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人心不需要了解只需要占据，前提是那必须是一个坚固的堡垒。可是听说那里越来越脆弱，中青年男性已成为心脏病猝死的高危人群。为了他的健康，我们的领地，需要重新装备一番，让他永远“心不老”。8 q& c, j! c; H
1 c- r' H/ m& J; G$ P “伤”心是这样造成的
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. K3 V! c6 k6 v8 `% Z* K ★懒得运动# h0 S' y; n& i0 d; V5 y d0 {
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长期运动过少削弱了心肌的收缩能力。负责为心肌细胞提供营养的毛细血管也发生了变化，血管内径逐渐缩小，血压增高，易诱发心脏病。- i; N$ b0 V" ] T; R) U2 Q
6 S6 ], c& P2 O ★熬夜
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心脏无法对午夜工作产生良好反应。研究人员发现，神经活动能加速心脏的跳动，而午夜的神经活动不像早上和下午那么活跃。这好像在冷天启动汽车一样，引擎还没有预热，就以最快的速度启动。" m6 S7 G" `1 L
- t2 n0 ]3 e3 t- k! F* \4 A ★化纤衣料6 C$ f& ]) k! ?
$ y' _. j9 A% e1 R1 X8 i- V 化纤内衣所造成的静电变化，会干扰心脏的兴奋电位，从而引起早搏。专家认为，这可能是由于化纤织物刺激皮肤，引起过敏反应，体内致敏物质增加所致。8 A# C; x) _# Y7 g& Q
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★长时间开车) R! l( ~$ [! ~7 H1 d* H0 Z
' T0 h" ^0 F- Q1 F 每天长时间开车，特别是在驾驶过程中不断改变车速，可能会导致路上空气中的有害微粒在肺部深处沉积，增加血液黏稠和发炎的风险，并改变心律。
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: Y$ y- Y0 b! x% w/ M: p( \ ★烟草
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, O3 g. s! b. j6 r/ m7 M 每天抽6～9支烟或2支雪茄的男人，其心脏病发作的概率比常人大一倍，即便是不把烟吸进肺里的人，其心脏病发作的风险也要增加13%。0 y4 T6 r+ M1 Z6 X8 `4 e
0 ]+ r3 ]7 K! w6 h% a" S2 q 爱心7法: l% p1 s' R6 r( ~+ ^
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★每天一块巧克力
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# I9 W4 J5 e. j4 w* h 巧克力中含有十分丰富的类黄酮物质。它是很强的抗氧化剂，可以保护机体免受氧化损伤，同时还能促进血管舒张、降低炎症反应、增加血小板活性、防止形成血栓，这些就是巧克力护心行动的强大后盾。
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★规律房事# p6 W/ X2 U" }# V7 w$ u0 u
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& e$ c8 K% ?6 T: t( A ?也许这是个无性婚姻的时代，性支出按月计算，或者更长。实际上性行为和慢跑一样都是不错的运动。每周3～4次性行为的男人10年后发生重大心脏病或中风的风险可以减半。
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4 c$ E* O% B# m& q 不要只是每天给你的他一句“我爱你”，爱，有时不必言传。爱他从关注他的健康开始。/ C# c% s; }, |/ K7 A; d+ H4 B" \
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★定期献血! \3 G4 a! w4 B
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男人年过40岁，由于体力活动的减少和生活水平的提高，体内脂肪容易积存，许多人的血脂长期处于较高水平。定期献血可以降低血液的黏稠度，也就减轻了动脉硬化的隐患。中年男子每年献血550毫升，患心脏病的风险将减低86%。
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★多交几个朋友6 T" L" I& p6 K4 x+ e$ B/ {
% W& C# p+ B, Q# n9 b, R" V: j 朋友多意味着从社会上获得的支持也多。这种支持对于减轻在工作和生活中的心理压力十分有效。压力在很多时候就是心脏病的诱因，与那些没有朋友帮助必须独立支撑的人比较，朋友多的男人患心脏病的机会仅是前者的一半。
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! m) B. g8 p K, }0 N6 ]% `! } ★多用大脑
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& W/ _9 R! {' T; G9 d 善于思考的人可以减少动脉内脂肪的积聚,从而降低动脉硬化症的发生风险。动脉内壁的脂肪积聚是心脏病发生和突发的一个主要原因。
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★经常下蹲3 N9 r* A. s3 w' U: l3 {
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因为重力影响，下肢血液流回心脏缺少动力，只能缓缓流淌。如果经常下蹲，把双腿肌肉力量锻炼强大，就相当于为整个身体的血液循环加了一股动力。这样远离心脏部位的血流加快了，不仅为心脏减轻负担，甚至还可以使心肌的形态结构发生变化，增强心脏功能，不再被高血压和心脏病骚扰。 |
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狗仔卡
发表于 2009-9-9 10:46:50
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