绝对有效的翘臀方法（本人亲自试验）

xiwangxi · 发表于 2009-8-30 22:01:48

翘臀对于一个男人是绝对必要的，无论你是不是G，是1还是0
翘的臀部穿裤子才会好看的，要是你从侧面看背部是一条直线，那么你将会扣很多分的，臀部一定要翘！
我天生的臀部很一般，试过这个方法之后真的翘了很多，穿短裤和牛仔裤好看很多了！
方法很简单，就是直站，双脚分开和肩平宽，然后不断收，放肛门。
说白一点就是夹肛门，让后放松，再夹肛门，再放松，不断重复重复
每次都要20次以上的！
一定要坚持！不要试了两三天就放弃了，我是大约一个星期就发现很有效果了！
平时空闲就试试啊，在等车，无聊的时候是最适合了·

男孩521 · 发表于 2009-9-2 11:29:37

真的吗？试试也没什么啊。说的对，不过感觉起来好象应该没什么用哈

qwe54321 · 发表于 2009-9-2 23:43:43

是吗？那要去实施。有效果再来谢谢
呵

davidfat · 发表于 2009-9-12 22:10:05

又是这贴其实深蹲最有效

蓝江 · 发表于 2009-9-12 22:45:31

我怕练得时候有快感

孙翊 · 发表于 2009-9-13 17:33:31

大哥你等车的时候在公交站牌屁股一动一动的别人还以为你有病呢~雷死了

saotome · 发表于 2009-9-13 22:00:45

赶紧试试看希望真有效果谢谢分享哦明天就试哈哈哈

sk2000 · 发表于 2009-9-13 23:14:59

提肛对于预防痔疮是有好处的。跟翘臀没有必然联系。因为提肛锻炼的是肛门括约肌。跟臀大肌和股二肌完全没关系。锻炼臀部最好是利用器械做深蹲，比较家常的方法是爬楼梯

jimmyaipeng · 发表于 2009-9-15 14:53:55

我怕练得时候有快感! [% o, s1 I/ b- r6 ^- B( @
蓝江发表于 2009-9-12 04:45

哈哈强人！

天使小硕 · 发表于 2009-9-15 21:53:22

有好处就行！回来试试！

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绝对有效的翘臀方法（本人亲自试验）

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