简单省时 八款5分钟煮好的风情情趣美食

sun123456

　　吞拿鱼菠菜意粉
$ r  T! M* f5 d( ?$ L5 ?

, H) i3 ?+ P0 r  |* ]! Q# k- J% x. D　　天好冷，人好懒，一个人的晚餐怎么解决"?"现在就教你用现成的材料、最快捷简单的方法料理好一道美味西式晚餐——吞拿鱼菠菜意粉。
- v. s- a1 S. `　　

. u& z) `$ J+ G0 X$ g5 E' Y2 O% n    材料：意粉，菠菜，泉水浸吞拿鱼一罐，鲜忌廉、松子、黑胡椒粉、罗勒、芝士粉适量
& {; d3 M: ~8 C! a: `
1 g4 x9 ]7 D8 Q& ~- a% ~, R( [
    做法：
7 s- P1 b$ p; \# Q( N- ^. B# @
* d# P3 b; D9 t
$ d  `4 w/ A+ M2 u& w# ?  H% E    1、煮开一锅水，下菠菜，倒一点葡萄籽油和一小匙盐，灼熟捞出备用，再把意粉放进灼菠菜的开水中煮至8成熟，捞出备用；

+ K/ h# D3 \3 J% R# x- j' J
    2、另起一锅，下牛油，待牛油融化后把蒜片倒入爆香，再把意粉倒入稍稍拌炒；


' k9 h* e& n1 W# D& U/ q8 D% P( V    3、倒进鲜忌廉，撒一些松子、黑胡椒粉、罗勒、芝士粉拌炒，最后放进吞拿鱼肉及菠菜翻炒几下即可。


0 X: G; k, o  y! U4 {; e
5 A/ ^5 K4 F+ P! T

　　彩椒炒乌冬
, r0 P, V) O3 D0 L
8 t7 |+ s6 [! T& B$ j
" P: j4 Q, v. d+ N* \9 l7 _　　口感柔韧的乌冬是很多mm的心头好。这道彩椒炒乌冬不但色彩鲜艳，营养丰富，而且简单、快捷又好吃。不用10分钟就可以上菜了!
7 E/ K6 X$ e' P9 f1 U6 r' ]
7 h( B3 z1 y5 I6 j# b' ~1 p; }/ J
    材料：
# V; G$ v8 i$ B  b  @. k* f3 W4 F" c
" l: m0 w6 c5 d0 a$ ^8 B: ~. J
    乌冬、红椒、黄椒、香肠、盐、酱油、老抽

4 s7 Z; c% y0 ]. w1 b+ M8 G
! J$ U4 u  ]1 W0 \) ~    制作：


& s; l+ g: e4 v! p% x, g. A    1、红椒、黄椒切丝，香肠切段备用；


    2、锅下油炒红椒、黄椒、香肠，下乌冬炒一下；


- S6 i% d1 D9 g　　3、最后下调味料炒一下即可上锅。  
2 H* \, i8 k& l, p: W2 D　　葱爆蛏子
' N  C. I7 o% V- V

9 r; f0 O7 S' R3 q( W　　鲜甜肥美的葱爆蛏子，任谁看了也会馋得口水哗哗流。这道菜不但滋味鲜美，营养价值高，具有补虚的功能，做起来也非常简单，翻炒三五下出锅装盘即成。
9 j2 {  }/ X+ X& f( {/ u+ S

1 c1 E6 j' V5 z2 b  O. ~    主料：蛏子
& O3 X- u* d6 u- u1 i, z

    调料：盐、料酒、葱、姜、蒜头、植物油、胡椒粉
7 e* a. e$ ^( Z8 Y. L. ?$ p

  f9 Q, K2 H0 [. C6 A$ x- e    将蛏子洗净，放入盐水中，加入少许食油，使其吐出泥沙，再洗净待用。


1 {6 E% F! Z1 }/ Q/ n. I1 H    葱切段，姜切片。炒锅放油烧至八成热，下入葱段、姜片、蒜头爆锅，再入蛏子旺火快速翻炒，边炒边加入盐、白糖，炒至蛭壳开口，露出蛏肉，即烹少许料酒和胡椒粉，翻炒三五下出锅装盘即成。
" L9 e4 [  ~; j6 M* V* }+ D
3 q" B4 ~; @5 S, M+ N/ V- M+ ~" b
* P9 _( W( G% Q0 `7 Z* W6 w台式卤肠沙拉
* f& g/ [$ [+ F7 t

