美味简单的粥

leiray

菠菜粥
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) T" z+ {  e0 E# J: @/ e& R4 k' k! Y1 @原料：
, T/ A9 ^# a+ g! m  N- J6 ~7 r1 Y菠菜、粳米各250克
* ?) X% T4 o# _1 \( Z9 D# R" y辅料：
盐适量
. F3 L3 D9 T% y做法：
1.将菠菜洗净，在沸水中焯一下，切段，备用。
; _7 K6 t- i0 I3 M' w: j2.粳米洗净置锅内，加水适量，熬至粳米熟时，将菠菜放入粥中，继续熬一会儿停火；再放入盐调味即成。
Tips：
( m. q( }, r8 w' i. i7 C不宜食用加工过细的粳米。粳米由皮层、糊粉层、胚乳层和胚层组成，皮层与糊粉层中含有纤维素、维生素和矿物质，营养成分远较胚乳层和胚层多，加工过于精细，会使营养成分大量损耗，降低粳米的营养价值。
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9 B& S& K1 a& o# c2 N4 _花麦片粥

8 c$ g% T  X2 T: t原料：
$ f1 S3 @6 Z- ]麦片30克，鸡蛋1个
做法：
+ C$ U5 e9 y$ b4 X1.将鸡蛋打入碗中，打散搅匀。
2.把麦片用水浸泡，泡软后倒入锅中，小火煮沸，约5分钟。
3.再往锅中打入鸡蛋，煮熟即成。
/ u" b. ~) m" t, bTips：
( u1 p1 Z* O$ ]9 Q- c, m含有蛋白质、碳水化合物、维生素A、维生素B、维生素E、钾、铁、锌、硒等营养物质，促进宝宝生长发育，有利于预防夜盲症、口角炎、贫血。
3 @$ O) r4 F8 n: l. i; i鸡肉菜粥

以老换新

简单易做又有营养，谢谢了。

waaihy

喝粥有营养，谢谢了

45604560

其实，我们北方总喜欢将各种豆类及大米放在一起煮粥，挺好的。南方粥里放菜比较不容易接受，而且还有咸味的粥。呵呵。

lolot

煮粥应等到水开后再放米，这样煮出来的粥才不会粘锅

年轮

那个我放的是燕麦 煮起来之后粘粘的稠稠的