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戒烟方法很多,下面十二种戒烟法,可供吸烟者一试。! r4 T! S" M9 R) }* Q
' `3 U p9 |+ j2 s" X) ^0 L4 U$ J (1)、特意在一二天内超量吸烟(每天吸两包左右),使人体对香烟的味道产生反感,从而戒烟;或在患伤风感冒没有吸烟欲望时戒烟。
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(2)、想象自己在吸烟,同时想象令人作呕的事情(比如你手中烟盒或香烟上有痰渍等等)。
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(3)、将戒烟的原因写在纸上,经常阅读;如能可能,尽量补充新内容。
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6 L) D9 i/ A. q3 H. e, O (4)、将想购买的物品写下来,按其价格计算可购买香烟的包数。逐日将用来购买香烟的钱储存在“聚宝盆”内。每过一个月,清点一次钱数。
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(5)、同朋友打“赌”,保证戒烟。当然这要用自己的烟钱作为“赌注”。 \+ O8 \: e: U2 }9 t# L: b
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(6)、不整条买烟。
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$ \# v7 ~# Y ~6 Q2 A! [/ ] (7)、不随身带烟、火柴或打火机。+ M0 \# ^7 _- z- Z( q
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(8)、每周换一种牌号的香烟,但新牌号香烟的焦油含量必须低于原牌号香烟的焦油量。
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4 ?$ Q" G2 Q4 w6 Z: G% C4 k- i" s (9)、经常思考烟雾中的毒素可能对肺、肾和血管造成的危害。) v5 K9 n4 g$ H4 r5 V0 E$ @1 E
, A7 f5 U! s! t (10)、观察烟味对呼吸、衣服和室内陈设造成的影响。9 V+ }7 r0 `0 w5 x
- n9 o% J5 Y( Q) T1 ]+ M9 P7 ?( p (11)、考虑一下你的行为对家庭其他成员造成的危害,他们正在呼吸被污染了的空气。
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(12)、问自己你的健康对你父母、亲朋是否重要。 |
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