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●吃饭别太急 吃饭太快,大脑就不会反应出你已经吃饱了,因而就会使你吃的过饱,为肥胖打下坚实的基础。所以,吃饭要慢一些,大脑和胃就能和谐一些,吃饱以后就不会过量进食了。
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' K- }; \! ]7 W8 Y$ B ●少饮含酒精饮料 酒类含的热量多,而且会降低血糖,增加食欲。3 d- U5 Z% n/ h( B8 P, Z
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 ●多吃富含维生素的食物 多食水果、蔬菜和谷类食物,自然使脂肪类食物的摄入减少。% S( D( y; R3 F, k
6 i2 o( o& {+ ~1 r ●注意饮食方法 很多男人好吃荤类,此时不妨撇去浮在汤上面的肥油。
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0 ?& P' E9 d- P- O+ A( V※※男人也要减肥,一方面为了身体苗条,另一方面为了身体健康。减肥要从饮食作起,要有正确的饮食习惯和合理的饮食结构,当然,还要注意运动。大腹便便已经不是一种风度,而是一种负担了。 |
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