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男人如何保护大脑

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发表于 2009-11-9 17:46:47 | 显示全部楼层 |阅读模式
 l、精神心理的调整:人的精神心理对健康的影响日益受到人们的重视,中医学在精神修养方面强调“恬淡虚无”,即指安闲清静,无贪求杂念。不要有过高的妄想,不应计较得失,要心情开朗、豁达,人们的乐观情绪,来源于正确的人生观和思想修养。3 a! V" f0 n" \

0 [# m6 w& ~+ @3 A# \8 ~  ^& ]/ H  2、合理的膳食:
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1 W& W# e3 s2 E7 O9 _; j' h7 ~  (1)、合理调配:指在数量和质量、荤与素之间的搭配合理,这样才能发挥食物更高的营养价值。“调和五味”、“以五味养五脏”是中医养生的重要内容。
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  (2)、烹调有方:合理的烹调可使食物色、香、味俱佳,减少营养物质的破坏。+ \+ a5 @/ r" R* |( e

4 W( c9 D7 W7 x8 C  (3)、饮食有节:老年人消化机能减退,饮食要有节度,不能暴饮暴食,否则损伤脾胃功能。
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  (4)、食宜清淡:素食及淡食有益于养生,久食肥甘厚味之人易生湿、生火、生痰,导致糖尿病、高血压、中风、心血管疾病等。
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  3、体育锻炼:每天坚持适当的体育锻炼,有助于健康,但要遵守科学性,循序渐进,量力而行。* ~( ~7 P2 N1 t+ Y8 a  f- f# p

. l! C6 ], b5 t8 C9 F+ f  4、起居有时,劳逸有度:生活要规律,衣物增减要适应四时的变化,劳逸结合。
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4 R7 p: j! i5 g) B6 k" H  ~) H  5、适宜的性生活;葆精是中医房室养生学的重要特点,但不要禁欲,适度、愉快的性生活,有益长寿、健康。
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# p/ i- [! R6 N4 V" n7 B. M  6、适应社会、适应环境:社会与环境不因人们生理、心理的变化而改变,要学会适应社会现状、周围环境,遇事冷静,有益健康。; b+ W# _3 l% |& f1 d  a) w1 K' R: R
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  7、更年期如无明显的症状、不适,可不用服药,完全可自然度过。
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