击退男性健康十大死敌

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1.拦截心脏病
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　　多吃牛排
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8 T1 Y' n, T/ H+ S+ S4 N　　多吃点上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和维生素B，前者可以抗压，后者可以清除血液中的高半胱氨酸——这是破坏动脉血管内壁的元凶。牛排中50%的脂肪是对心脏有益的单链不饱和脂肪酸。所以，不妨尽情地吃。

# [, P+ T. Z8 @- y  |　　可以把危险降低29%。

　　少吃多餐
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　　错误观点：在两餐之间不吃东西。
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2 ?7 [0 s+ Q% s' ?1 l　　2. 照看好肝脏
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6 E, D* r+ t0 s$ |- U　　少喝啤酒
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　　如果你已经有十年每天都会喝一升半左右的啤酒，那么你肯定拥有一个饱受疾病摧残的肝脏。一个夏天的豪饮，你的肝脏就需要12个月来进行自我修复。
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　　可以把危险降低85%。
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　　吃些蔬菜
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　　你的肝脏很乐意你多吃一些鳄梨和芦笋，它们富含谷胱甘肽，这是肝代谢毒素及化学药品所必需的一种氨基酸，是身体里主要的抗氧化剂，也是促进肝的再生所必不可少的一种物质。
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　　可以把危险降低36%。
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( F$ {3 J- c( _　　3. 绕开肺癌
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% i5 H1 n& E* ]- T% {　　做个巴西人
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. ~+ z: ]! b$ \4 P( O+ r　　我们指的是他们的坚果而非其头发。坚果富含元素硒，它可是癌症的克星。那么吃多少才能拥有一个超人般的肺呢?只需要一天三颗。

　　可以把危险降低48%。

% g3 o6 e& h( X& |% g0 z# ]. g+ Z9 _　　不再吸烟
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　　我们不得不再次苦口婆心地劝诫：你的口气闻起来如此之差以至于连狗都厌恶地退避三舍;你每年在这个嗜好上花费数千元却只能使女人对你敬而远之;如果这些还不够，那么不得不告诉你——80%的肺癌都是吸烟所致。
可以把危险降低90%。
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$ ^# D- y! p+ X) z; l3 T, W　　多吃豆芽菜

/ O& ?* m) }9 z# ~" T( w. Q　　根据美国的研究，豆芽菜对于抗癌有非常神奇的功效，因其含有大量植物性硫配醣体(Glucosinolate)，它可以防止烟雾和空气中的其他污染物引发肺癌。你可以把豆芽菜加入到沙拉中或者直接和三明治一起吃。

" A1 L: V; f5 X& W0 s. K, k# q- w. a: `　　可以把危险降低24%。
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( I$ M- ~; D! [/ ]0 y　　4. 回避自杀
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　　重整河山
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　　陷入困境可能会导致你人生的一些大门被关闭，那么且试着和你大学的死党一起去欧洲旅行，或者开一辆吉普去穿越柴达木盆地，还可以去拉丁美洲看看那些舞男又是过着怎样的一种生活。

　　加拿大的研究者发现离婚男人的自杀率是单身汉的两倍。把注意力放在那些积极的事情上吧，无论如何，所有的困难终将烟消云散。如果你还在为单身困扰的话，立即穿上你最性感的衣服，出门去吧。
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　　可以把危险降低200%。
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　　把注意力放到工作上

" w1 q' P* y9 W" f$ Y& f: w# U3 ]　　即使香烟没有杀死你，你最终还是可能被你自己干掉。美国研究人员对30万军队人员进行调查分析，发现那些每天吸20根或20根以上香烟的人的自杀率是那些从不吸烟的两倍。香烟中的主要化学物质会加重你的沮丧情绪。
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( {# t0 Y+ Q' o  e　　可以把危险降低200%。

