养生健体喝“豆浆”

中国冲动

1、黄豆浆：
: s% n1 G' _* z8 W& `' L- n/ }
　　用料：黄豆85克，水1200毫升(容量可根据个人需要随意增减)，糖适量。

　　功效：补虚、清热化痰、通淋、利大便、降血压、增乳汁。

3 o9 Y5 U2 I  J7 U  m) F$ d3 ?　　建议：加3-5粒杏仁于用料中，则所熬豆浆更鲜、更浓。
  }* k9 N1 J0 ]( m8 u/ n% E　　2、花生豆奶：

3 q" N8 n% j6 l" S! R. `! [8 h3 L　　用料：黄豆、花生各45克，牛奶200克，水1200毫升，糖适量。

　　制作：黄豆浸泡6-16小时，备用;把浸泡过的黄豆、花生放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。

4 \; A0 N* |2 w. i: @* S# A/ ]* b　　功效：润肤，盒肺气、补虚。

5 o0 T, C% M, |0 p( Q5 Y/ k　　3、芝麻黑豆浆：
8 R: L$ T+ A, d7 \6 f! ]
　　用料：黑芝麻、花生各10克，黑豆80克，水1200毫升，糖适量。

　　制作：将花生与黑豆浸泡6-16小时，备用;将黑芝麻与浸泡过的花生、黑豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。

3 h4 X5 a0 U. }, b4 w( d3 J6 \5 @% q' r* C　　功效：乌发养发，润肤美颜，补肺盒气，滋补肝肾、润肠通便、养血增乳。

　　4、豆浆冰糖米粥：
% ~+ X/ J  P; v
　　用料：黄豆85克，大米与冰糖各50克，水1200毫升。
+ w- Y4 J/ z" w' k
　　制作：先照第1种方法制作好黄豆浆，再将黄豆浆与米(可浸泡半个小时)、冰糖一起放入锅内，慢火熬煮到粘稠状即可。
) Z3 M+ c6 ]/ I5 B
4 i7 T% \. a# x' j, u, l! y( C　　功效：养颜润肺，盒肺气。

& m( ^9 G& K; @( F$ C6 W6 D6 P　　5、芝麻蜂蜜豆浆：

. N) Y, F# K* S8 [　　用料：豆浆70克，黑芝麻20克，蜂蜜40克，水1200毫升。

　　制作：黄豆浸泡6-16小时，备用;将黑芝麻与浸泡过的黄豆放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用
　　功效：养颜润肤、乌发养发。

' ^3 {9 u7 C$ T# M/ S　　6、密法黑芝麻糊：
3 F# s0 F4 k# U
% r) i; H- W9 f; z　　用料：蜂蜜1勺，黑芝麻20克，黄豆60克，清水适量，糖适量。

  P4 R& \! D+ p" U$ y8 c* a　　制法：黄豆浸泡6-16小时，备用;将黑芝麻与泡好的黄豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤，稍凉后加入蜂蜜即可。
: E6 p* i5 U& W5 V5 O0 `: ]. l
　　功效：养颜美容、益智健脑。

　　7、五豆豆浆：

" W- ^3 A2 I$ e$ t　　用料：黄豆30克，黑豆10克，青豆10克，豌豆10克，花生米10克，水1200毫升，糖适量。

, s, R/ l: g( j5 [4 _: l/ L; U　　制法：五种豆类浸泡6-16小时，备用;将浸泡好的五豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。
- A' l2 u$ z* [1 f: E
　　功效：降脂降压、强筋健脾、保护心血管。
( q1 E+ _' _  N, Q8 x9 e& j
9 d3 ?- m6 P4 _! T　　8、枸杞豆浆：

　　用料：黄豆60克，枸杞10克，水1200毫升，糖适量。
1 O5 Z& q8 |+ d9 b
1 V9 r/ j- i# `* [# N　　制法：黄豆浸泡6-16小时，备用;将泡好的黄豆和枸杞一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。
% [9 T& h( f; O: t2 i1 {+ _8 |" y# U　　功效：滋补肝肾、益精明目、增强免疫能力。

　　9、红枣枸杞豆浆：
  \9 |8 j+ E) @; r9 g, R; C) P
　　用料：黄豆45克，红枣15克，枸杞10克，水1200毫升，糖适量。
6 r: }+ Z* W+ P/ ^
　　制法：黄豆浸泡6-16小时;将红枣洗净去核，枸杞洗净备用;将泡好的黄豆、红枣和枸杞一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。
* U, M* z; ]- f: f
　　功效：补虚益气、安神补肾、改善心肌营养、防治心血管疾病。
8 j7 [- G, Y3 d7 @6 |: ?0 {
$ z4 y! _0 v" j　　10、红枣莲子豆浆：
1 V# f. g7 K5 P, H: ?( e
8 A2 w! m  h  X* l　　用料：红枣(去核)15克，莲子肉15克，黄豆50克，白糖50克，清水适量，糖适量。

5 ^! n! F% M, H% a" b& e7 B" e　　制法：黄豆浸泡6-16小时;将莲子肉泡至发软;将红枣洗净与莲子肉、黄豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤;趁热往杯内加入白糖，搅匀即成;不愿喝甜的也可以不加糖。

　　功效：滋阴益气、养血安神、补脾胃、清热解毒。

ggtyt

豆浆为什么要加引号呢？ 不明白

囧兜兜

-。-还是钟爱牛奶。。。豆浆不好喝