养生健体喝“豆浆”

中国冲动

1、黄豆浆：
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: c1 Z: J0 ]7 m. h　　用料：黄豆85克，水1200毫升(容量可根据个人需要随意增减)，糖适量。

3 F$ W# b! F) M2 v. T+ o　　功效：补虚、清热化痰、通淋、利大便、降血压、增乳汁。

　　建议：加3-5粒杏仁于用料中，则所熬豆浆更鲜、更浓。
8 G1 [" @8 ]3 P2 ?　　2、花生豆奶：
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　　用料：黄豆、花生各45克，牛奶200克，水1200毫升，糖适量。
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　　制作：黄豆浸泡6-16小时，备用;把浸泡过的黄豆、花生放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。
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+ t, c% \. R9 @4 g, b" d　　功效：润肤，盒肺气、补虚。
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/ H" h. {( U7 V1 ?& ^+ j　　3、芝麻黑豆浆：

/ u  K% Z1 L% F# j, o6 C, l　　用料：黑芝麻、花生各10克，黑豆80克，水1200毫升，糖适量。
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9 j8 k) q( c4 \8 j8 A　　制作：将花生与黑豆浸泡6-16小时，备用;将黑芝麻与浸泡过的花生、黑豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。

3 |; Z( G- I# k  p$ L$ x( w( C! [　　功效：乌发养发，润肤美颜，补肺盒气，滋补肝肾、润肠通便、养血增乳。
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　　4、豆浆冰糖米粥：

　　用料：黄豆85克，大米与冰糖各50克，水1200毫升。
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　　制作：先照第1种方法制作好黄豆浆，再将黄豆浆与米(可浸泡半个小时)、冰糖一起放入锅内，慢火熬煮到粘稠状即可。
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　　功效：养颜润肺，盒肺气。

　　5、芝麻蜂蜜豆浆：
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　　用料：豆浆70克，黑芝麻20克，蜂蜜40克，水1200毫升。

　　制作：黄豆浸泡6-16小时，备用;将黑芝麻与浸泡过的黄豆放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用
　　功效：养颜润肤、乌发养发。
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2 H& |5 u2 w; _, o. k7 \. L　　6、密法黑芝麻糊：

　　用料：蜂蜜1勺，黑芝麻20克，黄豆60克，清水适量，糖适量。
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3 A1 j' \1 w# t$ ~+ N9 Q　　制法：黄豆浸泡6-16小时，备用;将黑芝麻与泡好的黄豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤，稍凉后加入蜂蜜即可。
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　　功效：养颜美容、益智健脑。

3 d* u$ N1 \8 A3 L; U, b8 K4 v　　7、五豆豆浆：

　　用料：黄豆30克，黑豆10克，青豆10克，豌豆10克，花生米10克，水1200毫升，糖适量。

5 o' b6 q+ f5 \. |6 Z& D( G) a　　制法：五种豆类浸泡6-16小时，备用;将浸泡好的五豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。

( O) U4 n6 G+ q1 \" |, v% P　　功效：降脂降压、强筋健脾、保护心血管。
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6 k- y3 n: e+ c/ V( |　　8、枸杞豆浆：
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/ |- P6 D) C  P/ u5 j　　用料：黄豆60克，枸杞10克，水1200毫升，糖适量。
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　　制法：黄豆浸泡6-16小时，备用;将泡好的黄豆和枸杞一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。
　　功效：滋补肝肾、益精明目、增强免疫能力。
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　　9、红枣枸杞豆浆：
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　　用料：黄豆45克，红枣15克，枸杞10克，水1200毫升，糖适量。
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　　制法：黄豆浸泡6-16小时;将红枣洗净去核，枸杞洗净备用;将泡好的黄豆、红枣和枸杞一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。

　　功效：补虚益气、安神补肾、改善心肌营养、防治心血管疾病。
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　　10、红枣莲子豆浆：
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) e; c: x2 A% d) h: r6 |　　用料：红枣(去核)15克，莲子肉15克，黄豆50克，白糖50克，清水适量，糖适量。

. ]9 {1 O" z) ~2 _; W" y! c　　制法：黄豆浸泡6-16小时;将莲子肉泡至发软;将红枣洗净与莲子肉、黄豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤;趁热往杯内加入白糖，搅匀即成;不愿喝甜的也可以不加糖。

　　功效：滋阴益气、养血安神、补脾胃、清热解毒。

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豆浆为什么要加引号呢？ 不明白

囧兜兜

-。-还是钟爱牛奶。。。豆浆不好喝