男人如何保护大脑

t192424

　l、精神心理的调整：人的精神心理对健康的影响日益受到人们的重视，中医学在精神修养方面强调“恬淡虚无”，即指安闲清静，无贪求杂念。不要有过高的妄想，不应计较得失，要心情开朗、豁达，人们的乐观情绪，来源于正确的人生观和思想修养。

　　2、合理的膳食：
) E+ ?2 c1 x) c9 X
: i$ d8 o, X. ?/ x　　(1)、合理调配：指在数量和质量、荤与素之间的搭配合理，这样才能发挥食物更高的营养价值。“调和五味”、“以五味养五脏”是中医养生的重要内容。

$ L6 f; b( w! Z( m" r  r　　(2)、烹调有方：合理的烹调可使食物色、香、味俱佳，减少营养物质的破坏。

　　(3)、饮食有节：老年人消化机能减退，饮食要有节度，不能暴饮暴食，否则损伤脾胃功能。

, Z; C+ R" b( U  z4 ?/ u: j　　(4)、食宜清淡：素食及淡食有益于养生，久食肥甘厚味之人易生湿、生火、生痰，导致糖尿病、高血压、中风、心血管疾病等。
$ k% J5 ~) c/ G3 e
　　3、体育锻炼：每天坚持适当的体育锻炼，有助于健康，但要遵守科学性，循序渐进，量力而行。
: [8 j. k' f4 L9 p5 g! Y% v6 g3 X
0 S- r2 q1 o( l. ^　　4、起居有时，劳逸有度：生活要规律，衣物增减要适应四时的变化，劳逸结合。
0 {  B+ A# j+ n
　　5、适宜的性生活；葆精是中医房室养生学的重要特点，但不要禁欲，适度、愉快的性生活，有益长寿、健康。

8 V& c; W3 g( H8 O( h( [( m" w8 l　　6、适应社会、适应环境：社会与环境不因人们生理、心理的变化而改变，要学会适应社会现状、周围环境，遇事冷静，有益健康。

- X, d2 X& `  J1 s2 p! {6 ?/ m* }　　7、更年期如无明显的症状、不适，可不用服药，完全可自然度过。