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男人要展雄风应多练4个部位
& O j0 k) A- a5 U* Vhttp://www.sina.com.cn 2001年07月29日10:41 千龙新闻网
5 m9 M' X* z3 [( T 男人在进行性行为时,腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色,男人想在性行为的过程中得到畅顺及得心应手的“发挥”,平日要注意上述肢体部位的保健和运动机能。想保持这些部位的运动机能顺滑,闲来最好多做有助这些部位的针对性运动,以下有一招简单的柔软运动,多# K# [ Y+ Z8 c" T' `2 Y
9 l2 q" E8 T$ P4 r8 x$ h& j 做有助增进手臂及腰背支撑力,平日在床上或地上便可进行,男人想保持“实力”,最好每晚抽点时间做若干次数(次数多少视乎各人不同体质),以后进行“床上活动”时便不会力不从心。4 i- i6 ^; g6 K X8 W, X
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俯卧舒展
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面部向地面并将身体尽量伸直躺下,双臂向前伸直,头部轻微抬起,双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展,每次伸展动作维持10至15秒,然后慢慢放松。
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猫姿伸展
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* i! z$ h* d! P: B) a) I9 ] 顾名思义这套动作形如猫儿伸展般;首先,双臂向前伸展,手掌触地,然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚,双脚作跪状,双膝贴地,臀部贴脚,尽量舒展手臂、膊头和背部,舒展动作维持10至15秒,然后慢慢放松,再重复整个动作。0 H, k5 N. T( F; L0 V4 w g4 T
0 ?" D& V' `# U$ w! ]6 U \ 曲背部掌上压& [* k, y u+ [4 C+ ]# f% C
: [0 S, ~! \* N* V+ M% w) E% E$ M 姿势近似普通掌上压,不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面,然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯,每次动作维持10秒,然后重头再做一次,但切记要按自己能力而为。 |
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