男人早晨起来不要吸烟

zhuifengggg

这是一些男人早晨起来不要吸烟
2 S! q! N# f. `# W0 s+ M“老烟枪”的自我感觉，他们清晨醒来第一件事就是燃上一支香烟，还美其名曰“早烟提神”。
. `+ A9 z( s! N' Z* h  N　　如果清晨不吸一支烟，就无所适从，甚至总觉得少做了一件事似的。特别是烟瘾大的人，往往人还未离床，就坐在被窝里迫不及待地吞云吐雾起来。是的，睁开睡眼，抽一支香烟，将一夜新陈代谢后血液中降下来的尼古丁浓度“弥补”上来，这对于那些“烟鬼”来说，精神确实可“为之一振”。

: U0 h" S8 _& c　　殊不知，经过了一个晚上，房间里的空气没有流通，甚是污浊，混杂着香烟的烟雾又被重新吸进肺中；另外，空腹吸烟，烟气会刺激支气管分泌液体，久而久之就会引发慢性支气管炎。民间有句谚语：“早上吸烟，早归西天”，已为人们敲响了警钟。虽然说得有些夸大，但在一定程度上也可以说明早晨吸烟的危害性和严重性。
/ M+ d8 w  w* s- @7 F
　　轻松戒烟四步骤
. V: f$ D) c5 k" T: L, h
　　第一步

& C2 b8 s4 d: Q/ y7 U　　*写下您自己觉得应该戒烟的原因，而且每天把这些原因看一遍。

　　*把您的香烟盒用纸包起来并用橡皮筋扎好。每天您抽烟时，在纸上写下当时的时间，您的感觉和您觉的这支烟多么重要。如果特别重要请打5分，如果不重要请打1分。

. h; r5 T! h  G1 T& Z　　*当纸写满了，请把纸取下收好，再包上一张新纸。

　　第二步
3 \" Y* s3 ?: ~. |6 H& p
　　*继续阅读您的戒烟原因。如果有了新的原因。就再补充上。

　　*不要随身携带火柴或打火机。尽量把香烟放在不容易拿到的地方。

　　*尽量争取每天比前一天少抽一、二支烟。
6 y3 b% K! L5 R
* @9 h' ~' ?' A　　第三步
$ w3 t, c0 A5 n" u: `
　　*继续实现第二步，
. G* d+ a! x9 \9 Y1 \" i
3 l0 A! Z4 h" j# {: b  _' A　　*在一包烟没有抽完以前，绝对不要买第二包烟。

　　*在一星期中尽量换两次不同品种的烟，后一种烟要比前一种烟少含一些烟石硷和尼古丁。

1 F0 d$ Q# M9 h( h　　*每周争取有一次机会能连续在40小时中不抽烟。
; X) ]% D' C- E: q' B/ P, ~5 _+ p  t. D
3 H5 W3 Y; v, f) v　　第四步

6 h% z3 o* T- m  ?9 l6 `　　*完全戒掉吸烟习惯。
) q5 }0 K, \" A4 E# _+ U
　　*增加您的体育活动。

( q7 m: m# Z+ i, A, H. X　　*发现比吸烟有益健康的替代品。

　　*在您的烟瘾复发时，多做深呼吸去转移您的注意力。

shsjthb

谢谢，今天看了，我也想戒烟，明天试试看

lee3718

最好戒烟！不喜欢烟囱，吸烟对身体没好处！！！

rtyfgh

最好全天都不抽烟。戒烟很难吗