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翘臀小方法

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nabi
发表于 2009-9-4 00:37:23 | 显示全部楼层 |阅读模式
直站，双脚分开和肩平宽，然后不断收，放肛门。8 G/ P( |7 c6 Q$ s: S. m# n
    说白一点就是夹肛门，让后放松，再夹肛门，再放松，不断重复重复0 y& y6 u- `5 e
    每次都要20次以上的！
/ W5 C7 U# y6 j, y% q7 p8 ]+ y. i    一定要坚持！不要试了两三天就放弃了
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rainingday
发表于 2009-9-4 00:58:10 | 显示全部楼层
啊，收放GM可以翘臀吗~？？
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whitetea
发表于 2009-9-4 02:14:58 | 显示全部楼层
真的假的? 有点怀疑
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