教你做荞面竹丝鸡

kelvinxj0

这个菜很简单的，主料就是荞面和乌鸡，荞面在超市有的卖，乌鸡到农贸市场买。
       先把荞面煮熟，乌鸡加白水煮十五分钟，切忌不要把乌鸡煮烂了。乌鸡煮熟后捞出来，就让它自然的凉透，再把鸡肉撕下来，切成丝，把荞面放在盘子里，把切好的鸡丝放适量，现在来讲一下调料，把老干妈豆豉酱用刀剁细，加白糖 ，盐，味精，酱油，白开水少许，具体的比例根据个人喜好，最后把调好的酱料浇在上面，撒上葱花就OK了。
乌鸡又名乌骨鸡、药鸡、武山鸡、羊毛鸡、绒毛鸡、松毛鸡、黑脚鸡、丛冠鸡、穿裤鸡、竹丝鸡。
* L: i4 Z% R4 K乌骨鸡为雉科动物，因皮、肉、骨嘴均为黑色，故而得名，但人工饲养的乌骨鸡有毛白骨乌，也有斑毛乌骨及向白骨乌几中。乌骨鸡含有丰富的蛋白质，其蛋白质含量比鸭肉、鹅肉多；乌骨鸡还含有丰富的黑色素，入药后能起到使人体内的红血球和血色素增生的作用。因此，乌鸡自古以来，一直被认为是滋补上品。
! P- L$ W  w- `: v0 V. c' q现代医学研究，乌鸡内含丰富的黑色素，蛋白质，B族维生素等18种氨基酸和18种微量元素，其中烟酸、维生素E、磷、铁、钾、钠的含量均高于普通鸡肉，胆固醇和脂肪含量却很低，乌鸡的血清总蛋白和球蛋白质含量均明显高于普通鸡，乌鸡肉中含氨基酸高于普通鸡，而且含铁元素也比普通鸡高很多，是营养价值极高的滋补品。
一般人群均可食用。
3 l8 A% X* o6 _6 G老年人、少年儿童、妇女，特别是产妇食体虚血亏、肝肾不足、脾胃不健的人宜食。
/ z! _  S4 h2 h. u- y0 v0 j+ n- x荞麦的营养成分主要是丰富的蛋白质；B族维生素；芦丁类强化血管物质；矿物营养素；丰富的植物纤维素等。最近研究显示：经常食用荞麦不易引起肥胖症，因为荞麦含有营养价值高、平衡性良好的植物蛋白质，这种蛋白质在体内不易转化成脂肪，所以不易导致肥胖。另外荞麦中所含的食物纤维是人们常吃主食品面和米的八倍之多，具有良好的预防便秘作用，经常食用对预防大肠癌和肥胖症有益。
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ya2867568

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