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按摩五部位强过吃补品
. A2 Y% u+ G5 L% v; E人体有五大保健特区,分别在背部、脊柱、前胸、腹脐和耳部。
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* K9 h( t; D5 d7 z/ d% o 每天做好这五个特区的保健时,能够促进新陈代谢、扶助正气,从而达到强身健体、祛病延年的效果。
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腹脐$ p1 M( H, F2 w8 b! k
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养生关键词:消除腹部脂肪,防治便秘。4 r- J \$ S, C# S
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腹脐部是养生专家很重视的保健“要塞”,中医称腹中央肚脐为“神阙”。对腹脐部按揉刺激、调理,可益肺固肾,安神宁心,舒肝利胆,通利三焦,防病健体。; r, F8 n3 `9 Y$ e0 }# u% X7 ]
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揉腹还对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有良好的辅助治疗作用。
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6 T$ ?8 F6 k: }' N' T/ U8 K4 A 保健方法:两手重叠,按于肚脐,适度用力,同时保持呼吸自然,顺时针方向绕脐揉腹。
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! O: t2 C% d/ S5 w3 ]! J- ] 对于平日缺乏锻炼的人群,建议养成在闲暇时间或散步的时候双手掌交替拍打(频率为每秒钟一次)中下腹部20分钟,有促进腹部新陈代谢的作用。+ t. `5 l3 V% Y: w. Y+ t) U7 F
5 u5 v: p* B V* }" V耳部' L( L" s$ f, l8 z0 y
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养生关键词:预防耳部冻疮,帮助养肾。- S1 P( y9 m' c! f' o
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中医讲肾开窍于耳,经常搓耳廓可以防治耳部冻疮,并能起到健肾壮腰、养身延年的作用。
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保健方法:提拉耳垂。双手食指放耳屏内侧后,用食指、拇指提拉耳屏、耳垂,自内向外提拉,手法由轻到重,牵拉的力量以不感疼痛为限,每次3-5分钟。 {8 @* h& ^! O- g4 r* D
2 D' `2 T( {+ a/ H b9 |) | 手摩耳轮。双手握空拳,以拇、食二指沿耳轮上下往返推摩,直至耳轮充血发热。
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* e; I9 A [9 d9 L$ f 提拉耳尖。用双手拇、食指夹捏耳廓尖端,向上提揪、揉、捏、摩擦15-20次,使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热等功效。
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6 k9 x! O1 z$ R Z+ G* q, t8 H: C前胸* y0 Y- h v9 J, r9 Y
$ J: a( z3 ?9 Z9 z3 p P 养生关键词:增强心肺功能。
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一个人免疫功能的强弱,在一定程度上取决于胸腺素浓度的高低,对胸腺予以调理刺激,可以抗病防癌、强身延年。. N+ I. k8 X2 [: J
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保健方法:用右手按在右乳上方,手指斜向下,适度用力推擦至左下腹,来回擦摸50次；换左手用同样方法摩擦50次。然后,再用手掌跟对着胸部中间上下来回摩擦50次；还可用两手掌交替拍打前胸后背,每次拍100余下,早晚各做一次。
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擦拍胸部能使“休眠”的胸腺细胞处于活跃状态,增强心肺功能。
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背部; n7 w% P- T+ ^( M
* J) d/ M9 [( ^: ^) `: o 养生关键词:提高免疫力,防感冒。
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2 c, M; l! k2 D0 H9 R+ j 经常对背部经络和肌肉进行刮痧、搓擦、捶按、拍打,可以疏通经络,安心安神,帮助预防感冒。
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另外,搓擦背部对中老年慢性病患者有一定的辅助治疗效果。 B) [1 V) x3 a V; O
* s T3 }: Y+ U/ ? 保健方法:在每天早晚擦(搓)背、拍背或用保健锤敲背部(包括背部和颈部)；或采取背部按摩理疗如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。
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' `, o: g4 g( D3 z' c. a脊柱$ ^" O8 U, P8 L1 o9 l
& x3 p2 o& j1 h: v8 O 养生关键词:促进消化,预防脊柱常见病。
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现在约有70%的人因平时缺乏对脊柱特区的正确保健而使之产生了病变。
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脊柱特区有四个生理弯曲,最易发生病变的有颈部(颈椎病)和腰部弯曲(腰肌劳损、腰椎间盘突出症)。
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保健方法:儿童厌食、偏食可以沿脊柱两侧夹脊穴按摩。每天晚上对脊柱进行按摩理疗、刮痧、走火罐、轻轻拍打。
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在脊柱特区进行针刺、中医蜂疗及艾灸,对脊柱各段脊髓分出的神经疼痛及强直性脊柱炎有治疗效果 |
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狗仔卡
发表于 2009-9-8 17:20:57
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