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中年保健

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发表于 2009-9-12 10:39:37 | 显示全部楼层 |阅读模式
1/发要常梳:古人称栉发浴头,能明目祛风,可使落发重生,变硬变黑。
% e3 H' A* X; D% I. Q. \3 [2/面要常擦:古人称浴面拭擦神庭,能祛除外感之邪气,使诸阳上升,血气不衰,人老而面红润,皱纹减少。
. I( t- }# U7 g# C3/耳要常弹:古人称鸣天鼓、掩耳弹枕等。能增强听觉神经功能,防治耳聋、耳鸣。 / ~, i6 d1 l4 q! F1 ~9 s# @
4/口要常漱:古称唾液为胎食,又称金浆玉液,是人身体内不可缺少之宝。唾液是消化液的一部分,有抗癌作用,要随时咽下,以提神被气养心,开胃健脾。 ! H& D0 r9 k# }8 f5 u
5、齿要常叩:民间谚语云:“清晨叩齿三十多,到老牙齿不会脱”。  62 g4 T3 D! e, r+ V6 r2 y6 D* e
6、浊要常呵:古人称为鼓呵,能消积,去胸膈满塞,排除浊气,吸收清气,加大肺活量。   
; [! H* X5 t3 n$ t( z1 Q, w( b& F8、胸要常扩:古人称扩气,认为经常扩气能保护心肺,使气机通畅。  - h( R8 v& Z6 Q
9、腹要常揉:古人称揉脐腹,能增加胃肠运动、消积、顺气。
& S. \& B$ t. R2 `10、腰要常活:古人认为活腰能强腰固肾。  
. O* K  d0 o, u6 k5 J2 n11、谷道常提:古人认为提肛能提升阳气,排除浊气。 . e; b+ A# P5 ?6 N) h5 W2 f2 B
  12、肢节常摇:古人云:“常摇肢节百骸,关节日趋灵活”。 $ b4 z6 W7 ?* |+ X+ `
13、腿膝常压:俗语说:“人老先老腿”,经常压腿按揉膝盖,常点足三里,是中医防老延寿之法。
( s! T/ _$ o7 B  14、肌肤常摩:按摩,古人称为干沐浴,认为这种方法适用于全身各部肌肤,能使气血流畅,肌肤光滑、荣润。2 F6 j) o, L4 W3 c( z% c
15、足心常搓:古人认为,涌泉为人之海底,常搓涌泉,能固肾暖腰,使诸阳上升,浊气下降,提神健脑。   
9 z9 j  L$ j6 b9 O5 N1 P# h  [, m16、二便常禁言:古人认为便中应闭目禁言,守神入舍,气不能散。
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