◥◣办公室先生的一日养生法 ◢◤

流雲化雨

。


' ~0 I2 Q  O$ y$ h9 O- c- ^# S    男人作为一家之主，承载这更多的压力，怎样才能做到以最佳的精神状态投入到工作当中呢？加入到晨练者当中可以使你一天的工作精力充沛。最佳的锻炼方式有：
1 s9 D! y% ~. P" p' [5 h      

& t. N' O  Q  A; d


( }# l4 x' Q. Q- l    慢跑+气功
( }: u& @+ u5 l$ U$ D
    先在跑前活动一下手脚，甩甩手、压压腿、转转腰。跑的距离长短可以根据自身和客观条件而定，也可以在户外原地高抬腿跑或是使用街边跑步器。
) A, ^' [& L/ X3 y% R) u, @
& U& x6 r$ P1 F7 ^/ k. T- K, r+ Y    走动着叫身体舒缓下来，做做深呼吸就可以练有氧呼吸气功：双腿叉开与肩平齐，闭眼后全身放松，吸气入腹，憋气的10秒内从丹田运气经胸腔、咽喉、小舌、后脑至腰部脊椎，再缓缓呼出体内气体，这样循环做20～30分钟。

% }* R2 @. X& a! _7 F% N
: f* G# `9 O4 `+ u2 f3 y2 f    跳绳+做操

    跳绳可以促进血液循环、供给大脑更多氧气和养分，起到通经活络、健脑和温煦脏腑的作用，提高思维和想像的能力。跳绳15分钟，而做操是为了平和情绪，让身体各部分肌肉都得到运动，所以也要15分钟为宜。

    骑自行车
! J2 k1 p8 b, Y6 F' m- X0 h$ V# V
    骑自行车上班也是不错的健身运动呢！你尝试过慢跑或步行上班吗？如果办公地点离家近的话。放一套革履西装在办公间，穿上运动装和跑鞋活跃在路上，这是全球最流行的白领上班曲。