◥◣办公室先生的一日养生法 ◢◤

流雲化雨

。
9 ?& U* I: h- E
( O4 T- R- I- a$ q
    男人作为一家之主，承载这更多的压力，怎样才能做到以最佳的精神状态投入到工作当中呢？加入到晨练者当中可以使你一天的工作精力充沛。最佳的锻炼方式有：
      

" I- p) E1 Y& d7 K5 I& O. `" N
+ \3 T3 ?; O, I" T# [& b
5 Z  N5 v8 G) }, S: ]) S
% T4 M4 o% l- t$ Y$ i    慢跑+气功

/ I+ n8 B; a4 R- b0 u: B# P) \( r    先在跑前活动一下手脚，甩甩手、压压腿、转转腰。跑的距离长短可以根据自身和客观条件而定，也可以在户外原地高抬腿跑或是使用街边跑步器。

+ U9 j+ R. Q4 Y# M$ c    走动着叫身体舒缓下来，做做深呼吸就可以练有氧呼吸气功：双腿叉开与肩平齐，闭眼后全身放松，吸气入腹，憋气的10秒内从丹田运气经胸腔、咽喉、小舌、后脑至腰部脊椎，再缓缓呼出体内气体，这样循环做20～30分钟。
8 o2 b0 k2 k. g9 q' z4 z

    跳绳+做操
3 U- R4 I( W% e4 g" S
    跳绳可以促进血液循环、供给大脑更多氧气和养分，起到通经活络、健脑和温煦脏腑的作用，提高思维和想像的能力。跳绳15分钟，而做操是为了平和情绪，让身体各部分肌肉都得到运动，所以也要15分钟为宜。
! p8 B6 E* U# f, j
( d3 k) x/ Z7 D3 o1 X0 {1 E/ B    骑自行车

    骑自行车上班也是不错的健身运动呢！你尝试过慢跑或步行上班吗？如果办公地点离家近的话。放一套革履西装在办公间，穿上运动装和跑鞋活跃在路上，这是全球最流行的白领上班曲。