简单省时 八款5分钟煮好的风情情趣美食

sun123456

　　吞拿鱼菠菜意粉

$ d. e9 T- U- _/ p# F
　　天好冷，人好懒，一个人的晚餐怎么解决"?"现在就教你用现成的材料、最快捷简单的方法料理好一道美味西式晚餐——吞拿鱼菠菜意粉。
　　

8 i* H+ }# J, c% {  p1 N) |; [    材料：意粉，菠菜，泉水浸吞拿鱼一罐，鲜忌廉、松子、黑胡椒粉、罗勒、芝士粉适量

& l$ v  o7 M# h) {8 `5 V1 T
# z) f+ c2 A0 n  x7 A% a' }& C  I3 k    做法：
$ }) P0 x- Q3 E9 v& P0 L( h7 s# b
. q/ w. C! I: f  o- Z
9 W' }/ ]" s) n3 M; {( G    1、煮开一锅水，下菠菜，倒一点葡萄籽油和一小匙盐，灼熟捞出备用，再把意粉放进灼菠菜的开水中煮至8成熟，捞出备用；

  R" y+ \0 H; Y% P% Y
2 ?3 T( k* W- e3 z! s    2、另起一锅，下牛油，待牛油融化后把蒜片倒入爆香，再把意粉倒入稍稍拌炒；


    3、倒进鲜忌廉，撒一些松子、黑胡椒粉、罗勒、芝士粉拌炒，最后放进吞拿鱼肉及菠菜翻炒几下即可。




" n4 f; M* n9 O9 U0 W  H: z
　　彩椒炒乌冬

; R+ t$ d5 D7 ?) z  u; {
　　口感柔韧的乌冬是很多mm的心头好。这道彩椒炒乌冬不但色彩鲜艳，营养丰富，而且简单、快捷又好吃。不用10分钟就可以上菜了!


    材料：

+ Z7 }2 h, a+ n- D! Z
* }5 T, I0 R/ w$ M; u    乌冬、红椒、黄椒、香肠、盐、酱油、老抽
, e4 T- X/ m+ S* g5 U: y! l( y

2 s; C( k3 R$ }6 J5 _! l- @    制作：
2 z4 S. V5 l, K. @  w' R# d- q" Z
5 w; h/ @  [7 o1 P% ]; y" L
    1、红椒、黄椒切丝，香肠切段备用；


    2、锅下油炒红椒、黄椒、香肠，下乌冬炒一下；


　　3、最后下调味料炒一下即可上锅。  
  v" w6 U; v3 Z+ P( b　　葱爆蛏子
4 X$ ?! p( U# X! {6 _2 x4 Y
; w  c: U3 A, o
　　鲜甜肥美的葱爆蛏子，任谁看了也会馋得口水哗哗流。这道菜不但滋味鲜美，营养价值高，具有补虚的功能，做起来也非常简单，翻炒三五下出锅装盘即成。
. H- P# m7 k5 F4 o' u7 {8 w1 |
" I( {3 B; d5 G) w. [$ _$ j7 r
    主料：蛏子
# @% M6 p3 u* K$ |, C0 d* ]
/ @) h  x7 g0 I# M5 \2 L0 }0 ]
    调料：盐、料酒、葱、姜、蒜头、植物油、胡椒粉
6 R+ l0 ]  c' e8 h
" F1 y( g3 y; I1 C7 R9 F, E
    将蛏子洗净，放入盐水中，加入少许食油，使其吐出泥沙，再洗净待用。

, F1 b- W/ J4 ]
' y- d" u1 ~# ^) N0 g4 s    葱切段，姜切片。炒锅放油烧至八成热，下入葱段、姜片、蒜头爆锅，再入蛏子旺火快速翻炒，边炒边加入盐、白糖，炒至蛭壳开口，露出蛏肉，即烹少许料酒和胡椒粉，翻炒三五下出锅装盘即成。
7 U8 _! o. G6 D

