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维生素的作用你知道吗?也是从网上看的,共享下~

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发表于 2009-9-26 19:08:20 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 killeroneman 于 2009-9-26 19:48 编辑 9 K5 }6 q$ E) W3 [/ K* [

; E3 _+ z9 ?# q9 W6 |, O维生素是个庞大的家族,就目前所知的维生素就有几十种,大致可分为脂溶性和水溶性两大类。前者包括维生素A、D、E、K,后一类包括维生素B族和维生素C,以及许多“类维生素”。, [: e1 V' ^& v# j/ N5 E

3 S# K/ L" B/ H7 X+ r  现在医学上发现的维生素主要有:
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5 d% A9 t+ T9 N6 X4 q/ _+ u/ u  脂溶性维生素* a" j  Y2 z8 W; H# ?
, A+ f! Z7 k0 V. Q! M" y9 U) D
  维生素A:维持正常视力,预防夜盲症;维持上皮细胞组织健康;促进生长发育;增加对传染病的抵抗力;预防和治疗干眼病。( {; L8 H2 K; }) N- R* c
1 [8 z/ C# N  r; S4 T+ v, W
  维生素D:调节人体内钙和磷的代谢,促进吸收利用,促进骨骼成长。
* U. b0 @! X7 r5 T1 j& a1 K$ n5 t* b8 D
  维生素E:维持正常的生殖能力和肌肉正常代谢;维持中枢神经和血管系统的完整。
( a/ r6 s. C( c3 ]: c7 S7 K. b+ n8 ], ^* I
  维生素K:止血。它不但是凝血酶原的主要成分,而且还能促使肝脏制造凝血酶原。小儿维生素K缺乏症
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* g; U) q% O8 G: H+ Y' {  水溶性维生素; h6 U( k$ k: M8 E

7 W6 g' b; z8 S$ q7 n  维生素B1:保持循环、消化、神经和肌内正常功能;调整胃肠道的功能;构成脱羧酶的辅酶,参加糖的代谢;能预防脚气病。( J$ i# h# }" Z9 P+ O9 J" X+ t" D
0 M1 ~, v, \  ?% a- \
  维生素B2:又叫核黄素。核典素是体内许多重要辅酶类的组成成分,这些酶能在体内物质代谢过程中传递氢,它还是蛋白质、糖、脂肪酸代谢和能量利用与组成所必需的物质。能促进生长发育,保护眼睛、皮肤的健康。2 f% o: ]0 H3 \2 S7 E
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  泛酸(维生素B5):抗应激、抗寒冷、抗感染、防止某些抗生素的毒性,消除术后腹胀。
( H" `* C& {, Y1 J
9 p6 V; P3 q1 s. |9 T  |( S# F+ J( {  维生素B6:在蛋白质代谢中起重要作用。治疗神经衰弱、眩晕、动脉粥样硬化等。
0 h+ u3 C& S; ~' a/ W7 z; _) X0 a1 H
) x8 W; g/ X5 c1 U& }8 E7 C! @5 O  维生素B12:抗脂肪肝,促进维生素A在肝中的贮存;促进细胞发育成熟和机体代谢;治疗恶性贫血。
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- e0 H) h# h% e# Y6 b1 }0 Q3 c- i  维生素B13(乳酸清)。. x, j% _* t3 h0 l9 X. i; U, e
3 ^8 m4 p1 ~; y2 M
  维生素B15(潘氨酸):主要用于抗脂肪肝,提高组织的氧气代谢率。有时用来治疗冠心病和慢性酒精中毒# h7 u0 u' ^0 q+ _6 T
  维生素B17:剧毒。有人认为有控制及预防癌症的作用。
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! w: C" z* b4 S  对氨基苯甲酸:在维生素B族中属于最新发现的维生素之一。在人体内可合成。% d' Q# v1 u$ J" ^

4 D% i; s3 e" n- C  肌醇:维生素B族中的一种,和胆碱一样是亲脂肪性的维生素。' ?2 i- C" A+ H) N

( t; }* F! x; B1 g3 ~' D  维生素C:连接骨骼、牙齿、结缔组织结构;对毛细血管壁的各个细胞间有粘合功能;增加抗体,增强抵抗力;促进红细胞成熟。
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  维生素P。
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  维生素PP(烟酸):在细胞生理氧化过程中起传递氢作用,具有防治癞皮病的功效。
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  叶酸(维生素M):抗贫血;维护细胞的正常生长和免疫系统的功能。
4 ~! V$ x  S8 W& u# a  [$ R: Z
- p' q, `  g* @: G+ m  维生素T:帮助血液的凝固和血小板的形成。1 ]- ^2 w$ W" |) l1 x( e
5 C; n+ f5 H8 h# M& w4 o0 {: Y
  维生素U:治疗溃疡上有重要的作用。, j- A4 E0 g2 r6 U4 n) M

& q! }7 x! b" W" q  Q. c- F  维生素是人体营养、生长所需的有机化合物。机体如果缺乏维生素,就会出现某种疾病。因此有些人认为维生素是营养素,摄入是“多多益善”。人需要维生素越多越好吗?答案是否定的。合理营养的关键在于“适度”。过多摄入某些维生素,对身体不仅无益反而有害
1 M/ p$ F" n. N' `. I  Y- L' S  我们知道,维生素大致可分为水溶性(维生素B、C)和脂溶性(维生素A、D、K等)两大类。水溶性类的维生素多余部分一般可随尿液排出体外,脂溶性类的维生素A或D,多余者不能排出体外。这样就给人们一个印象以为水溶性维生素食多了无害,有人主张每日口服维生素C3—5克以达到保健的目的。其实这是有害的,实验证实,长期日服维生素C1克以上时,可引起草酸尿、高尿酸血症、高外血症。有的人全身可出现皮疹、浮肿、血压下降、恶心。在脂溶性维生素中,以维生素A和维生素D服用量过大而引起的中毒最为常见。维生素A过剩时,将引起不眠、气喘、眩晕、脱发、恶心、腹泻等症;维生素D过剩时,可引起食欲不振,倦怠、便秘、体重下降及低烧等。
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: @1 J; r/ l3 Z2 z  正常人每日需要维生素C50—100毫克,维生素A2500—3000国际单位,维生素D300—400国际单位。! j! H4 O3 p1 R; A/ h; c$ \
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  从营养上讲,所谓维生素应该是人体不能合成(或合成数量不能满足需要)而在人体正常代谢过程和调节生理功能所不可缺少的一类物质。它们是必须由食物供给的营养素。因此缺乏时就会出现某种典型的临床症状。截止目前为止并未发现因缺乏苦杏仁甙而患任何缺乏症的,因此这两种物质根本不能称为维生素。
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  维生素B15和维生素B17是国外一些营养学者提出的有益于人体健康的食物成分,并命之为维生素,但至今均未被世界学者们所公认。在近来的研究表明,维生素还有着一些特殊的功用,如泛酸的情绪调节作用,叶酸和维生素B12的降低DNA损耗作用,叶酸加B6有益心血管等。
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  对于维生素补充,应该从饮食和维生素制剂两方面来补充。水果蔬菜的维生素含量高,但由于每种蔬菜和水果的维生素含量都不同,未必能够在各方面均衡补充维生素,蔬菜水果在加工、烹调中维生素也有损失,维生素制剂就能够起到均衡的作用。但维生素制剂不容易吸收,又非天然绿色,因此还是以水果蔬菜的补充为主。
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