莫让“三张桌子”毁男人健康

t192424

倒不是说三张桌子本身会伤害你的身体，关键是与这三张桌子有关的事，如面对电脑，劳累工作，进食不当等，都会增加体内的自由基，氧化细胞内的活性物质，使身体机能下降。因此，平时就要注意做好抗氧化的功课。

　　别让会议桌“伤”了你的前列腺
9 v1 g% K4 x8 M1 B! D: g
* o  U9 `6 p$ W4 z* X　　现在大多数男人家庭事业一肩挑，又要养家糊口，又要供房供车，工作起来会海文山，经常会感到精力不够。有些人年纪轻轻就秃顶，干什么事都力不从心，还可能影响家庭和睦，遭到老婆埋怨。另外，男性脆弱的前列腺也可能因此受到伤害，致使一些中年男性出现“卫生间小尴尬”。
9 E2 f4 y, M6 Z" v
　　建议：

9 o/ u9 n& O+ N. z* W/ h, O2 j　　人到了一定年龄后，自由基增多。氧化细胞内的活性物质会使身体机能下降，出现精力不济等问题。抗氧化成为这个年龄段男士的当务之急。建议可每天吃两个熟番茄(可做成番茄汤、番茄炒鸡蛋等)。
# c; D3 y( B# Y4 u
　　别让饭桌给你的心血管“负重”

8 \4 F: g9 V: |　　随着生活水平的提高，饭桌上少不了大鱼大肉。遇上交际应酬，还会喝个酩酊大醉。满足了口腹之欲，却加重了心血管负担，出现高血脂、高血压、冠心病，严重的还可能引发脑梗塞。

　　建议：
7 O7 b2 K: A7 t. K! s$ ?
6 v# h; g& L. b" [. u1 `　　如果血管内的自由基多了，就会氧化血液内的脂肪，让血液不能顺畅流通，引发各种心血管疾病。
) J: C5 b! O- }( ]' Q3 k
　　这时除了要注意饮食，荤素搭配，多吃黑木耳，还要做好抗氧化功课。多食用含花青素、番茄红素的食物是不错的选择。它们能减少自由基，预防心脑血管疾病，增强抵抗力。
! w% T% c- X+ s! ]" M, p$ a! J
5 {- D+ [% p% `0 o2 g, \1 C: e) \　　抗氧化的五大食疗武器

　　武器一 维生素A
! J! t& d6 @2 O# D: f) ^
  N3 \5 x: d2 Q7 L' T3 _0 ]2 H1 Q　　自由基能破坏细胞，但维生素A能减低细胞的变异，从日常食物中就能够摄取足够的维生素A。“红红绿绿”的蔬果含有高抗氧化成分。比如红萝卜、西红柿、蕃薯、木瓜、菠菜等，都富含维生素A。
( q/ x$ H* B, H% G4 G5 n+ X
　　武器二 维生素C

% O* n8 S% y3 A& a0 v　　维生素C有助抗氧化系统发挥功效，对抗自由基。奇异果、芒果、草莓、椰菜、红椒等蔬菜和水果都富含维生素C。

　　武器三 番茄红素
, j) }  X6 ^: B- T
. |& T; J! g; [3 @# u2 W+ O　　一般来说，大红色、黄色的蔬菜和水果含有番茄红素，包括红萝卜、西红柿、红椒、红豆，番茄越红，所含番茄红素越多。

　　武器四 维生素E

% u, v- \1 N! u0 @* {　　维生素E能降低血中不饱和脂肪氧化的机会，维持细胞膜组织。麦芽、豆类、鱼类都富含维生素E。
# J: N: r: j9 J! G  c+ [2 X
; {% J2 x: O. `4 F3 p; s　　武器五 矿物质
- {3 N! K* P& y/ v8 A
) K# l  g2 `# L+ T+ F9 ]3 ]　　比如铜、锌、锰、铁、硒等，肝脏、肉类、豆类、海鲜、干果、燕麦、蛋类、牛奶等都含有这些矿物质。

, d5 R3 V9 |/ f" Z/ m) W　　其它抗氧化食物
- e' `! Q% {6 d  F7 u
　　绿茶：龙井、香片、日本绿茶等都含有丰富的抗氧化剂。
! a8 m" T0 ^2 O: J
3 \2 H+ X0 S& ~  I0 @- B- |　　十字花科蔬菜：芥兰、西兰花、花椰菜。

　　另外，黄豆(包括豆浆、豆腐等豆制品)、姜、银杏(即白果)、当归等也都含有抗氧化物质。