简单省时 八款5分钟煮好的风情情趣美食

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　　吞拿鱼菠菜意粉
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　　天好冷，人好懒，一个人的晚餐怎么解决"?"现在就教你用现成的材料、最快捷简单的方法料理好一道美味西式晚餐——吞拿鱼菠菜意粉。
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    材料：意粉，菠菜，泉水浸吞拿鱼一罐，鲜忌廉、松子、黑胡椒粉、罗勒、芝士粉适量
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    做法：
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1 @5 A0 [# k( `+ J5 J2 n    1、煮开一锅水，下菠菜，倒一点葡萄籽油和一小匙盐，灼熟捞出备用，再把意粉放进灼菠菜的开水中煮至8成熟，捞出备用；


    2、另起一锅，下牛油，待牛油融化后把蒜片倒入爆香，再把意粉倒入稍稍拌炒；


    3、倒进鲜忌廉，撒一些松子、黑胡椒粉、罗勒、芝士粉拌炒，最后放进吞拿鱼肉及菠菜翻炒几下即可。



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　　彩椒炒乌冬


; h9 u, p+ `! j% D+ U; j　　口感柔韧的乌冬是很多mm的心头好。这道彩椒炒乌冬不但色彩鲜艳，营养丰富，而且简单、快捷又好吃。不用10分钟就可以上菜了!
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1 a. B+ g3 v* q    材料：
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. ?0 I7 i' H; {! r5 B    乌冬、红椒、黄椒、香肠、盐、酱油、老抽
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    制作：
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    1、红椒、黄椒切丝，香肠切段备用；
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2 @0 ?) V3 r, o+ o    2、锅下油炒红椒、黄椒、香肠，下乌冬炒一下；
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* S+ E% z) K6 ]2 X4 b. d　　3、最后下调味料炒一下即可上锅。  
$ K- u3 _, m$ S　　葱爆蛏子
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　　鲜甜肥美的葱爆蛏子，任谁看了也会馋得口水哗哗流。这道菜不但滋味鲜美，营养价值高，具有补虚的功能，做起来也非常简单，翻炒三五下出锅装盘即成。


* U0 A5 L& j2 @1 J    主料：蛏子


$ i: B$ r1 F1 K5 ^- g9 h# X    调料：盐、料酒、葱、姜、蒜头、植物油、胡椒粉


! h4 @9 B; t; ]3 @+ [& S6 O3 y    将蛏子洗净，放入盐水中，加入少许食油，使其吐出泥沙，再洗净待用。

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    葱切段，姜切片。炒锅放油烧至八成热，下入葱段、姜片、蒜头爆锅，再入蛏子旺火快速翻炒，边炒边加入盐、白糖，炒至蛭壳开口，露出蛏肉，即烹少许料酒和胡椒粉，翻炒三五下出锅装盘即成。
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台式卤肠沙拉

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　　下了班已经够累了，还得为LG准备一顿可口饭菜，买菜回来，再加上洗切煎炒，少说也得花一个小时吧!何不做一款既简单，又富含多种营养的沙拉菜式呢，既简单又美味，还营养!!


    调料：盐2/1茶匙（约3克）白胡椒3/1茶匙（约2克） 橄榄油一茶匙（约五克）
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    做法：1、所有蔬菜洗净，紫甘蓝用手掰成块状，生菜撕成块状，枸杞提前用水浸泡10分钟，  香肠切片
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     2、将所有调料兑在一起调制成沙拉酱，吃的时候淋在菜上就行了！

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蓝紫青灰：笋丁焖蛋


- D* r# T1 V' K0 Y, O$ p& D　　笋配肉是绝配，那是无庸置疑的，但如果红烧或清炖，非两个钟头不能尝鲜。而这个菜，5分钟就能入口，岂不美哉"?"
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　　竹笋焯水切丁，肉糜加盐黄酒淀粉榨菜拌匀，鸡蛋两个加黄酒打散

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8 `  z9 u0 `  k" @; I% F     热锅放油炒熟肉糜，再下笋丁煸炒


　　焖至蛋液完全凝结成熟，尚余少量汤汁，撒上葱花便可出锅
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. J4 x9 U3 n, b9 k　　加水煮开，调好咸淡，浇进蛋液，不要翻炒，加盖用小火焖5分钟

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鲜美蘑菇叮豆腐

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　　用微波炉就是轻轻松松做出来的美味佳肴。省时，省力，不需任何烹饪技能，且营养丰富，口味极佳。减肥的mm可以又当饭又当菜，吃饱了还不怕长胖。



) Y! e1 j" A( ~8 B; ]8 J$ {     材料：各类新鲜蘑菇 嫩豆腐 三明治火腿 香菜碎、香葱碎

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" A* _* [+ B, V, V     制作方法：


1 W* {/ E5 c5 p% g) k& s     01.豆腐洗净，火腿切粗丝，蘑菇洗净撕成块状或条状，香葱，香菜切碎。


     02.调味酱汁：1又1/2大匙生抽、1茶匙白糖、1大匙植物油、1大匙黄酒
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, c5 d) i9 L5 P( k. O0 C7 M, ~     03.取一只微波玻璃盖碗，先放入豆腐。

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     04.再铺上火腿丝。


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     06.最后淋上事先调好的调味酱汁，盖上碗盖，放入微波炉内高火叮5分钟，即可取出食用。
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都是超级 好吃的

intelechy

很不错。就是有点原料不太常见。

以老换新

配上图图来个图文并茂效果会更好。