男人早晨起来不要吸烟

文登开

男人早晨起来不要吸烟
这是一些“老烟枪”的自我感觉，他们清晨醒来第一件事就是燃上一支香烟，还美其名曰“早烟提神”。
. S% g5 K0 i; Z- A, A　　如果清晨不吸一支烟，就无所适从，甚至总觉得少做了一件事似的。特别是烟瘾大的人，往往人还未离床，就坐在被窝里迫不及待地吞云吐雾起来。是的，睁开睡眼，抽一支香烟，将一夜新陈代谢后血液中降下来的尼古丁浓度“弥补”上来，这对于那些“烟鬼”来说，精神确实可“为之一振”。
  _: n4 O6 t' M9 G
　　殊不知，经过了一个晚上，房间里的空气没有流通，甚是污浊，混杂着香烟的烟雾又被重新吸进肺中；另外，空腹吸烟，烟气会刺激支气管分泌液体，久而久之就会引发慢性支气管炎。民间有句谚语：“早上吸烟，早归西天”，已为人们敲响了警钟。虽然说得有些夸大，但在一定程度上也可以说明早晨吸烟的危害性和严重性。
) l9 `4 g- S! r6 v# [
& a1 m* t/ k7 j; n$ ]! I　　轻松戒烟四步骤
( B( O5 f& f8 ~7 V& X
+ X) ^9 p& K, v/ `0 j) u　　第一步

　　*写下您自己觉得应该戒烟的原因，而且每天把这些原因看一遍。
8 Y7 C& B; N6 r3 h$ k! q+ v5 v
　　*把您的香烟盒用纸包起来并用橡皮筋扎好。每天您抽烟时，在纸上写下当时的时间，您的感觉和您觉的这支烟多么重要。如果特别重要请打5分，如果不重要请打1分。

( U* q. }- X; ?0 S5 X) R. p7 \　　*当纸写满了，请把纸取下收好，再包上一张新纸。
% z, a3 f1 m6 F9 f6 f+ ^7 E4 G
　　第二步

　　*继续阅读您的戒烟原因。如果有了新的原因。就再补充上。
/ r- S* N7 E! c: e# E! b2 ?- r; }0 M" U
　　*不要随身携带火柴或打火机。尽量把香烟放在不容易拿到的地方。

　　*尽量争取每天比前一天少抽一、二支烟。
; r8 K! b' b+ W' n& {4 n( h5 e0 x1 E
　　第三步
; w1 M% ?( G% t
　　*继续实现第二步，
2 V3 P7 H2 M; @' G, K
　　*在一包烟没有抽完以前，绝对不要买第二包烟。

* s; u8 u: C; A2 f) t. g" h　　*在一星期中尽量换两次不同品种的烟，后一种烟要比前一种烟少含一些烟石硷和尼古丁。
+ B, I- x8 S' t" z5 R. u% X
　　*每周争取有一次机会能连续在40小时中不抽烟。

. r2 J# Q! R6 k　　第四步
/ P  t4 I0 s: `/ E- x! ^
. h& G3 z) q6 e( \　　*完全戒掉吸烟习惯。

& A; W- A" w. z* A( q( D" y　　*增加您的体育活动。
4 L  o3 P8 t$ [8 x/ s
　　*发现比吸烟有益健康的替代品。
2 Y% V/ g4 C" u1 U! }: s5 i
　　*在您的烟瘾复发时，多做深呼吸去转移您的注意力。