养生健体喝“豆浆”

中国冲动

1、黄豆浆：
7 h1 k! C" Q3 b4 T0 N" {. Z- {0 z% v
　　用料：黄豆85克，水1200毫升(容量可根据个人需要随意增减)，糖适量。
: ~6 r) b" V- O% @& l
8 `; |& y7 h' H) v1 T( E1 ?　　功效：补虚、清热化痰、通淋、利大便、降血压、增乳汁。
5 K$ x9 l7 Z- G& X. r# C+ L$ c  F( [
　　建议：加3-5粒杏仁于用料中，则所熬豆浆更鲜、更浓。
/ L/ ^+ w3 }* I& T6 D1 H0 M! J　　2、花生豆奶：
2 h+ F4 X8 V& L5 N/ Z( g9 X
, M" w8 s! x" W* q! ^' A! e　　用料：黄豆、花生各45克，牛奶200克，水1200毫升，糖适量。

　　制作：黄豆浸泡6-16小时，备用;把浸泡过的黄豆、花生放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。
; j; \+ ?2 y" I) G" c( h
, |8 b3 \% s1 V4 ?# `% {: Z/ T4 @　　功效：润肤，盒肺气、补虚。

　　3、芝麻黑豆浆：
" W5 i8 W7 K4 `4 \! }5 Q: Z7 Y: ?! n
　　用料：黑芝麻、花生各10克，黑豆80克，水1200毫升，糖适量。
( O5 Q9 s  i  k6 t6 g
　　制作：将花生与黑豆浸泡6-16小时，备用;将黑芝麻与浸泡过的花生、黑豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。
3 d6 [8 P8 R$ r' x- B$ ]3 y
　　功效：乌发养发，润肤美颜，补肺盒气，滋补肝肾、润肠通便、养血增乳。

) E0 q' \0 P% h' `: u! Z4 j% u3 P0 M　　4、豆浆冰糖米粥：
2 P- N0 q1 h5 e7 z% g* P
3 L+ j$ U- `1 B' a* k　　用料：黄豆85克，大米与冰糖各50克，水1200毫升。

　　制作：先照第1种方法制作好黄豆浆，再将黄豆浆与米(可浸泡半个小时)、冰糖一起放入锅内，慢火熬煮到粘稠状即可。

　　功效：养颜润肺，盒肺气。
5 @* z8 N: l( B. a0 ^0 {, ]- f
3 t) `2 |9 }! A4 }- T　　5、芝麻蜂蜜豆浆：

　　用料：豆浆70克，黑芝麻20克，蜂蜜40克，水1200毫升。

　　制作：黄豆浸泡6-16小时，备用;将黑芝麻与浸泡过的黄豆放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用
  A! B: H! T; Z% w9 @　　功效：养颜润肤、乌发养发。

) i+ I! F" ]( d　　6、密法黑芝麻糊：
1 T: M5 z% J% p4 ^5 N1 V
4 v3 Y0 e3 ]! ^; v　　用料：蜂蜜1勺，黑芝麻20克，黄豆60克，清水适量，糖适量。

0 M, }; @+ O6 U　　制法：黄豆浸泡6-16小时，备用;将黑芝麻与泡好的黄豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤，稍凉后加入蜂蜜即可。
; [/ s& H0 n( b) G
8 W$ o3 c. Y! `　　功效：养颜美容、益智健脑。

/ E2 \- Y' x+ l0 [/ N4 ]　　7、五豆豆浆：

7 t" p( W! X7 O. C　　用料：黄豆30克，黑豆10克，青豆10克，豌豆10克，花生米10克，水1200毫升，糖适量。
, O- ~3 \% y; Y% ~
8 y; z0 R! L( C% n: R# [1 X　　制法：五种豆类浸泡6-16小时，备用;将浸泡好的五豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。

& f) d5 K" B) S6 B　　功效：降脂降压、强筋健脾、保护心血管。

　　8、枸杞豆浆：
) Z7 B* `# m; a9 A2 f( Q9 {
　　用料：黄豆60克，枸杞10克，水1200毫升，糖适量。

* D6 ]3 t5 L4 _* t5 x　　制法：黄豆浸泡6-16小时，备用;将泡好的黄豆和枸杞一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。
　　功效：滋补肝肾、益精明目、增强免疫能力。

0 p+ u0 G# T2 I$ c& r　　9、红枣枸杞豆浆：

; r3 P- ]: N4 [$ M　　用料：黄豆45克，红枣15克，枸杞10克，水1200毫升，糖适量。

　　制法：黄豆浸泡6-16小时;将红枣洗净去核，枸杞洗净备用;将泡好的黄豆、红枣和枸杞一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。

" Z7 ~# W2 a/ O; C, ?　　功效：补虚益气、安神补肾、改善心肌营养、防治心血管疾病。

　　10、红枣莲子豆浆：
$ @' s5 |& E4 e% y
, N! |5 ?! K3 ~# m　　用料：红枣(去核)15克，莲子肉15克，黄豆50克，白糖50克，清水适量，糖适量。
. i% `7 p$ J6 R" z$ F( b
　　制法：黄豆浸泡6-16小时;将莲子肉泡至发软;将红枣洗净与莲子肉、黄豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤;趁热往杯内加入白糖，搅匀即成;不愿喝甜的也可以不加糖。
  p7 {5 K# p+ d) p5 G% B$ q  @& g3 c( k
　　功效：滋阴益气、养血安神、补脾胃、清热解毒。

ggtyt

豆浆为什么要加引号呢？ 不明白

囧兜兜

-。-还是钟爱牛奶。。。豆浆不好喝