|
人心不需要了解只需要占据,前提是那必须是一个坚固的堡垒。可是听说那里越来越脆弱,中青年男性已成为心脏病猝死的高危人群。为了他的健康,我们的领地,需要重新装备一番,让他永远“心不老”。0 `- x( z7 s9 a5 c, }! W
7 g/ r: M' x5 N' q" o8 L “伤”心是这样造成的
8 H `1 x6 d6 R% ]! ` U2 M0 a* @, i' {1 a7 B _. b* e3 P$ ?
★懒得运动. {- {. J# N' Z5 \
+ c" J a& X2 f! ~7 F$ j) \ 长期运动过少削弱了心肌的收缩能力。负责为心肌细胞提供营养的毛细血管也发生了变化,血管内径逐渐缩小,血压增高,易诱发心脏病。
9 @8 C H; k8 w5 M2 i- r0 R% d) `3 }2 Z
★熬夜3 L& a! B( j1 N% [; g
- M T8 b8 L' `6 j 心脏无法对午夜工作产生良好反应。研究人员发现,神经活动能加速心脏的跳动,而午夜的神经活动不像早上和下午那么活跃。这好像在冷天启动汽车一样,引擎还没有预热,就以最快的速度启动。
& N: B& F5 L( X8 d- H9 s( P6 a$ @) Q% ?
★化纤衣料
7 N! o' F' M4 g( k! H7 v; n. X6 B$ a% E; k$ J3 \% B) x* {
化纤内衣所造成的静电变化,会干扰心脏的兴奋电位,从而引起早搏。专家认为,这可能是由于化纤织物刺激皮肤,引起过敏反应,体内致敏物质增加所致。
6 U8 q( a5 R+ U- l/ B
) T% ^, y( \9 a: Z$ c. ~9 a3 T ★长时间开车( Y+ [; _, C2 ~+ r6 x$ W4 M5 }% n
2 `% K& F, }+ B 每天长时间开车,特别是在驾驶过程中不断改变车速,可能会导致路上空气中的有害微粒在肺部深处沉积,增加血液黏稠和发炎的风险,并改变心律。$ @ x6 Q$ p ?2 f$ P H
3 X/ c! l. S: X0 V' s0 c ★烟草! R4 p* o( L- ]4 T$ _' V
- X- W9 n; {, [# I X H# `/ L/ k) u
每天抽6~9支烟或2支雪茄的男人,其心脏病发作的概率比常人大一倍,即便是不把烟吸进肺里的人,其心脏病发作的风险也要增加13%。7 J" i Z& ?( Q9 b' T m
* O k) b/ E# [* B" K+ J
爱心7法4 }. l) e7 }" a. ?/ p
% b% A+ y9 c6 B% \! R7 s& t
★每天一块巧克力
- y J4 d) j4 \8 h; l; `
% ?1 Z0 A2 e- r( j" ~* ?4 e9 N 巧克力中含有十分丰富的类黄酮物质。它是很强的抗氧化剂,可以保护机体免受氧化损伤,同时还能促进血管舒张、降低炎症反应、增加血小板活性、防止形成血栓,这些就是巧克力护心行动的强大后盾。
' ]% N3 O# s' c3 b$ S6 v
. ]- j( C& V. a* j& F6 h ★规律房事
0 h5 R6 c/ I Y7 F- i# F3 L
* k+ r* b" J! v3 O
) o3 j3 d) c" E) j0 U/ n: }$ `也许这是个无性婚姻的时代,性支出按月计算,或者更长。实际上性行为和慢跑一样都是不错的运动。每周3~4次性行为的男人10年后发生重大心脏病或中风的风险可以减半。
( v5 B5 G( k& G& p+ L* H2 a& {' W
不要只是每天给你的他一句“我爱你”,爱,有时不必言传。爱他从关注他的健康开始。
M! v& Y5 x5 V* J. o! T1 l1 r `0 d+ w3 R: X
★定期献血
- ?7 f* o' O" d! s- \) G8 {$ e9 I, v/ ?0 {3 K
男人年过40岁,由于体力活动的减少和生活水平的提高,体内脂肪容易积存,许多人的血脂长期处于较高水平。定期献血可以降低血液的黏稠度,也就减轻了动脉硬化的隐患。中年男子每年献血550毫升,患心脏病的风险将减低86%。; k. }0 D4 A9 X( h2 _
' l( U. ~) D7 C ★多交几个朋友; A* |9 h5 c$ `: v( y. T
6 J) D9 U0 ]0 w8 Q% h; Q! e i2 v
朋友多意味着从社会上获得的支持也多。这种支持对于减轻在工作和生活中的心理压力十分有效。压力在很多时候就是心脏病的诱因,与那些没有朋友帮助必须独立支撑的人比较,朋友多的男人患心脏病的机会仅是前者的一半。
3 }+ r* O4 }; ^2 `: }7 w: K1 B0 |' }* G# A- `1 v" O7 \) u
★多用大脑
9 k* G z0 C& t( ]9 Q3 i/ l$ m
善于思考的人可以减少动脉内脂肪的积聚,从而降低动脉硬化症的发生风险。动脉内壁的脂肪积聚是心脏病发生和突发的一个主要原因。
) D' ^( H. f+ B. J, m- h$ o, Y$ Z2 s( V3 [/ K1 B0 \& H8 I2 Y5 h8 g
★经常下蹲
2 c% o3 M( F0 Z7 I; [+ V4 t# ?; H ~1 M; X# ^/ k' I9 P, O5 }
因为重力影响,下肢血液流回心脏缺少动力,只能缓缓流淌。如果经常下蹲,把双腿肌肉力量锻炼强大,就相当于为整个身体的血液循环加了一股动力。这样远离心脏部位的血流加快了,不仅为心脏减轻负担,甚至还可以使心肌的形态结构发生变化,增强心脏功能,不再被高血压和心脏病骚扰。 |
|