养生健体喝“豆浆”

中国冲动

1、黄豆浆：

- y7 X5 W* w# M5 i: I% [% H* W( l* K8 U　　用料：黄豆85克，水1200毫升(容量可根据个人需要随意增减)，糖适量。

2 C8 l1 [6 n2 l' X0 _9 t　　功效：补虚、清热化痰、通淋、利大便、降血压、增乳汁。
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! L# V2 t2 h- r+ G' z6 c8 I; h　　建议：加3-5粒杏仁于用料中，则所熬豆浆更鲜、更浓。
　　2、花生豆奶：

　　用料：黄豆、花生各45克，牛奶200克，水1200毫升，糖适量。
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　　制作：黄豆浸泡6-16小时，备用;把浸泡过的黄豆、花生放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。

+ Z1 Q+ w' S3 w3 d/ {1 a8 }　　功效：润肤，盒肺气、补虚。

0 j& f2 N$ ^/ }2 B　　3、芝麻黑豆浆：
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/ t& n- X/ l9 b' H7 ]' C5 Z+ ?　　用料：黑芝麻、花生各10克，黑豆80克，水1200毫升，糖适量。
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　　制作：将花生与黑豆浸泡6-16小时，备用;将黑芝麻与浸泡过的花生、黑豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。

! h9 s+ B, ]+ r+ h4 q' {& _　　功效：乌发养发，润肤美颜，补肺盒气，滋补肝肾、润肠通便、养血增乳。
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　　4、豆浆冰糖米粥：

　　用料：黄豆85克，大米与冰糖各50克，水1200毫升。
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　　制作：先照第1种方法制作好黄豆浆，再将黄豆浆与米(可浸泡半个小时)、冰糖一起放入锅内，慢火熬煮到粘稠状即可。
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# H6 j! `# T8 C* M8 E5 H+ y　　功效：养颜润肺，盒肺气。
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' w) a3 ]5 w$ u% G* ?/ ?$ O　　5、芝麻蜂蜜豆浆：

　　用料：豆浆70克，黑芝麻20克，蜂蜜40克，水1200毫升。
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　　制作：黄豆浸泡6-16小时，备用;将黑芝麻与浸泡过的黄豆放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用
　　功效：养颜润肤、乌发养发。

" g' _# |: n; Y/ h' [7 i　　6、密法黑芝麻糊：
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　　用料：蜂蜜1勺，黑芝麻20克，黄豆60克，清水适量，糖适量。
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　　制法：黄豆浸泡6-16小时，备用;将黑芝麻与泡好的黄豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤，稍凉后加入蜂蜜即可。

, q8 T8 g) A( u9 A: U/ ]　　功效：养颜美容、益智健脑。

% w' t5 m- O. P$ V6 b% H* [  ]　　7、五豆豆浆：
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1 c; y+ r+ j2 j　　用料：黄豆30克，黑豆10克，青豆10克，豌豆10克，花生米10克，水1200毫升，糖适量。

  D7 j! ?$ r0 g  K9 ~: w4 r　　制法：五种豆类浸泡6-16小时，备用;将浸泡好的五豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。

　　功效：降脂降压、强筋健脾、保护心血管。

　　8、枸杞豆浆：

　　用料：黄豆60克，枸杞10克，水1200毫升，糖适量。

* j; A8 c/ @7 j  {　　制法：黄豆浸泡6-16小时，备用;将泡好的黄豆和枸杞一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。
　　功效：滋补肝肾、益精明目、增强免疫能力。
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* \1 p, K- Z1 k3 R2 K' z- ?% m　　9、红枣枸杞豆浆：
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3 q8 h: Q, k# [  J% o+ q　　用料：黄豆45克，红枣15克，枸杞10克，水1200毫升，糖适量。

　　制法：黄豆浸泡6-16小时;将红枣洗净去核，枸杞洗净备用;将泡好的黄豆、红枣和枸杞一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。
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　　功效：补虚益气、安神补肾、改善心肌营养、防治心血管疾病。

4 K7 J# G3 o* H* t$ J7 ?　　10、红枣莲子豆浆：

/ H9 H' z' `6 N+ n! s4 [* @' h　　用料：红枣(去核)15克，莲子肉15克，黄豆50克，白糖50克，清水适量，糖适量。
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　　制法：黄豆浸泡6-16小时;将莲子肉泡至发软;将红枣洗净与莲子肉、黄豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤;趁热往杯内加入白糖，搅匀即成;不愿喝甜的也可以不加糖。

4 U+ R$ Q; [1 i) ]; b; o: g5 r- J　　功效：滋阴益气、养血安神、补脾胃、清热解毒。

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豆浆为什么要加引号呢？ 不明白

囧兜兜

-。-还是钟爱牛奶。。。豆浆不好喝