　　5. 保卫前列腺

2 A+ @- X$ {/ N( A3 L) k# K　　更多的性

( a! }8 R. f8 @& d/ G, j1 s: B3 b　　据澳大利亚科学家研究发现，每周至少手淫五次可以把得前列腺癌的几率降低1/3以上。射精可以冲洗掉前列腺里的致癌物质。因此，如果你喜欢你的爱人和喜欢自己一样多，那么，保持经常的性行为吧，这有利于你的前列腺。
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　　可以把危险降低34%。

　　喝些红葡萄酒

8 t: p9 L4 K( }) I; ]! R　　一周喝四杯到八杯红葡萄酒可以把前列腺癌的几率降低一半。红葡萄的表皮中富含白藜芦醇(resveratrol)，它可以抑制癌细胞的发展
' J' ~4 h" \* i1 Y; S! a: K' T3 c& l可以把危险降低50%。
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: D1 g9 i$ T; k　　晒晒太阳

3 ]) |3 p% w7 Y0 c; }8 \& A! V　　每天晒15分钟的太阳可以把得病几率降低一半。阳光能够帮助皮肤制造维生素D，而维生素D可以在血液中合成抑制疾病的物质。当然，晒太阳的时候别忘了擦防晒油。

$ b0 c3 X1 }! |; k　　可以把危险降低50%。
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　　6. 清洁你的肾

　　保持湿润
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6 y. W* W7 ]  \/ ~1 P  `$ P　　根据英国肾脏研究中心的研究，如果你每天至少喝两公升的水，那么你得肾病的几率就会降低80%。

3 l8 I  c8 o9 T- m2 {* z" e- m　　可以把危险降低80%。

　　加点蜂蜜
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; K# l. Y- M4 L/ v　　加三大汤匙蜂蜜在你的早餐面包上，你就能获得和体育专用饮料一样多的能量，但你的花费却小得多。
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　　根据阿拉伯联合酋长国相关机构的研究，蜂蜜不仅可以抵制心脏病，还可以把血液中的糖分降低6%，防止肾的主要杀手糖尿病。
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　　可以把危险降低18%。

. x1 @- D; o6 J# Q6 x  D5 }0 o. K　　传染病的防护
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　　喝未加糖的酸果蔓汁，多吃蓝莓果——它们都富含一种可以抑制细菌在膀胱组织附着的物质，另外其中的维生素C也可以阻止细菌繁殖。

　　可以把危险降低18%。

) d9 w8 s* |2 e% ]. D　　7.避开车祸
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8 X2 Z, m5 I* H( m: {　　瘦身
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- _& e/ A! c8 E) _2 R: w' c　　根据公路安全保险协会的调查，你体形越肥胖，离方向盘的距离就越近，那么你受伤的几率也就越大。减掉你身上多余的肉：体重指数BMI每降低两点，你免于罹难的几率就会提高1/3，比较理想的BMI指数是在20左右。

9 q: I* A5 c. d) m: O　　可以把危险降低40%。

　　忘记拳头
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* G8 y" y7 x. [　　美国研究发现，25岁以下男人的死亡率是女人的三倍，原因在于他们更热衷于参加竞争性运动来展示其充沛的精力。换句话说，女人喜欢美好的周末夜晚，男人则更迷恋于一场群架。要运用你的大脑而不是肌肉，来完成人生的课程。
可以把危险降低58%。

6 {) b( p2 M9 {3 z6 d" M　　远离酒精
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1 E6 z7 |( V! g　　“临走前的最后一杯酒”可能真的是你人生的最后一杯。几乎40%驾车死亡的男性其血液中的酒精含量达到0.08%或更高——相当于喝了两杯酒。
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0 Q7 g' \: u; c. J1 Z　　可以把危险降低120%。

; G( U% G, B  T$ [: w! ~' }3 b　　防止摔跤

　　英国皇家意外事故预防学会发现，在过去五年内，由于在镶花木地板和抛光地板上滑倒而导致伤害的人数从2,900增加到了12,300，上升了400个百分点。
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　　确保你的地板不会打滑，在上面行走的时候最好脱掉你的袜子。

