养生健体喝“豆浆”

中国冲动

1、黄豆浆：
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. u4 m" j* D7 b$ G8 u　　用料：黄豆85克，水1200毫升(容量可根据个人需要随意增减)，糖适量。

　　功效：补虚、清热化痰、通淋、利大便、降血压、增乳汁。

4 Q! P+ ?  R. p1 d' q　　建议：加3-5粒杏仁于用料中，则所熬豆浆更鲜、更浓。
　　2、花生豆奶：

　　用料：黄豆、花生各45克，牛奶200克，水1200毫升，糖适量。
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8 K) l1 J/ ~2 G" |( k　　制作：黄豆浸泡6-16小时，备用;把浸泡过的黄豆、花生放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。
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* ?% L7 _, Y) `' ^' O  X　　功效：润肤，盒肺气、补虚。
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　　3、芝麻黑豆浆：

0 h! R, {9 V) u　　用料：黑芝麻、花生各10克，黑豆80克，水1200毫升，糖适量。

　　制作：将花生与黑豆浸泡6-16小时，备用;将黑芝麻与浸泡过的花生、黑豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。

" E' j9 D( u3 w% q　　功效：乌发养发，润肤美颜，补肺盒气，滋补肝肾、润肠通便、养血增乳。
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　　4、豆浆冰糖米粥：

9 R- U; r1 X5 _+ w+ `0 b　　用料：黄豆85克，大米与冰糖各50克，水1200毫升。
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3 r6 d. Z% s: S/ l　　制作：先照第1种方法制作好黄豆浆，再将黄豆浆与米(可浸泡半个小时)、冰糖一起放入锅内，慢火熬煮到粘稠状即可。
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　　功效：养颜润肺，盒肺气。

　　5、芝麻蜂蜜豆浆：
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- K* l1 Q' ?) W4 |' Q2 y　　用料：豆浆70克，黑芝麻20克，蜂蜜40克，水1200毫升。
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0 C0 q# J2 F1 \& p5 s# ?+ p" L. i- c　　制作：黄豆浸泡6-16小时，备用;将黑芝麻与浸泡过的黄豆放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用
　　功效：养颜润肤、乌发养发。

! W" Q! h+ F3 o　　6、密法黑芝麻糊：
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　　用料：蜂蜜1勺，黑芝麻20克，黄豆60克，清水适量，糖适量。

6 V# t* u& h6 s  e4 U% ~　　制法：黄豆浸泡6-16小时，备用;将黑芝麻与泡好的黄豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤，稍凉后加入蜂蜜即可。

. M" Z% c! f! }! Q" d　　功效：养颜美容、益智健脑。
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　　7、五豆豆浆：
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　　用料：黄豆30克，黑豆10克，青豆10克，豌豆10克，花生米10克，水1200毫升，糖适量。
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# v6 U! X% M9 K% O& m　　制法：五种豆类浸泡6-16小时，备用;将浸泡好的五豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。

7 l7 W0 l# g1 y% r　　功效：降脂降压、强筋健脾、保护心血管。
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9 F4 X. n3 ~/ E/ D9 {+ B. S　　8、枸杞豆浆：

　　用料：黄豆60克，枸杞10克，水1200毫升，糖适量。
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　　制法：黄豆浸泡6-16小时，备用;将泡好的黄豆和枸杞一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。
" m) v( }- H, z, Q+ q) N% \　　功效：滋补肝肾、益精明目、增强免疫能力。
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　　9、红枣枸杞豆浆：

; j7 V# S: ^) `) r: F8 d0 e" Y　　用料：黄豆45克，红枣15克，枸杞10克，水1200毫升，糖适量。
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4 o) k# k6 w! C) h7 Q# ~　　制法：黄豆浸泡6-16小时;将红枣洗净去核，枸杞洗净备用;将泡好的黄豆、红枣和枸杞一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。
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　　功效：补虚益气、安神补肾、改善心肌营养、防治心血管疾病。
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: _. Y& g4 T/ E& {2 }8 C　　10、红枣莲子豆浆：
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　　用料：红枣(去核)15克，莲子肉15克，黄豆50克，白糖50克，清水适量，糖适量。

　　制法：黄豆浸泡6-16小时;将莲子肉泡至发软;将红枣洗净与莲子肉、黄豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤;趁热往杯内加入白糖，搅匀即成;不愿喝甜的也可以不加糖。
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/ c( s; B) c# R) U2 d　　功效：滋阴益气、养血安神、补脾胃、清热解毒。

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豆浆为什么要加引号呢？ 不明白

囧兜兜

-。-还是钟爱牛奶。。。豆浆不好喝