健身请私教：找个人“管教”自己

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从人性来说，每个人都有懒惰的倾向；从哲学角度上，好逸恶劳是人的天性；从选择顺序来说，人们倾向于即时满足而非延迟满足，拽了这么多，无非就是想说：想独自一人坚持锻炼身体，真是一件非常困难的事情，很多很多坚持不下去的人都证明了这一点。所以找个人“管”自己，就成了很有必要的事情。

  M7 G! g8 d1 h( K5 L/ m2 c) f　　除了克服这个类似于地心引力的惰性之外，想健身的人还面临着“不专业”的难题，动作有失误，呼吸有问题，都会让健身的效果适得其反。所以，再找个人来“教”自己，也就很有必要了。

　　“管”和“教”，管教，管教！这不，广州各大健身场馆都推出了“私教”项目来解决这一难题。所谓私教，即私人教练者也，也就是专门针对会员的个人情况来进行定制化健身指导的教练。听起来不错，可是，健身“初哥”“初姐”们又开始犯嘀咕了：到底要不要请私教呢？什么时候请私教比较好呢？什么样的私教适合自己呢？私教的收费情况如何呢？请来专家为我们解答一下。


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4 C" _, W, @# o. K1 F( Y* _* \　　私教
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" b' h6 \" `9 p- G* J　　Ｑ：我刚开了一张健身卡，不知道要不要一开始就请私教？还是应该先练一段时间，达到一定水平了再请私教？
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1 X, j' ^2 {1 q, l　　Ａ：基本上，当有新会员入会籍时，俱乐部会建议他体验私教，体验之后，如果是正式上私教课，也不需要会员先达到某种水平，因为私教强调的就是“特制”，所以在此之前不会对会员有任何特别要求。反过来，教练会根据队员的身体状况、训练目标来制定健身计划。我们建议尤其是刚开始健身的人请私教，因为他自己没有一点经验，更需要私教的指导。当然，在健身的每个阶段，随时决定请私教也是可以的。
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6 Y4 M; L* a- c7 d! E. R" S' i　　Ｑ：我和我朋友到健身俱乐部的目的是不一样的，我想减肥，我朋友想练肌肉，那么我们请私教是不是请一个就行了？

8 ~) N8 ~2 J3 w( s! e　　Ａ：只要是专业的私人教练，就可以根据会员的不同需要给出有针对性的指导，让你在体能上有所提高，还可以给到营养、心理，包括运动后放松拉伸的专业意见。所以，无论是想减肥，还是想增强肌肉，有时候一名私人教练就都可以解决。

3 K! w  y: Q# V9 P$ f/ l, @　　Ｑ：请私人教练，是自己和教练说呢，还是和俱乐部说？
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1 c3 P( r  F3 D% g4 m1 v4 @　　Ａ：对此，每个俱乐部规定的不一样，比如力美健、中体倍力、动静界都是规定，会员和教练商量好，就可以请对方当自己的私人教练，但是在青鸟俱乐部，则一般是由私教部来安排。
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　　Ｑ：我打算请私教，但是我不知道如何判断一名私教的素质，有哪些衡量的标准吗？
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; C5 k) d7 d3 k6 p- k! B: D* ]　　Ａ：从大的标准说，会员自己满意的，就是好教练。从具体的标准说，专业的私人教练都有私人教练资格认证证书，一般是由亚洲运动及体适能专业学院（AASFP）或者国际健联IFBB韦德体系健美健身培训机构颁发。除了证书之外，会员还可以从以下四个方面“考察”私教的专业性：
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　　1、在开始进行私教之前，一定要做身体测试，了解会员现在的身体状况和身体素质；

- p4 {7 k- {; F5 v　　2、私人教练要与会员进行详细沟通，了解会员的生活习惯和训练目标；
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0 t, @4 T' K  }1 R+ {- H　　3、私人教练要为会员解释他为你订制的健身计划；

　　4、执行健身计划时，私人教练会写下每堂课的训练目标，训练项目，组数以及完成情况，以便后续的回顾和调整。
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( k, f$ a; U. B4 d( j* ]# b　　Ｑ：我打算请私教，可是担心私教和自己不合适，怎么办？

/ N& a, W' E$ q& F' d  _　　Ａ：这其实说的是匹配度的问题。一名教练和一名会员究竟合不合适，一定要在具体接触过程中才知道，不过，会员也可以先从几个方面进行了解，一是看私教的价格，一般来讲，价格高低从某种程度上可以看出他的沟通能力和协调能力；二是看续会率，也就是其他会员继续购买同一名教练课程的比例。此外，就是看具体和私教沟通的情况，对方有没有充分聆听，你对私教的要求是否能充分领会，等等。
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% c4 A# z1 i" c! P$ m+ i! o　　Ｑ：私教在教我练习的过程中，让我受伤了怎么办？

% O! x  D. o0 t% `. G' [* O8 R# v　　Ａ：一般锻炼后会有肌肉酸疼，如果不是这种情况，确实是受伤了，私教及其所在的俱乐部一般要对此负责。会员可以和俱乐部说明情况，要求更换私教以及调整训练课程。
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* j" g6 h7 \9 s# M2 f4 G3 a5 S　　Ｑ：私教在上课过程中，要全程陪同学员吗？
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# x5 Q% B6 A( |, y: W) g/ Y　　Ａ：是的。如果私教没有做到这样，或是上课时讲私人电话，会员可以向俱乐部反映。
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% \9 O, l! L3 |, T　　私教知多

. \& ?6 q2 [5 _) m* \　　私教的构成：

　　据内部人士透露，在健身教练的圈子里，有一部分是从专业体育院校毕业后职业从事这一行的；有一部分是健身爱好者转行来做教练的；还有一部分是由会员发展成教练的；还有由专业运动员退役下来做教练的。
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　　私教行情：
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% N( `' X( I/ I! Q4 h; W' Z　　青鸟健身俱乐部私教课程收费：私人教练分三个级别。价格为200-300元/节课。
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　　力美健健身俱乐部私教课程收费：私教分若干个级别，收费标准从300元/节课－1600元/节课不等。

　　动静界私教课程收费：私教的收费标准从300元/节课－500元/节课不等。

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这个价钱，也要我能接受的了才行呀。而且说实话，所谓的私教就是陪着你做运动。计划什么的，网上都可以搜得到