中年保健

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1/发要常梳：古人称栉发浴头，能明目祛风，可使落发重生，变硬变黑。
2/面要常擦：古人称浴面拭擦神庭，能祛除外感之邪气，使诸阳上升，血气不衰，人老而面红润，皱纹减少。
  G9 ^* Y3 V- e" O3 @' w3/耳要常弹：古人称鸣天鼓、掩耳弹枕等。能增强听觉神经功能，防治耳聋、耳鸣。
" |, f0 Y0 H2 o+ _5 K0 u8 Z4/口要常漱：古称唾液为胎食，又称金浆玉液，是人身体内不可缺少之宝。唾液是消化液的一部分，有抗癌作用，要随时咽下，以提神被气养心，开胃健脾。
. Y4 T, q$ p- f 5、齿要常叩：民间谚语云：“清晨叩齿三十多，到老牙齿不会脱”。  6
3 \- U! I" N4 A$ Y# Q. U6、浊要常呵：古人称为鼓呵，能消积，去胸膈满塞，排除浊气，吸收清气，加大肺活量。   
3 H0 D# `0 m9 @' c( }8、胸要常扩：古人称扩气，认为经常扩气能保护心肺，使气机通畅。  
! e) O- l. J6 b7 u- Z9、腹要常揉：古人称揉脐腹，能增加胃肠运动、消积、顺气。
8 o% P7 T+ l8 T- @" q2 R' ]. p10、腰要常活：古人认为活腰能强腰固肾。  
6 Y% ~7 K8 S4 ^  U6 v% @& b11、谷道常提：古人认为提肛能提升阳气，排除浊气。
" b4 i/ N& b" b3 B- J  12、肢节常摇：古人云：“常摇肢节百骸，关节日趋灵活”。
( u* q1 L7 V+ ~% {5 E' t 13、腿膝常压：俗语说：“人老先老腿”，经常压腿按揉膝盖，常点足三里，是中医防老延寿之法。
' B; Y0 V+ H) L* _  14、肌肤常摩：按摩，古人称为干沐浴，认为这种方法适用于全身各部肌肤，能使气血流畅，肌肤光滑、荣润。
; K' p- u" i1 L. G- i9 i  ?! y" C9 t8 c15、足心常搓：古人认为，涌泉为人之海底，常搓涌泉，能固肾暖腰，使诸阳上升，浊气下降，提神健脑。   
& n( [1 d% _. n6 R16、二便常禁言：古人认为便中应闭目禁言，守神入舍，气不能散。