绝对有效的翘臀方法（本人亲自试验）

xiwangxi

翘臀对于一个男人是绝对必要的，无论你是不是G，是1还是0
: a) i: x& q4 ~0 }+ _& E7 d      翘的臀部穿裤子才会好看的，要是你从侧面看背部是一条直线，那么你将会扣很多分的，臀部一定要翘！
) y; v' R7 f1 B6 \% ^+ N    我天生的臀部很一般，试过这个方法之后真的翘了很多，穿短裤和牛仔裤好看很多了！
2 U# X: b: _' j( F8 a9 s    方法很简单，就是直站，双脚分开和肩平宽，然后不断收，放肛门。
2 {  W- O% W# c1 o' W1 w. S9 |! o5 T    说白一点就是夹肛门，让后放松，再夹肛门，再放松，不断重复重复
    每次都要20次以上的！
" Z# I' D6 Z4 N$ X( c6 m$ w* \    一定要坚持！不要试了两三天就放弃了，我是大约一个星期就发现很有效果了！
    平时空闲就试试啊，在等车，无聊的时候是最适合了·

男孩521

真的吗？试试也没什么啊。说的对，不过感觉起来好象应该没什么用哈

qwe54321

是吗？那要去实施。有效果再来谢谢
呵

davidfat

又是这贴 其实深蹲最有效

蓝江

我怕练得时候有快感

孙翊

大哥 你等车的时候在公交站牌 屁股一动一动的别人还以为你有病呢~雷死了

saotome

赶紧试试看 希望真有效果 谢谢分享哦   明天就试哈哈哈

sk2000

提肛对于预防痔疮是有好处的。跟翘臀没有必然联系。因为提肛锻炼的是肛门括约肌。跟臀大肌和股二肌完全没关系。锻炼臀部最好是利用器械做深蹲，比较家常的方法是爬楼梯

jimmyaipeng

我怕练得时候有快感
1 @; s8 A4 s$ V: J* y4 u# X/ f蓝江 发表于 2009-9-12 04:45

- D, Q' H4 n8 Z! q5 l哈哈 强人！

天使小硕

有好处就行！回来试试！