减肥食谱

gooduser

减肥食谱一：
1 d; H/ C/ a" j/ l1 H- x- [: w6 G　　早餐 豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个
& J2 b; X+ x% y; X7 ^3 E' a4 `　　中餐 腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗
1 @# D: B7 G% a+ ^/ s7 k　　晚餐 素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗
2 v4 @- ]9 h8 S% b" m0 h8 e　　减肥食谱二：
* k  n) W) q; _5 F3 H0 e' r　　早餐 红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圆或大枣1把
" z( ~) f1 M; q9 Q8 l　　中餐 西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗
) ?4 u( f$ B7 h8 k5 P  O　　晚餐 菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心
　　减肥食谱三：
/ X" D0 Z& q0 P　　早餐 酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头
　　中餐 凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗
　　晚餐 凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗
　　减肥食谱四：
　　早餐 南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜
　　中餐 红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头
- i+ v! ^& t5 b　　晚餐 冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥
, u) a8 F- Y- N/ P　　减肥食谱五：
1 u# m' C; l& A- A: _$ x2 B. X+ Q　　早餐 一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶
　　中餐 西红柿牛肉面(面只吃一半)，凉拌海带胡萝卜丝
$ u! `! d6 P: g. c& T" h0 M　　晚餐 豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块
, e( Z2 u4 P! i4 m% n0 x( N　　减肥食谱六：
　　早餐 牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块
　　中餐 豆皮炒青椒，黄瓜拌鸡丝，香菇炒油菜
% q' T. ^4 s; E5 y# g　　晚餐 蒜泥拌酱牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉丝粉丝汤
　　减肥食谱七：
) j$ X$ t1 g) Q' D) S# I$ d' ^　　早餐 红枣玉米糊糊一碗，素包子一个
* V6 t% A- d% q2 [: N　　中餐 素焖扁豆，番茄菜花，虾仁蒸蛋羹，半碗米饭
/ p( ?+ |1 m3 ?5 ~/ D0 u+ [　　晚餐 麻辣烫，包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗
　　减肥食谱八：
* s+ o; L/ b6 j; S　　早餐 牛奶燕麦粥一碗，肉松1勺，桂圆5个
0 c/ e! e! {) X5 R% k8 A/ d　　中餐 熏鱼1块，凉拌豆芽胡萝卜海带丝1盘，红豆沙小汤圆1碗，大枣5个
　　晚餐 咸蛋1个，凤爪1盘，凉拌绿菜花，紫米粥1碗
　　减肥食谱九：
) H2 U8 ?* N% R9 `) C% U, |; i　　早餐 黑芝麻红豆粥一碗，茶蛋一个，凉拌萝卜丝小菜
0 q& T' l8 M2 E4 W, f" s　　中餐 清炖胡萝卜白萝卜羊肉1碗，香菜拌豆腐丝1小盘，馒头半个
0 @: S# T4 l2 H/ W( w4 k7 u2 P　　晚餐 红枣枸杞乌鸡汤面1大碗(内含几块鸡肉，50克挂面，青菜1把，蘑菇数朵)
　　减肥食谱十：
  m; U: C& y" |0 \3 t( o　　早餐 绿豆粥1碗，豆腐脑1碗，鸡蛋1只
　　中餐 大丰收(多种生蔬菜蘸酱)1盘，糯米藕半盘，炒土豆丝半盘，萝卜炖牛腩1碗
; {2 @1 i- W5 H: ], O　　晚餐 白灼基围虾半盘，三鲜日本豆腐半盘，清炒芥蓝1盘，袖珍小馒头1个或玉米小饼1个

风间月

真的有用吗 哎

leeguang

有用吗？我现在快肥死了！

yuhuawei123

基本上，减少脂肪，淀粉的摄入量，增加运动量，多食用膳食纤维多的（多为蔬菜和水果）东西，控制饮食和加大运动量就可以减肥，当然，最主要的是你内分泌要正常......

馒头是饽饽

看到这些食物怎么让我有一种出家当和尚的感觉

hsyhappy

为了当瘦男，拼了