怎么样才能增肥

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求求各位教教我 怎么吃能够迅速增肥  我现在是175  100斤   怎么办

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恩。我来建议一下吧，首先。在饮食上改变。一天三餐改六餐。上午。下午，及睡觉前，个进食一次。恩主要是吃些有营养的。健康的，。多喝水和水果，平常多锻炼身体，我想身体一定健康匀称的

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还有就是别有思想负担和压力。这点很重要。，要心情平静，心情对体重有直接的关系。我的体会，供参考

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是太瘦了点,建议多吃点肥肉.

淡淡味道

为消瘦男子设计的操练策略：
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　　A、平卧推举这是练胸肌最管用的招数，切记量力而行。推杠铃的时候注意关节
- C' `% z/ T3 ^6 S稳定，向下放时要达到杠身距离胸口厘米左右，推的动作要连贯，别停。
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/ T. c, U/ p% L3 ^5 u　　B、上斜飞鸟把凳子调成40度角左右，肩膀和胳膊向内收紧，双臂向上伸直，哑
铃的尾部贴在一起，维持4秒钟左右。然后屈臂下弯，直到哑铃和胸口在一个水平线
上，再提起哑铃，注意左右臂保持平衡。
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　　C、窄握下拉拉这个器械时双手握紧些，上身可以略微后倾，向下拉手柄时注意
, R: ~: l9 ~( s  N" |0 x' h! X/ @胸部前压。
　　
　　D、弯身划船可不是练划船机，还是哑铃。把一侧手掌和单膝放在凳上，面朝前
0 q3 B6 ]5 Y) j，背要直，另一只手握好哑铃，慢慢拉到腰旁，维持2秒，再慢慢放下。
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7 w7 \! R' o: K1 F$ w- H+ i3 i1 H, @5 m1 ~　　E、负重收腹躺在垫子上，双腿弯曲，双手持哑铃并放在胸前，头要离地。然后
1 l, v8 K0 P# p1 Y2 l- p6 S6 ~自然地提起头和肩，让胳膊刚好离地。为避免颈部肌肉过于紧张，可以用舌头顶着
; h. r' b  z' K2 `) u  W- U' d上腭，用鼻子呼吸。
　　
　　食法秘籍
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　　如果你正担心怎么吃都不长肉，就注意看吧，首先要确定主吃碳水化合物，面
1 @- h2 C7 O; }  X$ [( F食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一个都不能少。
& K1 {. e) C' w! b( q3 t  o　　
1 A8 d# ?+ _9 ^1 c　　一要喝奶，早餐多吃些碳水化合物；二多吃瘦肉，肥肉则能免就免；三是小吃
% B& `4 |9 F$ ]6 E3 \) C方面别选太油腻的，比如薯条、炸鸡等，喝橙汁比咖啡好；四是多吃点蔬菜，口味
清淡点更有助于多吃饭进而长肉；五是可以吃点健

淡淡味道

可以吃点健康的零食，比如花生、奶糖等，
; [/ b' z) a1 }1 s) I$ l- l薯片也行，喝完啤酒再喝点果汁是不错的主意。

淡淡味道

仅供参考。

淡淡味道

多方面的。比如，
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合理的膳食
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只有摄入的能量大于消耗的能量，人才能变胖。因此，消瘦者的膳食调配一定要合理、多样，不可偏食。平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽外类外，还要适当多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面，利于消化吸收，再加上适当的健美锻炼，就能在较短时间内变得丰腴起来。
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  y3 n. n7 j6 L2 E: ^) C坚定信心持之以恒

9 W( _5 d$ m! Z9 O0 P- `消瘦者要使体型由瘦变壮、丰腴健美，不是一两天、一两个月的事，凭“一时热”，想“一口吃个胖子”的练法不行因锻炼方法不对、效果不明显而丧失信心也不行， 只有坚定胜利的信心做好吃苦的准备，以高昂的情绪积极进行科学的、有计划的、坚持不懈的锻炼，才能获得最后成功。

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知道不少，试试看

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先去医院看看是不是那身体有问题，如果是单纯的肠胃不吸收，都吃中药调理。。。
再加上营养这些
    归脾丸这个药就是治脾虚的