简单省时 八款5分钟煮好的风情情趣美食

sun123456

　　吞拿鱼菠菜意粉


. z- ]& P, i9 m* \6 G　　天好冷，人好懒，一个人的晚餐怎么解决"?"现在就教你用现成的材料、最快捷简单的方法料理好一道美味西式晚餐——吞拿鱼菠菜意粉。
/ p" O$ y: T/ \5 G　　

0 \4 ]$ U5 \3 u& e8 A3 D    材料：意粉，菠菜，泉水浸吞拿鱼一罐，鲜忌廉、松子、黑胡椒粉、罗勒、芝士粉适量
$ t4 L4 F  M% f9 I3 R
2 i$ F& f8 w6 ]$ R$ ^- U
  H3 X/ Q6 H1 `# {# B    做法：

$ B% I- ~/ ], F" `, i
, v7 _1 w# K9 `+ G* j+ L    1、煮开一锅水，下菠菜，倒一点葡萄籽油和一小匙盐，灼熟捞出备用，再把意粉放进灼菠菜的开水中煮至8成熟，捞出备用；

0 A. \6 Q( ]/ m9 _) x
    2、另起一锅，下牛油，待牛油融化后把蒜片倒入爆香，再把意粉倒入稍稍拌炒；
% U& J' A8 _, W
2 o# b0 J; Y9 H  P) {  m
; n* g8 U$ u- u6 f    3、倒进鲜忌廉，撒一些松子、黑胡椒粉、罗勒、芝士粉拌炒，最后放进吞拿鱼肉及菠菜翻炒几下即可。

& ^) D7 C9 }4 f/ g

1 v, n: J* B8 j& R; m6 F

" W; ]& @& i0 g# c 　　彩椒炒乌冬

( y6 q! y& f0 N( y! ?& Y
1 S, i' m+ ^6 l0 m9 n' ~. D  P　　口感柔韧的乌冬是很多mm的心头好。这道彩椒炒乌冬不但色彩鲜艳，营养丰富，而且简单、快捷又好吃。不用10分钟就可以上菜了!
' L! k* Y( q5 H4 W) @
0 H5 Q" Z/ O, ~4 v4 u0 O* I1 n" g
    材料：
/ ~2 h4 T* c3 F" \4 u" ~2 q/ R/ j
! m  U$ p. C! r' y$ e4 k5 w% h
) c9 L9 A. E8 W    乌冬、红椒、黄椒、香肠、盐、酱油、老抽
5 A4 m/ K, n4 J

- X/ o9 n( H9 E2 f; W    制作：
. K: t5 _% U- m

    1、红椒、黄椒切丝，香肠切段备用；
! x& K( t; \! ~3 y0 i; k1 J) }

    2、锅下油炒红椒、黄椒、香肠，下乌冬炒一下；
5 y5 s1 C' \& d) |, K3 o2 d
/ C  d5 E% z# Y
　　3、最后下调味料炒一下即可上锅。  
　　葱爆蛏子


/ A% R* V( `: l+ C$ i2 W7 O) m　　鲜甜肥美的葱爆蛏子，任谁看了也会馋得口水哗哗流。这道菜不但滋味鲜美，营养价值高，具有补虚的功能，做起来也非常简单，翻炒三五下出锅装盘即成。


, N" w5 r, ?4 d* X/ m. _    主料：蛏子

6 m5 e* Y, N6 `& S
    调料：盐、料酒、葱、姜、蒜头、植物油、胡椒粉
) [0 v8 Q3 o0 i5 o$ {$ Y+ e
% e, p8 a* a5 E4 D' e% q$ X
0 \* ^% r6 C( P: Z4 B    将蛏子洗净，放入盐水中，加入少许食油，使其吐出泥沙，再洗净待用。
8 g& O# r. v  S3 S+ s4 h2 O
( T0 ~' L& x$ u: z4 ?
" b) ~0 X0 c& k: @/ q. z: d8 q( h    葱切段，姜切片。炒锅放油烧至八成热，下入葱段、姜片、蒜头爆锅，再入蛏子旺火快速翻炒，边炒边加入盐、白糖，炒至蛭壳开口，露出蛏肉，即烹少许料酒和胡椒粉，翻炒三五下出锅装盘即成。

. p7 G$ p9 V% G2 M& x
台式卤肠沙拉


　　下了班已经够累了，还得为LG准备一顿可口饭菜，买菜回来，再加上洗切煎炒，少说也得花一个小时吧!何不做一款既简单，又富含多种营养的沙拉菜式呢，既简单又美味，还营养!!

