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减肥错误之――纯吃肉 " j0 A0 Z C! s
吃肉减肥,即每餐可以大鱼大肉,但是碳水化合物(如谷物、米、面等)则绝对忌口.
( F# m D+ \; s* O' w1 N专家点评:错!人是杂食动物,如果只是单纯吃一样,势必会损害身体健康,严重者还会危及生命.
* y$ ?. ~0 E9 L+ P9 h c ~- v' A$ [目前在“吃饭会使人发胖”的错误营养观指导下,光吃菜、不吃饭的人越来越多。其后果是,人提不起精神,注意力不集中。根据中国营养学会推荐标准,每人每天碳水化合物摄入量,不能低于膳食总热量55%,至少为300-400克。1 D/ G% N- Y: r0 z8 S; m( T9 B
Y8 L7 M& N% D减肥错误之――穿塑身内衣睡觉 : u- y6 }! \4 I- e: y
包括束腹、马甲、下半身束裤。上学穿,工作也穿,睡觉也穿着睡,全副武装,要让瘦的使命必达!; W& F8 O( f J
专家点评:错!说穿了,这种“美体内衣”的构造并不复杂,就是将身体内的脂肪进行暂时“移位”。一旦压力消除,身体则立刻恢复原样。3 l3 C5 l: S# m2 S8 G- a: }
长时间穿这种紧绷的“美体内衣”后,会妨碍正常的呼吸和运动。此外,腹部有许多重要脏器长期压迫会产生不良后果,容易出现全身血液流通不畅和新陈代谢不良。更可能影响皮肤的汗液排泄,引发皮肤病。
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减肥错误之――早饭只吃果汁
; J. X% a9 s' k! M早上只喝一杯果汁,用苹果、番茄、葡萄、柚子轮换着充当每天每餐的主食。6 k3 N3 O2 M; E8 Z- x( _4 Z3 I, P
医生点评:错!早饭是一天三餐中最重要的一顿。早饭犹如进补,对人体很重要。因为经过夜晚近10小时的消化,此时人需要大量的能量来补充。长期以果汁代替早饭,久而久之会产生营养不良。 5 u% [9 y) e+ e3 P
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减肥错误之――经常服用“利尿剂”
- M o$ A0 x; d) G* O; n有些人为了上镜更好看,服用利尿剂“瘦脸”。2 K. N9 Z x0 [' p
医生点评:上镜或比赛前几小时服用,会因减少体内水分而减轻体重。如果你的医生没有给你开利尿剂,请不要自行服用。小心脱水、中暑、乏力等等副作用。
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* [2 l/ f1 c$ d$ ?1 W减肥错误之――“肚里养蛔虫”6 x- g( n a) f: v$ e) I6 t# I
在肚子里养蛔虫。不管吃了多少东西,养分、热量都被虫虫吸收,当然就胖不起来。' @% a' K, P' [% w" z+ G
医生点评:个人认为应该对蛔虫负责,它们吃太胖也会不好看。长得太大,肚子也会显得很大。蛔虫并不一定老实地呆在一个地方,它可以到达人体内许多器官:肠、胃、大脑等,后果不堪设想。
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减肥错误之――“呕吐减肥”
' \6 _& T$ @8 N* M1 C吃完东西马上灌下一大杯白开水,然后抱着马桶,用手指拼命抠喉咙,刚才吃掉的山珍海味,全部吐得一干二净。 3 Y9 T9 Q% B2 T( D8 O2 }8 ?. t4 h
医生点评: 职业模特的“职业”减肥手段。慢性自弑3 I( X/ \+ P# k# f9 x( K* i
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减肥错误之――“大肠水疗法” ; n7 N/ y$ X! ^+ a
通过洗肠,排除体内多余的废物和毒素,加强肠蠕动、促进新陈代谢。3 n, J* k) V6 k7 y: u
医生点评:起源欧美的一种短期极端的减肥方法,经过五六年来的检验,证明对瘦身、美容的效果不明显,除非你能靠洗肠过一辈了。而且这是一种侵入性的医疗行为,有人只洗了一次,就把肠子洗破了,接下来的好几个月都只能使用人工肛门。 |
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