　　下了班已经够累了，还得为LG准备一顿可口饭菜，买菜回来，再加上洗切煎炒，少说也得花一个小时吧!何不做一款既简单，又富含多种营养的沙拉菜式呢，既简单又美味，还营养!!
( C6 @7 e3 c8 L/ M/ f# E
4 H8 Z& p) Q% a& x" H; [" D3 @. x
    调料：盐2/1茶匙（约3克）白胡椒3/1茶匙（约2克） 橄榄油一茶匙（约五克）


    做法：1、所有蔬菜洗净，紫甘蓝用手掰成块状，生菜撕成块状，枸杞提前用水浸泡10分钟，  香肠切片

& J5 X* W, {! u% Z" F1 ~& u
6 u1 t: q# p; D     2、将所有调料兑在一起调制成沙拉酱，吃的时候淋在菜上就行了！

sun123456

蓝紫青灰：笋丁焖蛋

  W) j5 r& L4 s2 [
　　笋配肉是绝配，那是无庸置疑的，但如果红烧或清炖，非两个钟头不能尝鲜。而这个菜，5分钟就能入口，岂不美哉"?"
+ s/ z" R4 ^( r! S" m
  ^2 {) x7 A9 i& X

: d, U. ?/ v$ g* V% q! e+ T　　竹笋焯水切丁，肉糜加盐黄酒淀粉榨菜拌匀，鸡蛋两个加黄酒打散
/ P% z; }  B9 L
0 `- Y2 j& i" ^, u* O( Q4 h# ?( _
- Q1 G7 s6 h. k  P' {& t4 M     热锅放油炒熟肉糜，再下笋丁煸炒
9 E, o3 ^* w& M! c! Y& a  o$ C

: D" O# W# G, E0 n　　焖至蛋液完全凝结成熟，尚余少量汤汁，撒上葱花便可出锅
% R4 ^! I  D# K* g+ Z
) w. o$ F& b- l" p  d( F
　　加水煮开，调好咸淡，浇进蛋液，不要翻炒，加盖用小火焖5分钟

sun123456

鲜美蘑菇叮豆腐

. i$ x' k0 \4 }* x- S1 o, i3 J8 w# _
　　用微波炉就是轻轻松松做出来的美味佳肴。省时，省力，不需任何烹饪技能，且营养丰富，口味极佳。减肥的mm可以又当饭又当菜，吃饱了还不怕长胖。
* N, {6 i) K  J
/ G8 Z$ M$ g& O' C. k3 i

     材料：各类新鲜蘑菇 嫩豆腐 三明治火腿 香菜碎、香葱碎
; V0 F* @* a4 d: U" C) r; I

     制作方法：
. d4 l  X' S) C  E! f# q
+ ^4 P& L' _+ _5 J" f) \
* E& M2 K* P4 j& ^, w# g- S     01.豆腐洗净，火腿切粗丝，蘑菇洗净撕成块状或条状，香葱，香菜切碎。


     02.调味酱汁：1又1/2大匙生抽、1茶匙白糖、1大匙植物油、1大匙黄酒
! a" Z+ @3 A( G! h9 S  ]

  |" p1 j4 N' k; t% Z) ]7 {     03.取一只微波玻璃盖碗，先放入豆腐。

! {9 o; s) e( x" G0 |
5 N1 D( h4 `" L: v- _5 z" ^     04.再铺上火腿丝。
4 v1 L( Z7 D3 i0 M0 ]2 |* Q! d7 F% t

/ i$ G" ]. O: Y" h' ~7 z/ K     05.再铺上各式各样的蘑菇。


     06.最后淋上事先调好的调味酱汁，盖上碗盖，放入微波炉内高火叮5分钟，即可取出食用。
) ^% I5 M8 v) l8 m2 |) t! S

2 h/ U! B* {, ~3 I0 \
8 ?/ f: b  H3 M) S% J

* P. m( C" b# o8 K# P* Q0 B+ k9 `





都是超级 好吃的

intelechy

很不错。就是有点原料不太常见。

以老换新

配上图图来个图文并茂效果会更好。