6点血压回升,10点效率最高,19点脾气火爆,20点记事最牢
6 ~+ B9 ], P* B( o6 A 月有阴晴圆缺,人体的机能状态在一天24小时里同样有规律可循。日前,在接受《生命时报》记者采访时,中国中医科学院西苑医院杨力教授介绍了人体器官24小时工作表。
1 k! H- u9 h) K 揭秘人体24小时使用手册 看你用对没?* o% E1 X6 s p# x& t
1∶00 人体进入浅睡阶段,易醒。此时头脑较清楚,熬夜者想睡反而睡不着。
: V: x0 ], J. g0 K 2∶00 绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态,肝脏却在紧张工作,生血气为人体排毒。
. u/ o, ?# P: ~! B5 x 3∶00 进入深度睡眠阶段,肌肉完全放松。
c: U0 ]9 N Z% \1 k5 s 4∶00 “黎明前的黑暗”时刻,老年人最易发生意外。血压处于一天中最低值,糖尿病病人易出现低血糖,心脑血管患者易发生心梗等。
0 C4 N0 I* Z. s! R- N 5∶00 阳气逐渐升华,精神状态饱满。+ N f0 V8 J: H
6∶00 血压开始升高,心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。
, N7 V) J# }; S9 W: o 7∶00 人体免疫力最强。吃完早饭,营养逐渐被人体吸收。7 C7 x5 y1 X8 s m; C8 a
8∶00 各项生理激素分泌旺盛,开始进入工作状态。
- j, [9 ]/ k+ Q" U' f 9∶00 适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃,大脑皮层兴奋,痛感降低。; k0 e# [ o! o4 g( j
10∶00工作效率最高。
& f2 [/ B- R/ _ l9 W 10∶00-11∶00属于人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能,精力充沛,不会感到疲劳。7 Y& r3 @' [! ]- k* I5 r
12∶00紧张工作一上午后,需要休息。: f4 x/ O8 _0 h- y
12∶00-13∶00是最佳"子午觉"时间。不宜疲劳作战,最好躺着休息半小时至一小时。
$ k% I1 n3 x3 b/ x# A: g 14∶00反应迟钝。易有昏昏欲睡之感,人体应激能力降低。
1 ] I+ H& N6 ]2 ^) s; U 15∶00午饭营养吸收后逐渐被输送到全身,工作能力开始恢复。. h" S* l3 c5 t6 D& T8 m
15∶00-17∶00为人体第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。+ t' _3 x+ ^- x% C
16∶00血糖开始升高,有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。
: {" B. o+ r C6 } 17∶00工作效率达到午后时间的最高值,也适宜进行体育锻炼。% u: ^. G7 x- D# D. a3 H9 C
18∶00人体敏感度下降,痛觉随之再度降低。
# ?3 l$ A: D8 s6 v 19∶00最易发生争吵。此时是人体血压波动的晚高峰,人们的情绪最不稳定。
! f% N6 r& s0 i1 t" ~5 `1 g 20∶00人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强,大脑反应异常迅速。 V+ i1 j1 @6 O7 R- y
20∶00-21∶00适合做作业、阅读、创作、锻炼等。- I7 t( J# X) l) I; r( p* O
22∶00适合梳洗。呼吸开始减慢,体温逐渐下降。最好在十点半泡脚后上床,能很快入睡。
3 Q j0 k/ c: j 23∶00阳气微弱,人体功能下降,开始逐渐进入深度睡眠,一天的疲劳开始缓解。
9 V. ~. ], s4 I4 v3 u' y& O 24∶00气血处于一天中的最低值,除了休息,不宜进行任何活动。 |