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最佳饮料——水6 Q2 V K" r: r0 i) s& _, \
不含卡路里，同时会产生饱胀的感觉，所以饮食就会减少。同时可以清除经期前的肿胀感。当饮凉水时，还可以因为肠胃加热凉水，而帮助燃烧体内的卡路里。
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2 i8 F' F$ L( ]# p7 Q; m- h3 [# E 大清早：喝杯暖水清肠胃
+ e1 D p) c: `1 |) S5 b, X一早起床，在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，肚腩当然不再骄傲。这招喝水KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指数极高！. z& C( \3 t+ T) j* V
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午饭时段：餐前饮水减食量
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; N" W! X! [. }: g& U. `. y- r尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量；二来补充身体所需的水份，加速新陈代谢。怕被人发现你以饮水减肥而尴尬的话，可以一边吃饭一边喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢进食速度，令饱意更快出现。
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2 ~- k8 j9 }7 W% U 下午茶时段：闻花水戒零食3 L& Z: W3 d) }5 h
9 Z \+ B ^2 g; p! U; }; {4 a一到TeaTime，食欲又发作，拿出随身零食，薯片、曲奇、汽水┅┅都是致肥美食，一个下午茶的热量高过一顿午餐呀！自问自制力不够的姐妹们，不妨在办公座位周围喷下花香喷雾，闻着可以抑制食欲。
4 ]% T, C8 N& {; m" Y, L, m, M 喷雾做法：将10cc无水酒精、1滴玫瑰花油(或薰衣草油亦可)先后倒入喷雾式瓶内，然后加入90cc矿泉水摇匀。朝天花板上喷，令全室充满花香，深呼吸一下。8 S* w. _( d# ?* _: _& n4 A3 G
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晚餐时段：喝水瘦身一个月减10磅5 v3 E* f. ]" t% c$ w
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只喝水的节食瘦身法是不健康的，正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜，以降低对碳水化合物和糖分的摄取量，而且还要慢慢咀嚼。: n K4 r8 P; u" Y' c& L5 f! U
啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松，一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙。喝酒时，还倾向于食用更多的食物。 I' `8 c: D$ X$ b& V
3 p" s L) U0 o6 f0 @( m 让粗腰变细——食品篇+ ?) e8 t( R3 o7 v0 u
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最佳食品——豆类和浆果类$ V/ ^# r) L% Y/ j
白豆，黑浆果，干杏和冬季南瓜都是高纤维的食品，JoheAllred博士，Columbus俄亥俄州立大学食品科学技术系营养学教授认为：纤维不仅因为可以使人感到饱胀从而帮助减重，同时也可以防止便秘，使腹部不至显得过大。每天理想的计量是25-35克。
) X! W6 `$ X% F: [7 S1 z7 M 秋来正是吃南瓜的好时节，不仅能补养脾胃，还能利尿润肺，养生减肥两不误" w5 D3 W$ |2 l; x& a
豆腐制品如豆腐干、油豆腐、豆腐皮中的蛋白质含量更高于豆腐，且都是减肥最佳食品
" F, ^4 w% e6 _* q) q 注意：如果你还不习惯于高纤维的食品，慢慢增加计量，并在一整天内将计量平分。食用过多或过快都会导致肿胀和不舒服。 |
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狗仔卡
发表于 2009-8-25 14:22:15
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