怎么戒烟

王子爱森林

1.给自己的近一周做个计划，安排个时间表不要留一秒钟给自己吸烟。
# o& ^" B! X+ Z
　　2.把所有的烟都扔掉，但如果你不喜欢谁，就送给他。
' {  w/ i1 {" e9 J( V' z
. S9 d& S3 {5 T　　3.每天清晨对自己说：我讨厌香烟，我憎恨香烟。

# h$ H8 j4 E3 I7 D9 X" e2 }　　4.学一套健身操，想抽烟时蹦蹦跳跳出一身大汗。

　　5.泡一杯蜂蜜水或红枣桂圆茶，时时告诫自己，身体是要细致保养的。

王子爱森林

其实我自己都不信！！！！！！！！！

王子爱森林

6、计算一下：一年的烟钱省下来也许就可以多买一块名牌手表!
+ e1 f2 X3 N6 Y/ Y  @# L
! ]" L% F! g+ W8 j　　7.把以前买烟的钱捐赠给希望工程也是个不错的选择。
# j/ ^% ?) d, q6 W: v# j
; O1 e8 W2 \) J" |: f　　8.养几盆爽心悦目的花，陶冶一下情操，把注意力尽量转移。
% G! O9 d, b( `; N3 J! u) H
6 v% c9 l- Z+ g. g$ R　　9.打扫房间，让自己的天地整洁清爽。

; t2 G; W! s) [　　10.买点自己平时爱吃的零食，多吃水果。

王子爱森林

11.对周围朋友说：“我戒烟了。”让他们做你戒烟的见证人。
- q8 v1 Q) W9 F& h' ?4 n6 l
　　12.看见吸烟的人，便在心里说：“傻瓜，你在慢性自杀。”
/ J( q+ L7 k; o7 k3 g" E
　　13.如果有人递给你烟，你就告诉他你跟人打赌了，若再吸一支烟就得从15楼跳下去。

　　14.夸奖自己：我真有毅力，连烟都戒了。看来没有我干不成的事。
1 G8 Q5 `1 w( M  U
, K) O2 N$ S1 E+ O# f　　15.常回家看看，把买烟的钱买点礼物孝敬给父母。

王子爱森林

戒烟20分钟后：尼古丁会限制血液的流动，因此随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低，全身的循环系统得到改善，特别是手和脚部。
9 ~) M! c& h5 a! ~4 z' t
5 O& s5 s4 Z" ~0 r% X- Y- e3 p　　戒烟8小时后：血液中的含氧量达到不吸烟时的水平，同时体内一氧化碳的含量减少到一半。

　　戒烟24小时后：体内残留的一氧化碳消失殆尽，肺部开始清除粘液和其他令人讨厌的吸烟残留物。

7 J* R# J2 ?& i$ b$ x　　戒烟48小时后：尼古丁全部消除，你会感觉你的味觉和嗅觉开始得到改善。

1 ?+ [5 \% p% k6 |$ S; c" j8 s　　戒烟72小时后：呼吸变得更加轻松，同时你会发现整体精神状态有所改善。

王子爱森林

戒烟3-9个月后：任何呼吸问题都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%。

0 `4 n6 R+ w: k+ c2 P* }. ]' g! e　　戒烟1年后：生殖能力增加了1/3。
2 Y$ g( }! H9 R
- j& G6 _5 V9 T4 A　　戒烟5年后：患心脏病的风险下降到了吸烟前的一半，而患中风的危险与不吸烟者相当。

7 d, k% y' l* r' O　　戒烟10年后：患肺癌的几率达到了正常人的一半。

: k3 u3 O3 {9 j% }; T　　戒烟15年后：患心脏病的危险与从不吸烟的人相同。

　　PS：如果你在35岁前戒烟成功，那么你的预期寿命将和正常人一样。

天使幻儿

其实靠自己的意志是可以戒烟的。
9 w0 o3 {4 S  j6 C/ q! p
我身边很多朋友 并没有依靠什么药物  也没有过什么治疗，都成功的戒烟了（有的很少了）