养生健体喝“豆浆”

中国冲动

1、黄豆浆：

! Z. w$ E  M5 i% j. d　　用料：黄豆85克，水1200毫升(容量可根据个人需要随意增减)，糖适量。
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# |8 I% f- s7 `) H3 S　　功效：补虚、清热化痰、通淋、利大便、降血压、增乳汁。

, Z" A  Y+ P" `2 ~& `　　建议：加3-5粒杏仁于用料中，则所熬豆浆更鲜、更浓。
( |* O0 ]0 p- B, h  ?　　2、花生豆奶：

　　用料：黄豆、花生各45克，牛奶200克，水1200毫升，糖适量。

2 r1 ^6 c, m4 k6 w  H9 S8 q6 @　　制作：黄豆浸泡6-16小时，备用;把浸泡过的黄豆、花生放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。
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　　功效：润肤，盒肺气、补虚。

　　3、芝麻黑豆浆：

　　用料：黑芝麻、花生各10克，黑豆80克，水1200毫升，糖适量。
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8 v& A; M! }+ M　　制作：将花生与黑豆浸泡6-16小时，备用;将黑芝麻与浸泡过的花生、黑豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。
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: U( X$ l5 T$ b; i; v- f& V. m　　功效：乌发养发，润肤美颜，补肺盒气，滋补肝肾、润肠通便、养血增乳。

　　4、豆浆冰糖米粥：

　　用料：黄豆85克，大米与冰糖各50克，水1200毫升。

6 `9 g9 `6 T+ |9 s　　制作：先照第1种方法制作好黄豆浆，再将黄豆浆与米(可浸泡半个小时)、冰糖一起放入锅内，慢火熬煮到粘稠状即可。

5 |) o. R1 g, b% x　　功效：养颜润肺，盒肺气。

5 X& R% t) J) Q6 `　　5、芝麻蜂蜜豆浆：
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　　用料：豆浆70克，黑芝麻20克，蜂蜜40克，水1200毫升。
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# E% C1 @# g; d; J: Y' B　　制作：黄豆浸泡6-16小时，备用;将黑芝麻与浸泡过的黄豆放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用
. H: `% h) {" z( c/ g　　功效：养颜润肤、乌发养发。

, H1 `+ S- S6 O　　6、密法黑芝麻糊：
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　　用料：蜂蜜1勺，黑芝麻20克，黄豆60克，清水适量，糖适量。

$ c* J/ L4 t: t9 L　　制法：黄豆浸泡6-16小时，备用;将黑芝麻与泡好的黄豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤，稍凉后加入蜂蜜即可。

　　功效：养颜美容、益智健脑。
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　　7、五豆豆浆：

　　用料：黄豆30克，黑豆10克，青豆10克，豌豆10克，花生米10克，水1200毫升，糖适量。

* Q' p/ I1 a) w& z1 d% p$ }2 R. a　　制法：五种豆类浸泡6-16小时，备用;将浸泡好的五豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。
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0 Y2 f% C6 S) T9 U* v2 a9 E　　功效：降脂降压、强筋健脾、保护心血管。
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; _0 h3 a# ^) H" Y" b$ s6 g　　8、枸杞豆浆：
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" c1 H: U1 i7 o/ B7 D, Y) X　　用料：黄豆60克，枸杞10克，水1200毫升，糖适量。

4 w+ J2 z( T  A. m2 p0 T　　制法：黄豆浸泡6-16小时，备用;将泡好的黄豆和枸杞一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。
　　功效：滋补肝肾、益精明目、增强免疫能力。
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　　9、红枣枸杞豆浆：
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　　用料：黄豆45克，红枣15克，枸杞10克，水1200毫升，糖适量。

　　制法：黄豆浸泡6-16小时;将红枣洗净去核，枸杞洗净备用;将泡好的黄豆、红枣和枸杞一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。

5 g" t- |" s8 ~% ]8 ~/ Y　　功效：补虚益气、安神补肾、改善心肌营养、防治心血管疾病。
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8 S- ]' o; Q. Q5 |/ r3 L　　10、红枣莲子豆浆：
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0 o  o/ I: ^) I0 X/ `　　用料：红枣(去核)15克，莲子肉15克，黄豆50克，白糖50克，清水适量，糖适量。
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+ v2 E$ s7 t# W　　制法：黄豆浸泡6-16小时;将莲子肉泡至发软;将红枣洗净与莲子肉、黄豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤;趁热往杯内加入白糖，搅匀即成;不愿喝甜的也可以不加糖。

" V9 G9 @" n* R　　功效：滋阴益气、养血安神、补脾胃、清热解毒。

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豆浆为什么要加引号呢？ 不明白

囧兜兜

-。-还是钟爱牛奶。。。豆浆不好喝