# m+ S# x# q1 \+ F, n( m　　可以把危险降低20%。
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6 x# @' A3 S! p　　8. 关照你的结肠
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5 G5 X: z& f# T! T' f+ e% r　　橄榄油洒在西红柿和白干酪沙拉上，再把脆皮面包浸入其中或者直接把它加入烹制好的面糊，再撒上碎红辣椒和巴马干酪，一道强心健肠的大餐就完成了。
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　　可以把危险降低40%。

8 r7 }- H- B# \　　徒步
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! {* U6 J# V# b  k' N/ x, U% k+ X　　根据美国人体营养研究中心的研究，每天进行一定时间的有氧运动，尤其是慢跑，可以防止食物在身体里逗留过长的时间。午餐在结肠里闲逛的时间越短，它转化成一些不良物质乃至癌细胞的机会就越小。
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　　加入人行道徒步者或万米长跑者的行列吧!良好的消化会让你的呼吸更加轻松顺畅，体形也变得更加完美。

" @7 }, {* C- f# X4 i　　可以把危险降低28%。

　　9. 拒绝中风

　　来喝橙汁
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　　芬兰的研究者发现男人每天喝半升橙汁可以降低血压、胆固醇和动脉血管的损坏，原因是橙汁中富含抗氧化剂维生素C。此外，菠菜中含有大量叶酸，也可以把你中风的机会减少1/3。
& q4 g6 l2 }2 |. q% X可以把危险降低28%。
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2 S4 ~) ]& b% w" j* I　　多走路

　　一天内步行30到60分钟，如果每周能坚持5天的话，可以把你中风的危险减少到一半。

　　舍弃捷径，重新选择一条回家的线路吧，多走少中风。
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　　可以把危险降低50%。
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　　10.满足你的肺
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　　捂住嘴巴

　　那些越野跑对于你来说并不是那么的有帮助。瑞典的研究者发现，在野外的冷空气中运动可以把你患支气管炎的危险提高25%，把哮喘的危险提高三倍。
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7 Y5 L: U7 P$ c+ C　　为了减少在冷空气中锻炼的环境压力，可以先在室内做好热身运动，然后出去的时候戴一条围巾遮住嘴巴，这样可以帮助你呼吸到温暖的空气。
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　　可以把危险降低25%。

　　离开房间

! X1 [% \5 J' R+ O9 H( V, e　　希腊科学家发现，那些每周至少有三次、每次至少有三十分钟被香烟烟雾缠绕的人，更加容易发展成肺癌患者。

$ J1 R$ p" b8 _; x$ }" P+ U　　可以把危险降低26%。
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8 b) J5 M7 j8 l1 H/ H　　来个猕猴桃
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+ o) s  O+ m! R$ E& ?　　就是那种小的、多毛的水果。每天服用120毫克的维生素C或者吃一个猕猴桃，可以把空气污染对肺造成的损伤降低一半。
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7 P$ e$ i9 a* J0 j& ]! S. z　　可以把危险降低36%。

' r7 ?8 }8 e3 O3 t- R1 d　　再来点菠菜
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　　再次提醒你多吃菠菜。英国诺丁汉的研究者发现菠菜中富含的元素镁可以促进肺部的呼吸。

　　可以把危险降低20%。
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" b* X/ c* k9 b4 I" a$ z　　维生素E

/ D) t, H+ W9 F) r% I" G1 P　　美国的研究者发现，从植物种子而非大多数的营养补充餐中获取的维生素E，可以阻止肺部疾病的发展。从胡桃、核桃或芝麻种子中获取的一微克(百万分之一克)维生素E就可以抑制致病因子。所以，多嚼一些种子吧。

　　可以把危险降低16%。

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很好的东西，多谢分享！