) u% [, V  t) H, X2 C- C! @
    调料：盐2/1茶匙（约3克）白胡椒3/1茶匙（约2克） 橄榄油一茶匙（约五克）


    做法：1、所有蔬菜洗净，紫甘蓝用手掰成块状，生菜撕成块状，枸杞提前用水浸泡10分钟，  香肠切片
' D0 o) A' D5 w3 d6 m

. Q  O" K. Q3 n% e( L     2、将所有调料兑在一起调制成沙拉酱，吃的时候淋在菜上就行了！

sun123456

蓝紫青灰：笋丁焖蛋
) \, W" Y5 L- ?3 y+ p  Y
% L' }; m! C: R/ Q, Q2 d! P2 `
　　笋配肉是绝配，那是无庸置疑的，但如果红烧或清炖，非两个钟头不能尝鲜。而这个菜，5分钟就能入口，岂不美哉"?"

; [! _0 O/ q4 k1 A- P& A/ a

　　竹笋焯水切丁，肉糜加盐黄酒淀粉榨菜拌匀，鸡蛋两个加黄酒打散

) N# c2 V. H6 E8 [2 W
     热锅放油炒熟肉糜，再下笋丁煸炒


- X0 }# m, |+ K　　焖至蛋液完全凝结成熟，尚余少量汤汁，撒上葱花便可出锅
0 U4 C4 X6 b) @( @$ t, E, U% z9 Z
6 v( C+ U' Q2 m1 C6 q- W
, z! G9 m5 b+ w% w+ Z　　加水煮开，调好咸淡，浇进蛋液，不要翻炒，加盖用小火焖5分钟

sun123456

鲜美蘑菇叮豆腐
; @: q; d) M& \# A

9 L8 ?2 E' m  o　　用微波炉就是轻轻松松做出来的美味佳肴。省时，省力，不需任何烹饪技能，且营养丰富，口味极佳。减肥的mm可以又当饭又当菜，吃饱了还不怕长胖。

% t2 f  O) P' z; R9 A
1 p% Z- U9 g3 U# w
; U8 y' Q& h1 d$ O! t' T9 y3 d     材料：各类新鲜蘑菇 嫩豆腐 三明治火腿 香菜碎、香葱碎
) o# l2 z9 H8 W+ L' ?

     制作方法：

3 s/ w  g* V  r  L% J' L' x
& u  Q7 A$ A9 [# a- g7 u3 @     01.豆腐洗净，火腿切粗丝，蘑菇洗净撕成块状或条状，香葱，香菜切碎。
7 f+ z6 y7 M9 t8 }& k4 \+ U

     02.调味酱汁：1又1/2大匙生抽、1茶匙白糖、1大匙植物油、1大匙黄酒
/ _& }/ Z. X9 e1 Y; [0 V
1 y1 C8 J3 I$ z* s% a3 E, D) i; W
     03.取一只微波玻璃盖碗，先放入豆腐。
6 f$ V- u7 ^2 ]1 x

. P7 a+ c0 J) y9 Z4 I     04.再铺上火腿丝。


     05.再铺上各式各样的蘑菇。
* V, K. f4 S3 i$ k8 M0 R# v; o
, I4 |% {8 L# L
3 i1 }) C! l( _- X7 b* H0 B     06.最后淋上事先调好的调味酱汁，盖上碗盖，放入微波炉内高火叮5分钟，即可取出食用。



: _$ x8 n) a7 R1 k  K
- G3 k3 I2 B3 N5 A  ?0 _

& J  A5 e9 a+ l0 g8 b( J/ c



3 @3 C' i* Q4 q3 P5 K( o$ @- B6 Y* E
$ a, S: |4 g  O- g; u0 _( c都是超级 好吃的

intelechy

很不错。就是有点原料不太常见。

以老换新

配上图图来个图文并茂效果会更好。