[分享]男子提肛壮阳比药物效果好

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英国《每日邮报》昨报导，原本专属产后女性的凯格尔运动，也有助于男性恢复性功能，可省去服用治疗阳痿药物威而钢等，可能导致的头痛等副作用。国内医师表示，凯格尔运动可增加阴茎海绵体压力，有助性功能改善，但若是因为阴茎血流不足或心理因素引起，治疗效果就有限。
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: Z" ]! w" [: p7 ^5 t英国西英格兰大学研究人员让五十五名性功能障碍男性病患，每天做三十分钟凯格尔运动，三个月后，其中四成病患完全恢复性功能，另有三成五病患表示症状得到改善。研究人员物理治疗学教授杜瑞表示：“我们建议将凯格尔运动纳入勃起障碍的第一线治疗。”
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报导中并指出，凯格尔运动可训练尾骨至耻骨中的骨盆底肌肉群，这群肌肉支援膀胱功能以及性交活动，使血液停留在阴茎部位，维持阴茎勃起。
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( Y( R8 S  R: @; ~& N6 M林口长庚医院泌尿科主治医师黄世聪说，凯格尔运动可加强骨盆腔肌肉收缩，男性做此运动可助改善勃起障碍，但若属因动脉血不足或心理等引起的性功能障碍，此运动效果有限。
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0 f1 r& K# H1 P5 H) w康宁医院妇产科主任尹长生认为，男性做凯格尔运动对肛门及摄护腺的收缩有帮助，理论上对性功能有帮助，是否能改善男性性功能障碍则应进一步研究。
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4 K3 [. @8 G) K; N附件：凯格尔运动

凯格尔运动，又称会阴收缩运动，本来是一种为了治疗和训练产后大小便失禁的女性的手段。它以洛杉矶医生阿诺德·凯格尔的名字命名，是他在20世纪40年代推广了这项训练。凯格尔运动的目的是加强盆腔底部肌肉，或称耻尾肌。这些肌肉从耻骨后方向前方伸展，并包围阴道口和直肠。加强训练耻尾肌可以促进尿道和肛门括约肌的功能，防止肛门失禁。

我们先简单地说明如何做凯格尔骨盆运动，包括：

1.站立，双手交叉置于肩上，脚尖呈九十度，脚跟内侧与腋窝同宽，用力夹紧。保持五秒钟，然后放松。重复此动作二十次以上。

2.简易的骨盆底肌肉运动可以有时有地进行，以收缩五秒、放秒的规律，在步行时、乘车时、办公时都可进行。

第二阶段是有效率地每天自我训练：
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; S- m% m1 w3 p! R$ ?$ ]+ u. W: q1.平躺、双膝弯曲。
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6 z, X2 L+ |4 Q) x  b  b; @6 q2.收缩臀部的肌肉向上提肛。
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* G$ M$ {# O& r) ]3 N+ \2 Y3.紧闭尿道、阴道及肛门（它们同时受到骨盆底肌肉撑），此感觉如尿急，但是无法到厕所去需须闭尿的动作。
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4.保持骨盆底肌肉收缩五秒钟，然后慢慢的放松，五到十秒后，重复收缩。运动的全程，照常呼吸、保持身体其它部份的放松。可以用手触摸腹部，如果腹部有紧缩的现象，则运动的肌肉为错误。
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5.运动的全程，照常呼吸、保持身体其它部份的放松。可以用手触摸腹部，如果腹部有紧缩的现象，则运动的肌肉为错误。

事实上“凯格尔运动”是“知”易、“行”也易，然而有系统、有效率地当成一种训练或治疗就有相当程度的困难，所以在以后的报导中，我们会更详尽来介绍如何按部就班来感觉、来运动。
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# |6 c! t% K/ f( L: V* `. s8 Q凯格尔运动（Kegel exercises）或骨盆底肌肉运动（pelvic floor muscle exercises）的目的是锻炼和强化支撑膀胱、子宫和大肠的肌肉。运动包括伸张和收缩防止肛门失禁。正确和定期的锻炼能达到停止漏尿的效果。这项运动对促进性生活也有一定的帮助。