴补阳圣品，对于女性丰胸、肌肤防皱有效果。萝卜则有排水利尿、帮助消化、避免脂肪堆积等功效，两者搭配食用，对于女性美容养颜、瘦身消肿均有奇效。
# s( Q6 y. O9 c" t4 }5 W2 s! Z　　特色：恢复体力，调节气血，帮助减脂瘦身。


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8 M/ x- L) C' G- W- O+ F  p+ |虾茸粥:鲜虾100克，白米50克，香菜末、葱花、盐适量。将米洗净加水煮。虾去壳、砂筋，用生粉拌匀。粥快热时放入虾再煮，离火时放入香菜末和葱花。
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猪血粥:猪血200克，大米50克，葱、胡椒粉适量。先将米煮粥。将猪血切块，放清水中浸泡。粥快熟时加入猪血，煮开。撒上葱花及胡椒粉。

- K3 l1 l( m. y9 g4 B* A
4 |5 ?8 g6 X6 V* {! N+ R7 Q# p桂花甜藕粥:糯米250克，嫩藕1节，桂花酱少许。将藕刨成浆，去渣为汁。藕汁和糯米加水煮，煮熟加入桂花酱。


4 S# n7 T& j4 A. L; L香蕉玉米面糊:把玉米面2大匙和1/2杯牛奶一起放入锅内，上火煮至玉米面熟了为止，再加剥皮后的香蕉1/6根，切成薄片和少许蜂蜜煮片刻。
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  v! a0 p# s2 v% U5 P: x7 n) [; r
$ j7 W& O7 l; F2 ^; |肉面条:把面条放入热水中煮后切成小段，和2小匙猪肉末一起放入锅内，加海味汤后用微火煮，再加适量酱油，把淀粉用水调匀后倒入锅内搅伴均匀后停火。

) C) O& d# h4 R
2 L# `3 F1 _5 [0 Y# v9 s  X绿豆粥:绿豆50克，粳米100克，白糖50克。将绿豆洗净，温水浸胀，与米同放锅内，加清水煮。食用时加白糖调匀。

lianyi7894625

很可口的膳食，谢谢分享

xyzz

喔~~~正好冬天拿来暖胃，嘿嘿。

cjf831215

谢谢楼主的分享
* ?* x  A% R4 M+ \! Y1 @) E, G看来以后要自己动手做做
看看那个更喜欢吃 呵呵