养生健体喝“豆浆”

中国冲动

1、黄豆浆：

　　用料：黄豆85克，水1200毫升(容量可根据个人需要随意增减)，糖适量。
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/ L2 b  V) K) G% b- m7 a' M8 ?　　功效：补虚、清热化痰、通淋、利大便、降血压、增乳汁。

2 i! Q( Z; y) e7 w& J: O　　建议：加3-5粒杏仁于用料中，则所熬豆浆更鲜、更浓。
# P" P% g  }: [5 i0 j  p　　2、花生豆奶：
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　　用料：黄豆、花生各45克，牛奶200克，水1200毫升，糖适量。
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　　制作：黄豆浸泡6-16小时，备用;把浸泡过的黄豆、花生放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。

2 k# D7 W5 x# @　　功效：润肤，盒肺气、补虚。
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　　3、芝麻黑豆浆：
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9 {/ \- k# L6 Q　　用料：黑芝麻、花生各10克，黑豆80克，水1200毫升，糖适量。

* z$ P2 g$ t" M, d+ U　　制作：将花生与黑豆浸泡6-16小时，备用;将黑芝麻与浸泡过的花生、黑豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。

　　功效：乌发养发，润肤美颜，补肺盒气，滋补肝肾、润肠通便、养血增乳。

　　4、豆浆冰糖米粥：
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2 G8 [& ]6 I' }. _　　用料：黄豆85克，大米与冰糖各50克，水1200毫升。
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　　制作：先照第1种方法制作好黄豆浆，再将黄豆浆与米(可浸泡半个小时)、冰糖一起放入锅内，慢火熬煮到粘稠状即可。
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: u( T7 _. w+ p1 C3 `- p　　功效：养颜润肺，盒肺气。
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　　5、芝麻蜂蜜豆浆：

. W* z* [' }! [; D  {! J1 i0 w　　用料：豆浆70克，黑芝麻20克，蜂蜜40克，水1200毫升。

0 L  w& h' b( I/ q　　制作：黄豆浸泡6-16小时，备用;将黑芝麻与浸泡过的黄豆放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用
0 N, f, E* f. \" U/ s0 B! ~* ]( [) G　　功效：养颜润肤、乌发养发。

+ m/ R, P" v7 o5 o　　6、密法黑芝麻糊：

* c% r0 R1 ~) ]4 E4 }　　用料：蜂蜜1勺，黑芝麻20克，黄豆60克，清水适量，糖适量。

　　制法：黄豆浸泡6-16小时，备用;将黑芝麻与泡好的黄豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤，稍凉后加入蜂蜜即可。

　　功效：养颜美容、益智健脑。

　　7、五豆豆浆：
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　　用料：黄豆30克，黑豆10克，青豆10克，豌豆10克，花生米10克，水1200毫升，糖适量。

/ F3 `. l7 e% o6 `5 M) s$ ^　　制法：五种豆类浸泡6-16小时，备用;将浸泡好的五豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。

% [1 e7 J4 M8 \$ P" A! Z8 E　　功效：降脂降压、强筋健脾、保护心血管。
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　　8、枸杞豆浆：

　　用料：黄豆60克，枸杞10克，水1200毫升，糖适量。

　　制法：黄豆浸泡6-16小时，备用;将泡好的黄豆和枸杞一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。
6 a$ I8 S1 Q+ ?6 |- w( C6 b4 _' G　　功效：滋补肝肾、益精明目、增强免疫能力。
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　　9、红枣枸杞豆浆：

4 Z5 j; W9 ^+ l, I　　用料：黄豆45克，红枣15克，枸杞10克，水1200毫升，糖适量。

　　制法：黄豆浸泡6-16小时;将红枣洗净去核，枸杞洗净备用;将泡好的黄豆、红枣和枸杞一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。
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% Y/ t$ Z$ E8 z. q+ Q. `7 s1 W　　功效：补虚益气、安神补肾、改善心肌营养、防治心血管疾病。
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+ s  b! e" T3 _: O& b1 Q　　10、红枣莲子豆浆：
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　　用料：红枣(去核)15克，莲子肉15克，黄豆50克，白糖50克，清水适量，糖适量。
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　　制法：黄豆浸泡6-16小时;将莲子肉泡至发软;将红枣洗净与莲子肉、黄豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤;趁热往杯内加入白糖，搅匀即成;不愿喝甜的也可以不加糖。
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! ^& e# Z2 X9 m+ r0 c9 p2 \　　功效：滋阴益气、养血安神、补脾胃、清热解毒。

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豆浆为什么要加引号呢？ 不明白

囧兜兜

-。-还是钟爱牛奶。。。豆浆不好喝