男人早晨起来不要吸烟

zhuifengggg

这是一些男人早晨起来不要吸烟
* `6 T! u4 ]: c) `& E“老烟枪”的自我感觉，他们清晨醒来第一件事就是燃上一支香烟，还美其名曰“早烟提神”。
6 s$ f/ S2 {  Q' ]/ |) ]　　如果清晨不吸一支烟，就无所适从，甚至总觉得少做了一件事似的。特别是烟瘾大的人，往往人还未离床，就坐在被窝里迫不及待地吞云吐雾起来。是的，睁开睡眼，抽一支香烟，将一夜新陈代谢后血液中降下来的尼古丁浓度“弥补”上来，这对于那些“烟鬼”来说，精神确实可“为之一振”。
, J( D1 }1 R- P
1 @7 E8 Z" t5 y# p! w　　殊不知，经过了一个晚上，房间里的空气没有流通，甚是污浊，混杂着香烟的烟雾又被重新吸进肺中；另外，空腹吸烟，烟气会刺激支气管分泌液体，久而久之就会引发慢性支气管炎。民间有句谚语：“早上吸烟，早归西天”，已为人们敲响了警钟。虽然说得有些夸大，但在一定程度上也可以说明早晨吸烟的危害性和严重性。

3 q+ `7 C, ~0 f" u　　轻松戒烟四步骤

- E& U9 ]" [6 U' J9 E4 C5 j0 b. O7 W　　第一步

! a# S6 Q' s$ I( M! [. w# ^　　*写下您自己觉得应该戒烟的原因，而且每天把这些原因看一遍。

4 `& {/ E! i0 e8 y* Q2 d: E2 e　　*把您的香烟盒用纸包起来并用橡皮筋扎好。每天您抽烟时，在纸上写下当时的时间，您的感觉和您觉的这支烟多么重要。如果特别重要请打5分，如果不重要请打1分。

　　*当纸写满了，请把纸取下收好，再包上一张新纸。
6 i% @) a/ m$ x2 N
/ ~  N3 G+ O+ k& D9 x) H　　第二步

　　*继续阅读您的戒烟原因。如果有了新的原因。就再补充上。
  w6 w/ G  R* O: d
　　*不要随身携带火柴或打火机。尽量把香烟放在不容易拿到的地方。
4 c" R$ b9 D  W( K. G  _; r
6 \3 ^! [% J9 v9 A: d　　*尽量争取每天比前一天少抽一、二支烟。

　　第三步

　　*继续实现第二步，

　　*在一包烟没有抽完以前，绝对不要买第二包烟。

　　*在一星期中尽量换两次不同品种的烟，后一种烟要比前一种烟少含一些烟石硷和尼古丁。

  B, B5 p$ ~: y: B5 T/ {' E5 T　　*每周争取有一次机会能连续在40小时中不抽烟。

. S6 _) \8 t6 l　　第四步

- M5 D4 ?# D4 |/ \! z　　*完全戒掉吸烟习惯。
# A, r3 F6 @+ d# S" m# r
, ?+ G( x. I( {1 A9 a; \+ [　　*增加您的体育活动。

: Z1 `' Q$ q! g6 U3 e5 Q　　*发现比吸烟有益健康的替代品。

　　*在您的烟瘾复发时，多做深呼吸去转移您的注意力。

shsjthb

谢谢，今天看了，我也想戒烟，明天试试看

lee3718

最好戒烟！不喜欢烟囱，吸烟对身体没好处！！！

rtyfgh

最好全天都不抽烟。戒烟很难吗