0 q+ E' Z8 t; }5 }/ P# O台式卤肠沙拉
8 E1 B( G, H. F
4 Y' f: b% X/ L: E  D- ^
* H1 k/ {- O9 F) p$ Z) @　　下了班已经够累了，还得为LG准备一顿可口饭菜，买菜回来，再加上洗切煎炒，少说也得花一个小时吧!何不做一款既简单，又富含多种营养的沙拉菜式呢，既简单又美味，还营养!!
0 `3 C  M2 x) G

    调料：盐2/1茶匙（约3克）白胡椒3/1茶匙（约2克） 橄榄油一茶匙（约五克）
( x% r! q0 q8 B% s* G7 k
7 i5 U3 Q( c6 X- F$ A& A
8 o' l  J& h7 Q: X1 k4 r    做法：1、所有蔬菜洗净，紫甘蓝用手掰成块状，生菜撕成块状，枸杞提前用水浸泡10分钟，  香肠切片
, g  l" U0 T4 b

  F' I- h  o( v9 u     2、将所有调料兑在一起调制成沙拉酱，吃的时候淋在菜上就行了！

sun123456

蓝紫青灰：笋丁焖蛋
& t9 ~3 ^# \; C5 I7 L

　　笋配肉是绝配，那是无庸置疑的，但如果红烧或清炖，非两个钟头不能尝鲜。而这个菜，5分钟就能入口，岂不美哉"?"



& E+ A, V  a, X* p* a　　竹笋焯水切丁，肉糜加盐黄酒淀粉榨菜拌匀，鸡蛋两个加黄酒打散
" i. G. i0 D3 G; C4 P& F
7 y( K9 N: Q% U$ ]9 M
     热锅放油炒熟肉糜，再下笋丁煸炒


, k5 y  e$ d% `! y; s* Q　　焖至蛋液完全凝结成熟，尚余少量汤汁，撒上葱花便可出锅
: D( k( e6 B" p& g+ u1 ^3 a
( N6 N& d' J/ ]" U: L
　　加水煮开，调好咸淡，浇进蛋液，不要翻炒，加盖用小火焖5分钟

sun123456

鲜美蘑菇叮豆腐

- ?5 |0 `, k6 P" h( r
　　用微波炉就是轻轻松松做出来的美味佳肴。省时，省力，不需任何烹饪技能，且营养丰富，口味极佳。减肥的mm可以又当饭又当菜，吃饱了还不怕长胖。



     材料：各类新鲜蘑菇 嫩豆腐 三明治火腿 香菜碎、香葱碎
  a3 G7 S* I) k( h4 i7 y

2 w0 z% W, l2 N9 F     制作方法：
; M" R2 M2 t' N
" }$ q/ G' L; t
     01.豆腐洗净，火腿切粗丝，蘑菇洗净撕成块状或条状，香葱，香菜切碎。


     02.调味酱汁：1又1/2大匙生抽、1茶匙白糖、1大匙植物油、1大匙黄酒


7 P, B2 }' w& j( M     03.取一只微波玻璃盖碗，先放入豆腐。
: J9 a+ F" I; |3 K/ e- X' A( g
% ~/ p# n, y# x, C
     04.再铺上火腿丝。


0 }, u- S& ]. }& U     05.再铺上各式各样的蘑菇。
9 I, E6 ?* l2 J! `$ ^

7 R9 C6 `8 |1 X8 c( u4 }: Y     06.最后淋上事先调好的调味酱汁，盖上碗盖，放入微波炉内高火叮5分钟，即可取出食用。
0 A7 Q4 r' n- E. Q
+ T$ d( t" |4 Z* I, R+ n

" y1 y1 f+ K% e9 R0 N



1 s/ B, t+ E7 @" t6 f- ~

' [$ O4 H, h/ h0 r: N4 Q5 E
( z1 _- S- d3 ^; F" V: }2 S' F
都是超级 好吃的

intelechy

很不错。就是有点原料不太常见。

以老换新

配上图图来个图文并茂效果会更好。