养生健体喝“豆浆”

中国冲动

1、黄豆浆：
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　　用料：黄豆85克，水1200毫升(容量可根据个人需要随意增减)，糖适量。
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7 g  S7 M7 u( t, g: S3 k　　功效：补虚、清热化痰、通淋、利大便、降血压、增乳汁。

( D! F' K3 r% B3 F, i/ B) `/ j　　建议：加3-5粒杏仁于用料中，则所熬豆浆更鲜、更浓。
; L5 n/ G- g  N# h　　2、花生豆奶：
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  _0 l  z% k! m/ q+ C' _2 u/ n. q# b　　用料：黄豆、花生各45克，牛奶200克，水1200毫升，糖适量。
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0 [; i0 O& g. b1 N+ }* s$ O. h4 f/ m　　制作：黄豆浸泡6-16小时，备用;把浸泡过的黄豆、花生放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。
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　　功效：润肤，盒肺气、补虚。
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% u" W; J5 n; @　　3、芝麻黑豆浆：

: ~& U6 H4 b/ H9 w0 v: W　　用料：黑芝麻、花生各10克，黑豆80克，水1200毫升，糖适量。
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; j( V( q0 o: t7 @; ~0 m2 W, J　　制作：将花生与黑豆浸泡6-16小时，备用;将黑芝麻与浸泡过的花生、黑豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。
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+ u6 ^* }4 }# `" g2 g　　功效：乌发养发，润肤美颜，补肺盒气，滋补肝肾、润肠通便、养血增乳。

' j* s7 n. U$ T/ y: A6 n% |　　4、豆浆冰糖米粥：

/ {# F- Z: F% _1 C: O7 l3 l　　用料：黄豆85克，大米与冰糖各50克，水1200毫升。
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5 E0 c9 M" V) p* ]　　制作：先照第1种方法制作好黄豆浆，再将黄豆浆与米(可浸泡半个小时)、冰糖一起放入锅内，慢火熬煮到粘稠状即可。

9 B6 N5 G( \% I3 h　　功效：养颜润肺，盒肺气。
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0 a+ q. D, @( V　　5、芝麻蜂蜜豆浆：
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3 x2 k8 O! b  U, [; I5 i, B4 V　　用料：豆浆70克，黑芝麻20克，蜂蜜40克，水1200毫升。
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　　制作：黄豆浸泡6-16小时，备用;将黑芝麻与浸泡过的黄豆放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用
　　功效：养颜润肤、乌发养发。
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　　6、密法黑芝麻糊：

- u+ g: u0 O$ `　　用料：蜂蜜1勺，黑芝麻20克，黄豆60克，清水适量，糖适量。

" m, u, d1 p' ~: ~( v　　制法：黄豆浸泡6-16小时，备用;将黑芝麻与泡好的黄豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤，稍凉后加入蜂蜜即可。

, u1 h& ~0 n7 X　　功效：养颜美容、益智健脑。

　　7、五豆豆浆：

　　用料：黄豆30克，黑豆10克，青豆10克，豌豆10克，花生米10克，水1200毫升，糖适量。
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6 e+ F$ S! B& ?3 E　　制法：五种豆类浸泡6-16小时，备用;将浸泡好的五豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。
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% ~  p* u) ~# b& Y　　功效：降脂降压、强筋健脾、保护心血管。

　　8、枸杞豆浆：

4 P6 `; C: K" `) g, {. T　　用料：黄豆60克，枸杞10克，水1200毫升，糖适量。
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　　制法：黄豆浸泡6-16小时，备用;将泡好的黄豆和枸杞一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。
$ a* {& a( ]! z2 Z2 c4 m6 w　　功效：滋补肝肾、益精明目、增强免疫能力。

! `- r) w9 [# K$ v, H; v　　9、红枣枸杞豆浆：
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( f* k8 {1 l( ?( p　　用料：黄豆45克，红枣15克，枸杞10克，水1200毫升，糖适量。

　　制法：黄豆浸泡6-16小时;将红枣洗净去核，枸杞洗净备用;将泡好的黄豆、红枣和枸杞一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。
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　　功效：补虚益气、安神补肾、改善心肌营养、防治心血管疾病。

9 x) p6 X7 H; R2 i# _9 ~& ^( a9 V　　10、红枣莲子豆浆：

　　用料：红枣(去核)15克，莲子肉15克，黄豆50克，白糖50克，清水适量，糖适量。

　　制法：黄豆浸泡6-16小时;将莲子肉泡至发软;将红枣洗净与莲子肉、黄豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤;趁热往杯内加入白糖，搅匀即成;不愿喝甜的也可以不加糖。

　　功效：滋阴益气、养血安神、补脾胃、清热解毒。

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豆浆为什么要加引号呢？ 不明白

囧兜兜

-。-还是钟爱牛奶。。。豆浆不好喝