男人早晨起来不要吸烟

zhuifengggg

这是一些男人早晨起来不要吸烟
5 ~0 D4 \9 B. W2 E4 B7 {, ^% c8 q“老烟枪”的自我感觉，他们清晨醒来第一件事就是燃上一支香烟，还美其名曰“早烟提神”。
* S" V6 D5 A9 r% H　　如果清晨不吸一支烟，就无所适从，甚至总觉得少做了一件事似的。特别是烟瘾大的人，往往人还未离床，就坐在被窝里迫不及待地吞云吐雾起来。是的，睁开睡眼，抽一支香烟，将一夜新陈代谢后血液中降下来的尼古丁浓度“弥补”上来，这对于那些“烟鬼”来说，精神确实可“为之一振”。
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　　殊不知，经过了一个晚上，房间里的空气没有流通，甚是污浊，混杂着香烟的烟雾又被重新吸进肺中；另外，空腹吸烟，烟气会刺激支气管分泌液体，久而久之就会引发慢性支气管炎。民间有句谚语：“早上吸烟，早归西天”，已为人们敲响了警钟。虽然说得有些夸大，但在一定程度上也可以说明早晨吸烟的危害性和严重性。

  W- b" B7 E7 \, H　　轻松戒烟四步骤

　　第一步

　　*写下您自己觉得应该戒烟的原因，而且每天把这些原因看一遍。
6 O) e5 `1 _  K" J& z/ u! L" S2 _
: [$ u2 w* w0 @2 m) z8 ?8 a　　*把您的香烟盒用纸包起来并用橡皮筋扎好。每天您抽烟时，在纸上写下当时的时间，您的感觉和您觉的这支烟多么重要。如果特别重要请打5分，如果不重要请打1分。
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! @" O- y' [0 h6 X6 H# ^% ~3 @　　*当纸写满了，请把纸取下收好，再包上一张新纸。
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　　第二步
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+ g1 _' h, r. i6 P0 V+ I1 Y) Z　　*继续阅读您的戒烟原因。如果有了新的原因。就再补充上。
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　　*不要随身携带火柴或打火机。尽量把香烟放在不容易拿到的地方。

　　*尽量争取每天比前一天少抽一、二支烟。
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　　第三步
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% t* M  c) d) b　　*继续实现第二步，
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: \' v! G& T5 Y3 c　　*在一包烟没有抽完以前，绝对不要买第二包烟。
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1 s" z6 o' e* j, ]+ W9 \7 {　　*在一星期中尽量换两次不同品种的烟，后一种烟要比前一种烟少含一些烟石硷和尼古丁。
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　　*每周争取有一次机会能连续在40小时中不抽烟。

　　第四步
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* n' K, i, x: G: ]" V# A5 X# s　　*完全戒掉吸烟习惯。
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　　*增加您的体育活动。
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) v, O! r5 H: v' W& ^7 x　　*发现比吸烟有益健康的替代品。
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　　*在您的烟瘾复发时，多做深呼吸去转移您的注意力。

shsjthb

谢谢，今天看了，我也想戒烟，明天试试看

lee3718

最好戒烟！不喜欢烟囱，吸烟对身体没好处！！！

rtyfgh

最好全天都不抽烟。戒烟很难吗