中年保健

sxtom

1/发要常梳：古人称栉发浴头，能明目祛风，可使落发重生，变硬变黑。
% x: O/ r8 y* s) A6 T" u$ `0 l2/面要常擦：古人称浴面拭擦神庭，能祛除外感之邪气，使诸阳上升，血气不衰，人老而面红润，皱纹减少。
3/耳要常弹：古人称鸣天鼓、掩耳弹枕等。能增强听觉神经功能，防治耳聋、耳鸣。
9 H3 i9 G6 }9 q, v# b4/口要常漱：古称唾液为胎食，又称金浆玉液，是人身体内不可缺少之宝。唾液是消化液的一部分，有抗癌作用，要随时咽下，以提神被气养心，开胃健脾。
0 n; b( s7 h# f1 y: h9 I 5、齿要常叩：民间谚语云：“清晨叩齿三十多，到老牙齿不会脱”。  6
7 C; W0 Y6 y# u3 n+ X1 v1 S6 {6、浊要常呵：古人称为鼓呵，能消积，去胸膈满塞，排除浊气，吸收清气，加大肺活量。   
* `5 @7 R# Q$ K( J, }8、胸要常扩：古人称扩气，认为经常扩气能保护心肺，使气机通畅。  
. [' c) s* t, w: u( R  R9、腹要常揉：古人称揉脐腹，能增加胃肠运动、消积、顺气。
10、腰要常活：古人认为活腰能强腰固肾。  
8 N. e6 A' u7 L11、谷道常提：古人认为提肛能提升阳气，排除浊气。
3 F- s- |/ [# [) p0 ?  12、肢节常摇：古人云：“常摇肢节百骸，关节日趋灵活”。
& P5 ~% \8 [8 O. B6 e- m) D6 u 13、腿膝常压：俗语说：“人老先老腿”，经常压腿按揉膝盖，常点足三里，是中医防老延寿之法。
  14、肌肤常摩：按摩，古人称为干沐浴，认为这种方法适用于全身各部肌肤，能使气血流畅，肌肤光滑、荣润。
) H5 s0 J7 l6 D15、足心常搓：古人认为，涌泉为人之海底，常搓涌泉，能固肾暖腰，使诸阳上升，浊气下降，提神健脑。   
16、二便常禁言：古人认为便中应闭目禁言，守神入舍，气不能散。