男人要展雄风应多练4个部位

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男人要展雄风应多练4个部位
http://www.sina.com.cn 2001年07月29日10:41 千龙新闻网
; k! P! W8 t) k3 O/ _, ?　　男人在进行性行为时，腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色，男人想在性行为的过程中得到畅顺及得心应手的“发挥”，平日要注意上述肢体部位的保健和运动机能。想保持这些部位的运动机能顺滑，闲来最好多做有助这些部位的针对性运动，以下有一招简单的柔软运动，多

/ u+ p+ i2 v% M: f　　做有助增进手臂及腰背支撑力，平日在床上或地上便可进行，男人想保持“实力”，最好每晚抽点时间做若干次数(次数多少视乎各人不同体质)，以后进行“床上活动”时便不会力不从心。

　　俯卧舒展
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7 y* e6 ]2 p8 {$ d9 T/ D4 o- s2 K　　面部向地面并将身体尽量伸直躺下，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10至15秒，然后慢慢放松。
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4 U5 U/ I! c( h+ I4 ^, o　　猫姿伸展

2 ^2 @; L$ c! W% n( O5 A: c" ?+ V　　顾名思义这套动作形如猫儿伸展般；首先，双臂向前伸展，手掌触地，然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚，双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴脚，尽量舒展手臂、膊头和背部，舒展动作维持10至15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。

- o" V. M2 E* M( l1 i　　曲背部掌上压

; L; K* i, q& @( \$ h2 s" J4 r　　姿势近似普通掌上压，不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯，每次动作维持10秒，然后重头再做一次，但切记要按自己能力而为。