排毒的目的不只是养颜,更重要的是保证身体的健康。如今的男性有多少不抽烟、不喝酒、不应酬?男性的压力在增大,他们更应该珍重自己,排出毒素,让自己轻装上阵,以健康的体魄、充沛的精力来迎接方方面面的挑战。
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: j2 j$ z% ~3 N6 Y- C维护排毒器官
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健康男人排毒不应依靠于保健品,而应着眼于改善生活方式,树立健康的营养观念,平日注重运动;合理饮食,多饮水,多吃水果蔬菜和杂粮,吸收足够的纤维素,保持大便通畅,保持心情愉快以及充足的睡眠,滥用排毒产品,很可能没病倒排出病来了。 * F5 O( E: Q/ k
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让身体好好排毒,就要维护好自身的排毒器官。无论是肝,还是淋巴系统和排泄系统出了问题,都会降低人体的排毒能力。 0 O1 k4 b n* \9 Z
. w# F! ]2 u1 e% }+ \杜绝8大不利因素
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1、晚睡晚起为最大的致命伤。
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& d$ y. F6 m9 z- `! M0 P/ J5 P0 n' c 2、早上不排便。
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3、暴饮暴食。 $ v* q: O1 C' {# G9 \
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4、不吃早餐。 $ a- g+ E. ^1 D- { b
( E3 [. u- G8 o1 w9 K7 K* R 5、滥用药物。
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6、防腐剂、添加物、色素、人工甘味(如:沙茶酱)。
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7、不当的油脂(如:色拉油为不稳定油),烹调尽量少用油,即便是好油,倦怠时不吃油炸物,若要吃趁精神好时吃。
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8、不生食(完全熟食)亦不利肝。
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/ t9 ~7 L% S4 @8 z& f4 W6 Q, | 另外,青菜要生吃或煮三、五分熟,炒过的青菜要当天吃,不能隔夜吃。
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养成良好的饮食习惯
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- \ C% k( ~# {; F# K0 [ 1、每周吃两天素食,给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物,会在新陈代谢中产生大量毒素,增加肠胃的巨大负担。 ) F) W6 D; W& U6 J/ T' p
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2、多吃新鲜和有机食品,少吃加工食品、速食品和清凉饮料,因为其中含有较多防腐剂、色素。
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! f4 A6 L! G6 \2 `. ] 3、在日常饮食中控制盐分的摄入,过多的盐会导致闭尿、闭汗,引起体内水分堆积。假如你一向口味偏重,可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。 # q, {6 p. l: T' j- T' m0 q' ^1 m
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4、适当补充一些维生素C、E等抗氧化剂,以帮助消除体内自由基。 # r9 c" m4 o4 C% `
' D/ z% z4 U1 v' k 5、吃东西不要太快,多咀嚼,这样能分泌较多唾液中和各种毒性物质,引起良性连锁反应,排出更多毒素。 |