找回密码
 加入华同
搜索
黄金广告位联系EMAIL:[email protected] 黄金广告[email protected]
查看: 545|回复: 0

莫让“三张桌子”毁男人健康

[复制链接]
发表于 2009-11-9 17:55:15 | 显示全部楼层 |阅读模式
倒不是说三张桌子本身会伤害你的身体,关键是与这三张桌子有关的事,如面对电脑,劳累工作,进食不当等,都会增加体内的自由基,氧化细胞内的活性物质,使身体机能下降。因此,平时就要注意做好抗氧化的功课。
8 o) j( ^7 |# s# W; \; M9 C- U. V9 J" S) h# H% m
  别让会议桌“伤”了你的前列腺! b0 B" Q1 a8 S8 W0 @

$ V, c  y& q, C; U  现在大多数男人家庭事业一肩挑,又要养家糊口,又要供房供车,工作起来会海文山,经常会感到精力不够。有些人年纪轻轻就秃顶,干什么事都力不从心,还可能影响家庭和睦,遭到老婆埋怨。另外,男性脆弱的前列腺也可能因此受到伤害,致使一些中年男性出现“卫生间小尴尬”。: M3 ^2 d% F: t" i

+ d) S/ c! J/ }5 b( t- t+ q) A  建议:1 I8 B- H$ S0 ?+ h: d# w. ]- q

  `. d% U. t( b  人到了一定年龄后,自由基增多。氧化细胞内的活性物质会使身体机能下降,出现精力不济等问题。抗氧化成为这个年龄段男士的当务之急。建议可每天吃两个熟番茄(可做成番茄汤、番茄炒鸡蛋等)。0 a; u% \8 P8 x! m9 u

  D' h# b4 \/ Q  别让饭桌给你的心血管“负重”
, r: M5 X; E5 n- e4 ?/ o3 D
4 n$ ?% o3 P( J# D. O- h$ K2 L  随着生活水平的提高,饭桌上少不了大鱼大肉。遇上交际应酬,还会喝个酩酊大醉。满足了口腹之欲,却加重了心血管负担,出现高血脂、高血压、冠心病,严重的还可能引发脑梗塞。* P! N- c% j& s

& ?" [" O6 R0 V9 Y  建议:. D8 }$ A& v3 \( m  f4 ]+ y  Y

2 C7 e# r& ?2 }2 M9 ?  如果血管内的自由基多了,就会氧化血液内的脂肪,让血液不能顺畅流通,引发各种心血管疾病。$ h8 G2 ^' ~+ u/ s2 `* H
: u3 y$ f+ F+ ?) @/ b
  这时除了要注意饮食,荤素搭配,多吃黑木耳,还要做好抗氧化功课。多食用含花青素、番茄红素的食物是不错的选择。它们能减少自由基,预防心脑血管疾病,增强抵抗力。
8 ?7 m% s1 Z$ [7 l- H/ A4 n. E1 P# t9 B% W6 [/ r
  抗氧化的五大食疗武器
( o8 E- ^, _8 j7 _: z- M5 o6 L
5 e" ^2 x" ~7 }% `  武器一 维生素A
& j; U; B7 w% p8 V8 I3 u1 q
2 d# O* C$ ^. p3 b$ B  自由基能破坏细胞,但维生素A能减低细胞的变异,从日常食物中就能够摄取足够的维生素A。“红红绿绿”的蔬果含有高抗氧化成分。比如红萝卜、西红柿、蕃薯、木瓜、菠菜等,都富含维生素A。
" {  o. k: D6 s; H* T. ~) @' d9 P. W! Y9 ]" m, i
  武器二 维生素C8 k8 o+ [; \, X) C9 g. Y# @. v

4 [# G5 i/ z: |8 t  维生素C有助抗氧化系统发挥功效,对抗自由基。奇异果、芒果、草莓、椰菜、红椒等蔬菜和水果都富含维生素C。2 u* e% X& I4 W8 n+ H
+ N( t7 n" ~8 \4 A: e) B
  武器三 番茄红素
6 _. V0 J' m; _! f2 J7 }$ h1 a( ^8 \
& b0 S0 s: x$ l7 a  H, R% Q  一般来说,大红色、黄色的蔬菜和水果含有番茄红素,包括红萝卜、西红柿、红椒、红豆,番茄越红,所含番茄红素越多。
% ~8 b4 k% @8 y1 A$ ]0 {' y' c1 d+ u9 O# z" J" S$ X4 R
  武器四 维生素E% [* W5 x5 ]' K& l
2 G  ~4 E6 l2 U
  维生素E能降低血中不饱和脂肪氧化的机会,维持细胞膜组织。麦芽、豆类、鱼类都富含维生素E。0 m7 z" l& F/ |, k1 K) ~
6 Z3 B4 F* o. H: {; X6 ^
  武器五 矿物质
! D6 X& V3 Q" k
9 C" U  [5 a( \7 A+ Q% H% S4 V9 i  比如铜、锌、锰、铁、硒等,肝脏、肉类、豆类、海鲜、干果、燕麦、蛋类、牛奶等都含有这些矿物质。( Y+ k5 }. U+ P( S+ [

) G1 T% R! J8 E; U  其它抗氧化食物" P: L4 e) N1 B, y8 v3 c- D$ D
2 Z/ h. L! S8 @
  绿茶:龙井、香片、日本绿茶等都含有丰富的抗氧化剂。
# t) w" z0 C5 z; R3 K* G
3 v( S; z; v5 |% r  十字花科蔬菜:芥兰、西兰花、花椰菜。
: l$ q4 N6 h2 {* [  \) b1 f7 o" `7 o4 X7 B' B& i# \1 [) S: w
  另外,黄豆(包括豆浆、豆腐等豆制品)、姜、银杏(即白果)、当归等也都含有抗氧化物质。
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入华同

本版积分规则

Archiver|手机版|小黑屋|华人同志

GMT+8, 2024-12-24 07:32 , Processed in 0.061491 second(s), 4 queries , Redis On.

Powered by Discuz! X3.5

© 2001-2024 Discuz! Team.

快速回复 返回顶部 返回列表