简单省时 八款5分钟煮好的风情情趣美食

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　　吞拿鱼菠菜意粉
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8 q, D9 K( x# ~6 _& e3 ]5 G　　天好冷，人好懒，一个人的晚餐怎么解决"?"现在就教你用现成的材料、最快捷简单的方法料理好一道美味西式晚餐——吞拿鱼菠菜意粉。
　　

+ R$ z  j  C+ S5 H& X7 ]0 ?  P) s    材料：意粉，菠菜，泉水浸吞拿鱼一罐，鲜忌廉、松子、黑胡椒粉、罗勒、芝士粉适量
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3 A, Z# Z) J* g3 q    做法：
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    1、煮开一锅水，下菠菜，倒一点葡萄籽油和一小匙盐，灼熟捞出备用，再把意粉放进灼菠菜的开水中煮至8成熟，捞出备用；

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    2、另起一锅，下牛油，待牛油融化后把蒜片倒入爆香，再把意粉倒入稍稍拌炒；

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% F! g! ^4 y2 j5 }9 g    3、倒进鲜忌廉，撒一些松子、黑胡椒粉、罗勒、芝士粉拌炒，最后放进吞拿鱼肉及菠菜翻炒几下即可。

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$ X; W0 a- c. L4 W: H; [ 　　彩椒炒乌冬
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2 ~- F! v6 @6 {' a& z, C　　口感柔韧的乌冬是很多mm的心头好。这道彩椒炒乌冬不但色彩鲜艳，营养丰富，而且简单、快捷又好吃。不用10分钟就可以上菜了!
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6 ^5 b9 j% R5 o    材料：
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, ^2 f) \! |/ A0 ^, j! q    乌冬、红椒、黄椒、香肠、盐、酱油、老抽
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    制作：
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    1、红椒、黄椒切丝，香肠切段备用；
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% U& t" T5 i; F% K    2、锅下油炒红椒、黄椒、香肠，下乌冬炒一下；
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　　3、最后下调味料炒一下即可上锅。  
　　葱爆蛏子

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　　鲜甜肥美的葱爆蛏子，任谁看了也会馋得口水哗哗流。这道菜不但滋味鲜美，营养价值高，具有补虚的功能，做起来也非常简单，翻炒三五下出锅装盘即成。


5 [. t3 }7 s) H- s- F' N    主料：蛏子
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    调料：盐、料酒、葱、姜、蒜头、植物油、胡椒粉
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    将蛏子洗净，放入盐水中，加入少许食油，使其吐出泥沙，再洗净待用。
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    葱切段，姜切片。炒锅放油烧至八成热，下入葱段、姜片、蒜头爆锅，再入蛏子旺火快速翻炒，边炒边加入盐、白糖，炒至蛭壳开口，露出蛏肉，即烹少许料酒和胡椒粉，翻炒三五下出锅装盘即成。

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! a* J. i* B2 X/ C& _台式卤肠沙拉
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　　下了班已经够累了，还得为LG准备一顿可口饭菜，买菜回来，再加上洗切煎炒，少说也得花一个小时吧!何不做一款既简单，又富含多种营养的沙拉菜式呢，既简单又美味，还营养!!

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, S3 K, @& w- R: o    调料：盐2/1茶匙（约3克）白胡椒3/1茶匙（约2克） 橄榄油一茶匙（约五克）


8 i  a$ T: o! ~: d    做法：1、所有蔬菜洗净，紫甘蓝用手掰成块状，生菜撕成块状，枸杞提前用水浸泡10分钟，  香肠切片


     2、将所有调料兑在一起调制成沙拉酱，吃的时候淋在菜上就行了！

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蓝紫青灰：笋丁焖蛋
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　　笋配肉是绝配，那是无庸置疑的，但如果红烧或清炖，非两个钟头不能尝鲜。而这个菜，5分钟就能入口，岂不美哉"?"
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' o! ]7 P  W4 f# |/ X: z9 |　　竹笋焯水切丁，肉糜加盐黄酒淀粉榨菜拌匀，鸡蛋两个加黄酒打散


     热锅放油炒熟肉糜，再下笋丁煸炒

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　　焖至蛋液完全凝结成熟，尚余少量汤汁，撒上葱花便可出锅
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　　加水煮开，调好咸淡，浇进蛋液，不要翻炒，加盖用小火焖5分钟

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鲜美蘑菇叮豆腐


　　用微波炉就是轻轻松松做出来的美味佳肴。省时，省力，不需任何烹饪技能，且营养丰富，口味极佳。减肥的mm可以又当饭又当菜，吃饱了还不怕长胖。

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! z3 d7 i9 e3 [% H0 b/ o! N& S9 f" {     材料：各类新鲜蘑菇 嫩豆腐 三明治火腿 香菜碎、香葱碎
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     制作方法：
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, d8 T; y- G! A: _" n     01.豆腐洗净，火腿切粗丝，蘑菇洗净撕成块状或条状，香葱，香菜切碎。

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: U, V4 I+ T9 U( A3 {2 @     02.调味酱汁：1又1/2大匙生抽、1茶匙白糖、1大匙植物油、1大匙黄酒

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, ^5 K0 |8 q: K6 }" d+ ]     03.取一只微波玻璃盖碗，先放入豆腐。


: j: v3 _8 @- j     04.再铺上火腿丝。


     05.再铺上各式各样的蘑菇。
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# S9 H# G: P% I/ Z9 l2 s     06.最后淋上事先调好的调味酱汁，盖上碗盖，放入微波炉内高火叮5分钟，即可取出食用。


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都是超级 好吃的

intelechy

很不错。就是有点原料不太常见。

以老换新

配上图图来个图文并茂效果会更好。